メープルシロップを料理に使用して、食事に風味を加える方法を学びましょう。画像クレジット：robynmac / iStock / GettyImages
メープルシロップはパンケーキを重ねるのに最適ですが、材料を朝の食事に限定すると売り切れになります。
粘り気のあるシロップは、野菜、肉、焼き菓子に自然なナッツのような素朴な甘さを与え、お気に入りの食品に、より深く、より複雑な風味を作り出します。
朝食から夕食、デザート、スナックまで、これらの6つのメープルシロップレシピ（砂糖9グラム以下）は、食事プランに甘い美味しさを加えます。
1.ローストスカッシュとメープルディジョンドレッシングのしおれたケールサラダ
メープルシロップがこのケールボウルのサラダドレッシングを甘くします。画像クレジット：シェリーカステラーノ
- カロリー：212
- 砂糖：3グラム
心のこもった冬カボチャからふっくらとしたザクロの種やカリカリのペピータまで、このカラフルなケールサラダは、食感と風味が詰まった理想的な軽いランチです。メープルディジョンドレッシングの小雨は、砂糖に無理をせずにこれらのグリーンに甘さの香りを与えます（このレシピは1食分あたりわずか3グラムです）。
より充実したサラダには、グリルした鶏の胸肉またはひよこ豆でタンパク質含有量を増やします。
ローストスカッシュとメープルディジョンドレッシングのしおれたケールサラダのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
2.ブルーベリーオーツバー
これらの自家製オーツ麦バーは、メープルシロップ、新鮮なブルーベリー、ナツメヤシから自然な甘さのノートを取得します。画像クレジット：Tone It Up
- カロリー：139
- 砂糖：8グラム
栄養価の高い外出先でのスナックが必要ですか？カリカリのアーモンドと新鮮なブルーベリーで作られたこれらの自家製オーツ麦バーは、砂糖が追加されていることが多い多くの店で購入した品種よりも優れています。これらのあなたにぴったりのグラノーラバーは、ナツメヤシとメープルシロップから自然な甘さを得ます。
さらに、食事の準備に最適です。1回のバッチで12バーが得られます（これは、部分制御が組み込まれた、ほぼ2週間分の健康的な食事に相当します）。
ここでブルーベリーオーツバーのレシピと栄養情報を入手してください。
3.カボチャスパイスプロテインパンケーキ
メープルシロップは、これらのカボチャスパイスプロテインパンケーキに最適なトッピングです。画像クレジット：Mixed Makeup
- カロリー：210
- 砂糖：9グラム
あなたのパントリーでそのカボチャスパイスのボトルを使用する言い訳をお探しですか？これらのふわふわのパンケーキは、秋のお気に入りのスパイスミックスにふける絶好の機会を提供します。ギリシャヨーグルト、メープルシロップ、ピーカンナッツをトッピングしたこれらの風味豊かなフラップジャックは、バッターにひよこ豆の粉をブレンドしたおかげで、食物繊維とタンパク質を余分に摂取できます。
ここでパンプキンスパイスプロテインパンケーキのレシピと栄養情報を入手してください。
4.カレーチキンとドングリカボチャ
したがって、チキンカレーは温かいスパイスと甘いメープルシロップを振りかけるのが特徴です。画像クレジット：スーザンマルク
- カロリー：408
- 砂糖：8グラム
温かいスパイスが効いたこのボリュームたっぷりのチキンカレーは、寒い日でも骨が冷えないようにします。メープルシロップのダッシュは甘さのヒントを提供し、生のカボチャの種は満足のいくクランチを提供します（さらに、心臓に健康的な脂肪と免疫力を高める亜鉛を満足させます）。
どんぐりかぼちゃ、チンゲン菜、にんじんの盛り合わせが食感を引き立てるので、一口ごとにさまざまな味とビタミンが溢れています。
カレーチキンとドングリカボチャのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
5.パンプキンパイ冷凍ファッジ
このパンプキンパイフリーザーファッジは、メープルシロップの甘さのおかげです。画像クレジット：シェリシルバー
- カロリー：164
- 砂糖：3グラム
純粋なカボチャ、アーモンドバター、メープルシロップが詰まったこの低糖ファッジは、健康的な食事を妨げることなく、あなたの渇望を粉砕します。ココナッツオイルからの健康的な脂肪と一食当たりわずか6グラムの炭水化物で、これらの甘い一口はケト信者のためのおいしいデザートを作ります。
ボーナス：ベーキングは必要ありません。この簡単で風味豊かなファッジを作るには、フードプロセッサーで材料を投げ、パンに広げて冷凍します。
ここでパンプキンパイフリーザーファッジのレシピと栄養情報を入手してください。
6.甘くてスパイシーなニンジンとレンズ豆のサラダ
このニンジンとレンズ豆のサラダは、メープルシロップのおかげで少し甘いものを提供します。画像クレジット：シェリーカステラーノ
- カロリー：127
- 砂糖：8グラム
甘くてスパイシーなコンボが好きな人は、この風味豊かで温かいニンジンとレンズ豆のサラダに唾を吐き、メープルシロップを一滴垂らして、砕いた赤唐辛子の熱のバランスを取ります。スープのサイドサラダとして提供するか、サービングを2倍にして食事にします（300カロリー未満で計測されます）。
時間に余裕がありませんか？缶詰のレンズ豆を使用します—ナトリウムを減らすために事前にそれらをすすぐだけです。
ここで甘くてスパイシーなニンジンとレンズ豆のサラダのレシピと栄養情報を入手してください。