人間の泳ぐスピードには限界がある.Image Credit:microgen/iStock/GettyImages
あなたはサメに勝てると思いますか？ 2017年、28回のオリンピックメダリストであるマイケル・フェルプスはモノフィンを着用し、ハンマーヘッドシャークやホホジロザメとその狂った泳ぎを競いました。
フェルプスが着用したLunocet Pro Monofinの公式販売元であるUltimate Swim Finによると、フェルプスの最高速度は時速8.8マイル（世界最速記録より87パーセント速い）に達しましたが、サメの平均泳速がレースを制しました。
ヒント
マイケル・フェルプスはモノフィンを着用して時速8.8マイルに達しますが、補助なしで泳ぐ人間の最速記録は、短い距離で時速5～6マイルです。
水の状態を知る
人間の泳ぎの速さは、体力だけでなく、水の状態にも左右されます。 水温が管理され、波や流れなどの自然の力が加わっていないプールで泳げば、当然泳ぐ時間は速くなります。 また、オープンウォーターではレーンラインがないため、コースから外れやすい。
米国ウォーターフィットネス協会によると、米国の競技用プールの平均水温は78～80度。 これは、ジョシュ・シュナイダーのような全米最速のスイマーが、管理された環境で短距離を時速5.3マイルで泳ぐのに理想的な温度です。 国際水泳連盟（FINA）によると、オリンピックの競技に必要な水温は77Fから82Fで、これは人間の最適なパフォーマンスに理想的な水温です。
しかし、他の人が競泳以外の目的で地元のプールを使用している場合、関節炎や若いスイマーには83Fから94Fの水温を推奨している同協会によると、もっと暖かい可能性が高いです。 77F以下の水温は呼吸と平均水泳速度に影響を及ぼし始め、70F以下の水温はウェットスーツなしで泳ぐには危険である、と全米冷水安全センターは述べています。
環境と平均水泳速度
シュナイダー選手が50自由形で記録した19秒36の日本記録は、25ヤードプールでのものです。 同じスイマーを50メートルプールに入れると、彼のタイムは21.78秒、時速5.1マイルに遅くなります。 その理由のひとつは、50ヤードがおよそ46メートルに相当するから。 しかし、短水路の泳ぎの途中で壁を離れて水中で力強く加速することも、時速0.2マイルを加速させるのに役立っているのです。
オープンウォータースイミングでスピードが落ちるのは、スピードを上げるターンがないからだけではありません。 U.S.マスターズ・スイミングによると、50メートルプールで1マイルを泳いだ女性最速記録はルアン・ロウ。
逆に、スイマーのアビゲイル・ナンは、オープンウォーターでケーブルと並走しながら1マイルを泳ぎきるのに20分02秒38（時速約3マイル）かかります。
レースペースでより速く泳ぐ
自分のスピードを上げ、プールにいる時間を短くしたいなら、レースペースでトレーニングしてみましょう。 正式にはウルトラ・ショート・レース・ペース・トレーニング（USRPT）と呼ばれるこのトレーニングは、サンディエゴ州立大学のブレント・S・ラショール名誉教授が開発したもので、短い距離を最高速度で泳ぐように身体をトレーニングするものです。
脳は、より速く泳ぐことを神経に「コード化」し、最高速度で動くように効果的にトレーニングします。 速く泳ぐことが目的なら、長い距離をゆっくり泳ぐトレーニングは逆効果です。
目標種目の最速タイムを分割しましょう。 例えば、100メートル自由形の最速タイムを4で割って、25メートル反復の目標タイムを設定します。 あなたの目標は、レースペースの速度を体が維持できなくなり「フェイルアウト」する前に、15秒から20秒の休息インターバルを挟んで、設定した反復回数でこの目標タイムを達成することです。
USRPT専門のスイミングクラブに入会するか、遠隔セッションに登録して、この最先端のテクニックのトレーニングを受けたコーチと一緒に平均水泳速度を向上させましょう。 現在アメリカでUSRPTトレーニングを行っているクラブには、カリフォルニアのレースペースクラブやアリゾナのセドナ・レースペースクラブがあります。