料理でいっぱいのシンクをスキップし、平日の夜にホイルパケットディナーを試してみてください。アイメージクレジット：Photominus/istock/getTyimages
おいしい食事で一日を叫ぶと快適になりますが、乱雑なキッチンと汚れた皿でいっぱいの流しがすぐにそれを台無しにすることができます。そのため、フォイルパケットディナーはとても素晴らしいです。簡単に作ることができ、清掃すると簡単になり、プレートに自分の小さなパケットがあるのでお祝いを感じます。
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「フォイルパケットディナーは、タンパク質、野菜、澱粉質の炭水化物を一度に調理するのに最適な方法です。そのため、テーブルでバランスの取れた食事を短時間で最小限のクリーンアップで食べることができます」と栄養士のハンナ・マギーは言います。 、rd。
また、ほぼすべての食事をフォイルに入れることができますが（シートパンディナーや1ポットの食事のように）、これらの勝利のホイルパケットレシピの統計を試してみることができます。
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1.チキンとジャガイモのグリルをホイルで
Pagehttps：//cookinglsl.comをご覧ください。
「鶏肉は栄養価の高いリーンタンパク質の選択であり、ジャガイモはこの食事の炭水化物源として機能する澱粉質の野菜です」と、Miaによる栄養のMia Syn氏は言います。 「バターを省略するか、代わりに追加のオリーブオイルを使用して、飽和脂肪を交換します。」
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グリルチキンとジャガイモをホイルのレシピで調理して、料理から栄養情報を入手してください。
2.ピーカンで覆われたハニーマスタードサーモンをフォイル中
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この料理は、週に推奨される2サービングのシーフードを満たすのに役立ちます、とSyn氏は言います。 「サーモンは、脳と心臓の健康にとって重要なオメガ3脂肪酸の良い供給源です。」
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ホイルのレシピと栄養情報でピーカンに覆われたハニーマスタードサーモンを入手してください。
3.コリアンダーライムエビとカリフラワー「ライス」ホイルパック
pagehttps：//www.cookingclassy.comshrimpにアクセスしてください。
通常の米の代わりにカリフラワーライスを使用すると、野菜をより多く食べるだけでなく、このホイルパケットディナーを低炭水化物の食事に最適に保ちます。そして、あなたはエビと黒豆を備えた2倍のタンパク質を得る、とSynは言う。
コリアンダーライムエビとカリフラワー「ライス」ホイルパックを手に入れましょう。
4.焼きバーベキューチキンフォイルディナー
pagehttps：//www.iheartnaptime.netsise denterは、あなたがすでに持っている可能性が高いシンプルな材料で構成されています。
このレシピでは、店で買ったバーベキューソースが必要ですが、多くには高フルクトースコーンシロップの形でかなりの量の砂糖が含まれています、Syn Warns。 「成分リストと栄養の事実を読んで、あなたの市場で最適な選択肢を見つけるためにラベルを付けてください。」
グリルしたバーベキューチキンフォイルディナーのレシピとIハートナプティムからの栄養情報を入手してください。
5.ステーキとマッシュルームのホイルパック
Pagehttps：//diethood.comcoconut Aminosにアクセスして、このレシピで使用できる醤油の素晴らしいグルテンと醤油の代替品です。イメージクレジット：diethood
「マッシュルームは、肉料理をよく補完することができる、または動物性タンパク質の摂取量を削減しようとしている人のための植物ベースのスワップとして使用できる素晴らしい肉の味の野菜です」とSyn氏は言います。ここでカロリーを下げたい場合は、ステーキの代わりに鶏肉でこのレシピを作ります。
Diethoodからステーキとマッシュルームのホイルパックのレシピと栄養情報を入手してください。
6.ニンジン麺とひよこ豆を備えたモロッコ風のサーモンフォイルパケット
pagehttps：//www.eatuourselfskinny.comsalmonとひよこ豆にアクセスしてください。
「この料理で使用されているニンジンのようなスパイラル野菜は、パスタの低カロリーと低炭水化物のスワップとして機能します」とSyn氏は言います。にんじんがない場合は、ズチンニ、サツマイモ、またはビートをスパイラル化できます。
ニンジン麺とヒヨコマメのレシピ、Eat Yourself Skinnyの栄養情報を備えたモロッコ風のサーモンフォイルパケットを入手してください。
7.ペッパーとオリーブを備えたホイルのセーブルフィッシュ
Pagehttps：//cookinglsl.comにアクセスしてください。Sablefishを手元に持っていない場合は、Tilapia、COD、またはSOLE.IMAGEクレジットでこのレシピをお試しください：クッキングLSL
ブラックタラとしても知られるセブルフィッシュは、オメガ3脂肪酸、タンパク質、マグネシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンBなどの主要な栄養素の優れた供給源です、とSynは言います。この無駄のないタンパク質は、ペッパーとオリーブでホイルで調理して、甘くて塩辛い風味の素晴らしいミックスを作ります。
ペッパーとオリーブのレシピと料理の栄養情報でfoilでセーブルフィッシュを入手してください。
8.ステーキとポテトホイルパック
pagehttps：//www.iheartnaptime.netsis Classic American Dish Is Bearty and Filling.image Credit：I Heart Naptime
このレシピで使用されている肉であるトップサーロインは、赤身の肉の無駄のないカットです。これは、メイヨークリニックによると、タンパク質が多く、脂肪が少ないことを意味します。このホイルパケットの食事をより適切にするには、グリル前にブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの緑の野菜をパケットに追加することを検討してください。
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9.パイナップルバーベキューチキンフォイルパックディナー
Pagehttps：//www.sixsistersstuff.comにアクセスして、ベジタリアン料理のために、チキンの代わりに引っ張られたジャックフルーツを使用してください。
この心のこもったレシピは、満足のいく夕食のために風味と甘いものと結婚します。 Synによると、低糖オプションのために、ここではジュースの缶詰のパイナップルとは対照的に、新鮮なパイナップルスライスを使用します。また、低砂糖または砂糖のないバーベキューソースを選択してください。
パイナップルバーベキューチキンフォイルパックディナーレシピと栄養情報を6人の姉妹のものから入手してください。
10.フォイルパックベイクドナチョス
Pagehttps：//natashaskitchen.comにアクセスして、お気に入りのトッピングでこれらのナチョスをクストマイズします。
このレシピは牛ひき肉を必要としていますが、挽いた肉や肉の代替品は機能します、とシンは言います。 「ギリシャのヨーグルトを、より高いタンパク質の代替品には、伝統的なトルティーヤチップの代わりにサワークリームとビーンチップを交換します。」
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11.野菜を備えたチキンパルメザンのホイルパケット
pagehttps：//www.thereciperebel.comにアクセスしてこの食事に炭水化物を追加してください。全粒穀物のパスタの側面を添えてください。
この鶏肉のパルメザンレシピはパン粉をスキップするため、低カロリーで低炭水化物のオプションになります、とSynは言います。 「チーズなしで安っぽい風味を加えるには、パルメザンの代わりに栄養酵母を試してみてください。」
野菜のレシピとレシピの反逆者から栄養情報を含むチキンパルメザンホイルパケットを入手してください。
12.ギリシャ風のサーモンは、ホイルで焼きました
Pagehttps：//www.thesasonedmom.comにアクセスするディナーは、栄養価の高いタンパク質、非屈筋野菜、良い脂肪の組み合わせです。
「レモンジュースは、プロテインディッシュに新鮮な風味をカロリーをほとんど少しずつ追加するのに最適な方法です」とSyn氏は言います。バランスの取れた食事のために、このレモンの魚を玄米やキノアのような調理済みの全粒穀物と組み合わせてください。
ベテランのお母さんからフォイルレシピと栄養情報で焼いたギリシャ風のサーモンを手に入れましょう。
13.ホイル中の鶏肉と米ファヒータ
pagehttps：//diethood.comにアクセスするTex-mexのお気に入りは、フォイルパケットで簡単に調理できます。
「タンパク質と野菜と健康的な炭水化物を組み合わせることは、このレシピがそうであるように）完全で満足していると感じるのに役立ちます」とMagee氏は言います。ギリシャのヨーグルトの数を加え、アボカドを上部にスライスしたタンパク質と健康的な脂肪を加えます。
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14.イージーチキンとアスパラガスホイルパケット
Pagehttps：//cookinglsl.comをご覧ください。お気に入りの調味料とハーブをこの料理に追加して、カロリーを追加せずにフレーバーを高めます。
「ジューシーな鶏肉とアスパラガスをサクサクしたローストポテトまたは調理したキノアの側面と組み合わせて、繊維が豊富な炭水化物で食事を丸くすることをお勧めします」とマギーは言います。
鶏肉とアスパラガスのホイルパケットを入手して、料理LSLから栄養情報を入手してください。
15.アジア風の鶏肉と野菜のホイルパケット
pagehttps：//thelemonbowl.comにアクセスしてください
このグルテンフリーのディナーには、約36グラムのタンパク質があります。しっかりと詰め込まれたホイルは、鶏肉がジューシーにとどまることを保証し、生ingersesameソースは複雑なフレーバーを追加します。
レモンボウルからアジア風の鶏肉と野菜のホイルパケットのレシピと栄養情報を入手してください。
16.ホイルパケット中の5-IngRedient Mediterraneanサーモン
pagehttps：//www.thesasonedmom.comにアクセスすると、この食事は5つのシンプルな材料で作ることができます。
「サーモンは栄養の大国です」とマギーは言います。 「それはタンパク質の品質源であるだけでなく、心臓と脳の健康の両方に利点を持つオメガ3脂肪酸も提供します。」
ベテランのお母さんからの5つの象徴的な地中海のサーモンをフォイルパケットと栄養情報で入手してください。
17.シーザーグリルサーモンフォイルパケット
Pagehttps：//www.thecookierookie.comにアクセスして、バランスの取れた食事のために、全粒穀物を添えて提供します。
サーモンを塩、コショウ、レモン汁、オリーブオイルでスパイスし、さらに熱くするためにシーザードレッシングで磨きます。 Artichoke Heartsを含む野菜を含むフォイルパケットに入れます。これらのハートは、カロリーと脂肪が少なく、繊維が高くなっています、とMagee氏は言います。 「アーティチョークは、中型の野菜あたり3.5グラムのタンパク質も提供しています。」
シーザーグリルサーモンフォイルパケットのレシピと栄養情報をクッキールーキーから入手してください。
18.ベイクドレモンチキンフォイルパケット
pagehttps：//easychickenrecipes.comにアクセスするこのホイルパケットディナーは、1時間以内に提供する準備ができています。
これをバランスの取れた食事にするために、マギーはより多くのstarchyな野菜を追加することをお勧めします。ブロッコリー、ピーマン、またはチェリートマトを1杯入れてミックスに投げ込むと、これがもっと詰め込まれます。
簡単な鶏肉のレシピから焼いたレモンチキンフォイルパケットと栄養情報を入手してください。
19.ホイル詰めのポークテンダーロインディナー
Pagehttps：//diethood.comoneこのポークディナー時計のサービング28グラムのProtein.imageクレジット：Diethood
豚肉を調理する方法がなくなった場合は、柔らかい肉をもたらすこの簡単なレシピを歓迎します。 「私はフレーバーのためにピーチジャムを追加するのが大好きですが、このレシピでもっと色を見たいです」とマギーは言います。シンプルなグリーンサラダ、ブロッコリー、グリーンビーンズ、季節のスカッシュなどの野菜を追加することを検討してください。
ホイル詰めのポークテンダーロインディナーレシピとdiethoodからの栄養情報を入手してください。
20.エビ箔のグリル
Pagehttps：//www.tastesoflizzyt.comをご覧ください。完全な夕食のために、このホイルパケットの食事に緑の野菜の側面を追加してください。
「エビは完全なタンパク質の源です」とマギーは言います。 「ジャガイモは、繊維、カリウム、ビタミンCの素晴らしい供給源であるため、栄養価が高い。」
リジーの味からグリルしたエビ箔のパケットと栄養情報を入手してください。
21.バターナットスカッシュとチキンフォイルパケット
pagehttps：//realhousemoms.cthisバターナットスカッシュフォイルパケットは、この野菜が季節になっている秋と冬に最適です。
バターナットスカッシュは野菜ですが、澱粉質の炭水化物が豊富です、とマギーは言います。したがって、芽キャベツ、ほうれん草、ケールのような非スターチーな野菜を追加すると、この食事を締めくくります。
バターナットスカッシュとチキンフォイルパケットのレシピと栄養情報を本物のハウスメムから入手してください。
22.アボカドマンゴーサルサを備えたエビとクスクスのホイルパケット
Pagehttps：//www.cookingclassy.comconsiderをご覧ください。ここで全粒穀物のクスクスを使用して、繊維をプレートに追加します。
「このレシピは、マンゴー、アボカド、トマト、赤玉ねぎ、ほうれん草と一緒に虹を食べることを奨励するという素晴らしい仕事をしています」とマギーは言います。
アボカドマンゴーサルサのレシピと料理の栄養情報が入ったエビとクスクスのホイルパケットを入手してください。
23.チキンコルドンブルーホイルパケット
pagehttps：//www.thereciperebel.comにアクセスするこのレストランのお気に入りは、わずか30分で自宅で作ることができます。
このフォイルパケットは、クリーミーで詰め物のある素晴らしいメイン料理になります。完全な食事を作るには、サイドサラダまたは蒸しアスパラガスを追加します。
チキンコルドンブルーフォイルパケットレシピと栄養情報をレシピの反逆者から入手してください。
24.カレースパイスのホイルパケットポテトと卵
Pagehttps：//www.cottercrunch.comecomgggsは栄養に満ちており、ベジタリアン、低炭水化物、グルテンフリーなど、さまざまな食事に最適です。
卵は汎用性があり栄養価が高いです。このホイルパケットの朝食は、昼食や夕食を兼ねることができます。 「このレシピは、あらゆる食事で卵を食べることができ、タンパク質、ビタミンD、コリン、セレンなどのさまざまな栄養素が得られることを証明しています」とマギーは言います。
コッタークランチからカレースパイスのホイルパケットポテトと卵のレシピと栄養情報を入手してください。
25.ニンニクハーブソーセージと野菜ホイルパック
Pagehttps：//www.cookingclassy.comにアクセスして、これらのフォイルパケットを手元にある野菜を持っているものでcustomized.imageクレジット：Cooking Classy
ソーセージ、野菜、ジャガイモの組み合わせは、時間が限られているときに完璧な平日の食事になります。このレシピの1つのサービングは、20グラムのタンパク質を提供します。
ガーリックハーブソーセージと野菜ホイルパックを入手して、料理のクラッシーからのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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