あなたのジムはあなたが家にいるように感じさせるべきです。そうでない場合は、新しいジムを見つけてください。画像クレジット：santypan / iStock / GettyImages
あなたが常に含まれていると感じるべきである-そしてそれはすべての人とすべての体を歓迎するべきである-一つの場所はあなたがあなたの体を動かすことを選ぶ場所です。
カリフォルニア州オークランドのピラティスバレアンドジャムズの創設者であるテレサR.エリスは、次のように述べています。それはあなたがあなたのジムに入ったときにあなたがどのように感じるべきかということは決してありません。 「フィットネスへの包括性とは、あなたが誰であるかについて見られ、あなたが誰であるかについて認められ、あなたが誰であるかを尊重されることを意味します」と彼女は言います。
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まず第一に、これは誰もが値する尊敬です。そして第二に、ジムやトレーニング中の気分は、フィットネスだけでなく、感情的および精神的健康にも大きな影響を及ぼします。 「安全で、やる気があり、受け入れられていると感じることが非常に重要です」と、サイクリングスタジオとショップVibeRideの共同創設者兼共同所有者であるCourtneyAndersonは述べています。
自分に合ったジムを見つけるには、スペースのあらゆる側面への参加を促進するジムの所有者によるこれらの戦略に従ってください。
1.ソーシャルメディアをチェックしてください
ソーシャルメディア上の特定のハッシュタグをスクロールすることは、包括的なフィットネススペースを探し始めるのに役立つ場所です、とCSCSのMolly Galbraithは言います。これは、Girls Gone Strongの共同創設者であり、 Strong Women Lift Each OtherUpの著者です。スクロールするときに探すべきことがいくつかあります。
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- ＃AllBodiesAreWelcome、＃QTBIPOC、＃InclusiveFitness、＃QueerFitness、＃TransFitness、＃BlackOwnedGymなどのハッシュタグ。
- 多様性の歴史。ソーシャルメディアは、スタジオが長い間多様性をサポートしてきたかどうかを知るのに最適な場所でもあります、とブルックリンのThe FitInの作成者であり創設者であるIfeObiは言います。 「現在、多くの人が自分たちを多様性と呼ぶために実行的な行動を取っています」と彼女は言います。 「しかし、それは本当にブランドを作成した人々のコアから来なければならず、私の意見では、最初から来なければなりません。」ジムのアーカイブに飛び込んで、彼らの長期的な使命を感じてください。
- 彼らが複数のタイプの人と仕事をしていることを示す写真、と帯は言います。
- チャリティークラス。多くのスタジオはチャリティークラスも行っており、彼らがサポートしている組織と彼らの優先事項がどこにあるかについての洞察を提供することができます、とアンダーソンは言います。彼らのスケジュールをチェックして、彼らに非営利のパートナーがいるかどうか、そして彼らがサポートしている原因を確認してください。
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2.レビューを読む
ブルックリンのFormFitnessのオーナーであるCPTのMoritSummerは、彼女と彼女のチームがクライアントにレビューを投稿するように依頼することがよくあると言います。レビューはGoogle、Yelp、Mindbodyなどで見つけることができます。また、レビューが制限されることもありますが、それでも特定のジムで何が起こっているのかを知ることができます。
帯は、ジムやスタジオについて他の人が言うことを読むことは、彼らがどれほど包括的であるかを知るための大きな部分であると言って同意します。また、これらのジムやスタジオをより経済的に利用しやすくする、よりアクセスしやすい価格設定やスライディングスケールオプションがあるかどうかも確認できます。
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3.質問する
サマーズ氏によると、行きたいジムで働いている人や、すでに行っている知っている人とチャットすることで、メンバーになることがどのようなものかについての重要な洞察が得られます。
ジムのインストラクターやオーナーに、スタジオで働く理由を尋ねることを恐れないでください。帯は、近所の人、特に色のコミュニティの人たちがフィットネススペースにアクセスできるようにすることに真剣に関心を持って、The FitInをオープンしました。彼女は、雇った各インストラクターが他の人を助ける使命を帯びていることを確認しました。
「それはトップから始まります」と彼女は言い、多くのフィットネススペースにはリーダーシップの役割を担う有色人種がいないことを述べています。これはインストラクターとその後の顧客に反映されています。そうするものを探してください。アンダーソンはまた、インクルージョンに焦点を当て、多様なバックグラウンドを持つインストラクターを採用するようにしています。
アダプティブトレーニングアカデミー（ATA）の共同創設者兼トレーニングディレクターであるローガンアルドリッジ氏は、ATAはアダプティブアスリートを地元のジムやATA認定のパーソナルトレーナーと連絡をとることができると述べています。つまり、施設は障害を持つアメリカ人法（ADA）に準拠しており、身体的に快適なスペースを提供しているだけでなく、スタッフの少なくとも1人が、特に適応力のあるアスリートのために、より支援的な環境を作るためのトレーニングを受けています。
エリスは、怪我や身体的制限についてインストラクターに相談することを提案しています。直接話をしたくない場合は、メールを送信してください。彼女は「これは私の体です。あなたは私に仕える方法を知っていますか？」のような質問をすることを勧めます。
「あなたには自律性と誰かに言う力があります。 『あなたは私に仕えることができないので、私のお金を手に入れるべきではありません』」と彼女は言います。 「彼らが少し余分なことをしてくれることを知りたいのですが、 『基本的なエクササイズのすべてのオプションがあります。あなたに合ったものを見つけてください。』
ヒント
エリス氏によると、何かをする方法は1つではなく、包括的なフィットネススペースはそれを知っており、それを受け入れるでしょう。
4.第一印象を信頼する
エリスは、スタジオとの最初のやりとりが、その後のすべてのやりとりのトーンを設定すると言います。ジムのスタッフがあなたの名前であなたに電話をかけるのを確認するのと同じくらい簡単なことは、発音が難しい場合でも（それはそれを言う方法を試して尋ねることがすべてです）、誰かを歓迎していると感じさせるのに大いに役立ちます、と帯は言います。
入ってすぐにジムの雰囲気を味わうことができます。準備ができたら、ジムを試してみてください。スタジオに足を踏み入れたときに安全、尊敬、快適さを感じない場合は、すぐに戻っても大丈夫です。
5.言語に注意してください
AchieveFitnessの創設者であるLaurenとJasonPakは、ジムの壁に「あなたはここに所属しています」と「すべての人を歓迎します」という明確で受け入れやすいメッセージを書いています。彼らは、希望の代名詞を求めたり、ダイエット文化の話を避けたりするなど、包括的な言語を使用していることを確認するために他の手順を実行します（「ビキニボディ」はありません）。
ジェイソンは、このアプローチは、トレーナーがクライアントと祝うものにも見られると言います。たとえば、人々が「カロリーを燃焼しなければならない」というメッセージをプッシュする代わりに、彼らは彼らが彼らのトレーニングと一致しているときに人々を賞賛します。
ローレンは、運動の修正を使用する人々にも敬意を払っていると付け加えています。これは、その瞬間に自分の体がどこにあるかを受け入れていることを示しているからです。 「私たちは、人々が自分の体に合ったものを選択するのに快適に感じられるようにしたいと思っています。」
誰もが体重を減らしたいとか、6パックを目指して努力しているわけではなく、優れたインストラクターはあなたがそうするとは思っていません。ガルブレイスは、それがあなたが求めているものでない場合、あなたに減量の目標を押し付けないトレーナーを見つけることが重要であると言います。あなたがトレーナーとのセッションにサインアップし、彼らが体脂肪スキャンで始まるが、脂肪の減少があなたの目標ではない場合、あなたは彼らの焦点が何であるかを知っているでしょう、そして多分それは先に進むための兆候です。
「彼らがあなたに質問をしていること、そして彼らがあなたの目標が何であるかを想定していないことを確認してください。彼らはあなたに耳を傾け、あなたと協力してあなたの実際の生活と目的に合った計画を考え出す必要があります」と彼女は言います。
たとえば、Girls Gone Strong Academyのインテークフォームは、新しいクライアントに、彼らがどのトピックであり、話しても大丈夫ではないかを尋ねます、とガルブレイスは言います。たとえば、睡眠、栄養、ストレス、月経周期はすべて、人の健康と身体能力に影響を与える可能性がありますが、誰もが安心して話せるトピックではありません。
6.運動のバリエーションを探す
真に包括的であるクラスとトレーナーは、人々が自分に最も適したものを選ぶことができるように、常に演習のためのいくつかのオプションを提供します。 「すべての体は異なった動きをします、そして私達はただ皆がそれらのためのオプションを持っていることを確認します」とサマーズは言います。 「人に関係なく、彼らは彼らのために働く私たちのバリエーションの1つを見つけることができるはずです。」
より小さなクラスを見つけることもこれに役立ちます。 Obi’s The Fit Inには少人数の対面クラスがあり、仮想オプションの上限は15人です。そのため、インストラクターは画面上の全員を確認し、必要に応じて調整を行うことができます。
Aldridgeはまた、元プロアスリート、切断された手足や義肢を持った人、怪我から回復した10代の若者、初心者の運動など、さまざまなバックグラウンドを持つ人々が一緒に運動し、離れているように感じないようにするフィットネス体験を作成することの重要性を指摘しています。トレーニング。
「現れるのは難しく、事前の[フィットネス]の経験や知識がありません。そこでは脅迫や恐れが入ります」と彼は言います。しかし、すべての人を含み、誰かが何かをしているように感じさせることなく、どこにいてもすべての人に会う体験を生み出すトレーナーと一緒に、「彼らは集合的に何かの一部になるので、それは個人の心理学に本当に力を与えます」と彼は言います。
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7.コミュニティを探す
Achieve Fitnessでは、パックはコミュニティを促進することによって包括性も促進します。彼らは人々が派閥を形成しないことを確実にし、彼らは手を差し伸べて新しいメンバーを歓迎するのを手伝う既存のメンバーに感謝のメールを送ります。
「それは、それをもっとやりたいと思っていて、他の誰かを助けたいと思っている人々にスパイラルします。なぜなら、彼らが最初に来たときに誰かが彼らのためにそれをしたからです」とローレンは言います。 「宇宙の他の人々がどのように相互作用し、彼らが新しい人とどのように相互作用するかに気づくことは、間違いなく何を期待するかについての非常に良い指標だと思います。」
ジムやスタジオに所属することの最大の利点の1つは、あなたに責任を負わせることができる志を同じくする個人のグループを提供できることです。アルドリッジは、これらのグループ設定の利点を認識しており、それがアダプティブトレーニングアカデミーが生徒に伝えようとしていることだと言います。
「私たちにとって本当に重要なのは、フィットネス活動やクラスに参加している身体的な制限のある人と健常者の間に違いがないことです」と彼は言います。 「コミュニティはメンタルヘルスに有益です—あなたが含まれていると感じさせる何かの一部であること。」
チームの雰囲気に加えて、エリスはあなたに最も似ている人、または新しいスタジオに行くときにもう少し喜びや思いやりを持っているように見える人を探すことを提案します。彼らとチームを組んで（彼らがそれを望んでいるなら）、それはあなたにも帰属意識をもたらすかもしれません。
8.進化の推進
世界は絶えず変化しています、そしてあなたのジムもそうあるべきです。より多くの人を含めるための新しい方法を見つけたり、時代遅れに見えるポリシーを更新したりすることは、進歩を続け、新しい人を歓迎するために重要です、とローレンは言います。
あなたがしばらくジムにいて、雰囲気を楽しんでいるが、それがそれをさらに歓迎するためにいくつかの更新を使用する可能性があることに気付いた場合は、声を上げてください。すべての人が歓迎されていると感じる安全な空間を作るには、これらの同じ理想を共有する強固なコミュニティが必要です。
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