この重要なハイキング用品は、緊急時に快適で安全な状態を保つのに役立ちます。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages
日帰りハイキングに着手するだけでも、真剣な計画と整理が必要になる場合があります。必需品、非常用装備、軽食の間で、1週間の冒険に備えているように感じることがあります。
ただし、常に準備しておくことをお勧めします。サービスがない場合、電話はナビゲートにまったく役に立たない可能性があります。そうしないと、予測できない天気に遭遇する可能性があります。自然のカーブボールに対してあなたを武装させるために、コンパス、地図、そして適切な衣服のたくさんの層を詰めることが重要です。
安全なハイキングを成功させるために、ハイキングとアウトドアの専門家を活用して、次の冒険に必要なハイキング用品の究極のリストを作成しました。
1.適切な靴
ページにアクセス 
画像クレジット：メレル
ニュース速報：あなたの通常のランニングシューズは、ハイキングのためにそれを切るつもりはありません。しかし、高品質のトレイルランニングシューズで多くのハイキングを征服することができます。
それでも、技術的な岩の多い地形や大量の水のために、ハイキングブーツはより多くの足首のサポートを提供し、よりグリップのあるソールと防水素材を備えています。
「適切な靴は本当にハイキング体験の基盤です」と、ハイキングの専門家であり、プログラムのアウトリーチであり、American Hiking Society（AHS）のコミュニケーションマネージャーであるWesleyTrimbleは言います。 「ぴったり合った靴を履くことがとても重要です。そうしないと、水ぶくれや痛みが生じてしまい、ハイキング体験がとても楽しく楽しいものにならないからです。」
ハイキングをしている季節と気候に注意してください。たとえば、寒い時期にハイキングをするときは、足に毛皮の裏地が付いたブーツを好むかもしれませんが、暖かい天候では通気性を高める必要があります。
Trimbleは、足に最適なペアを決定するために、ハイカーが地元のアウトドア小売店でさまざまな種類のブーツやトレイルランニングスニーカーを試着することをお勧めします。
これらのトレイルシューズを購入する
- Salomon XA Pro 3Dトレイルランニングシューズ（$ 95.73、REI）
- メレルトレイルグローブ5トレイルランニングシューズ（$ 49.83、REI）
- ニューバランス410V6トレイルランニングシューズ（34.98ドル、ディックのスポーツ用品）
- ニューバランスT410V6トレイルランニングシューズ（$ 49.99、アカデミースポーツ+アウトドア）
2.ナビゲーション
ページにアクセス 
画像クレジット：Suunto
スマートフォンをお持ちの場合は、そのナビゲーションシステムを利用して、トレイルヘッドに移動し、車に戻る可能性が高くなります。 Trimble氏によると、これはすべて問題なくダンディですが、テクノロジーはいつでも失敗する可能性があることに注意してください。
むらのあるサービスのある地域で迷子になった場合（または電話が切れた場合）、太陽をコンパスとして使用するのが本当に得意でない限り、運が悪いことになります。
「バックカントリー環境にいるときは、[テクノロジー]が大きな問題になる可能性があります」とTrimble氏は言います。 「特に地域が初めての場合や人身売買の少ないトレイルを利用している場合は、紙の地図とコンパスを引き続きお勧めします。個人的には、トレイルの検索やナビゲートにさまざまなアプリを使用していますが、常に紙の地図も使用しています。 」と彼は言います。
あなたの最善の策は、あなたが行っている道を含むエリアマップを印刷することです。トレイルを検索するときは、通常、Webサイトから直接印刷できます。または、その地域のビジターセンターに立ち寄って、トレイルマップを入手することもできます。特に国立公園や同様の場所では、無料または1ドル未満の費用がかかることがよくあります。
これらのコンパスと地図ガイドを購入する
- スントMC-2Gナビゲーターコンパス（$ 95、REI）
- Garmin inReach Explorer +双方向衛星コミュニケーター（$ 450、REI）
- 地図とコンパスの専門家になる（$ 14.50、Amazon）
3.水（そしてそれを運ぶ方法）
ページにアクセス 
画像クレジット：Hydro Flask
1、2時間外出する場合でも、ハイキングには常に水を持参する必要があります。 「いつ遅れるかわからない」とトリンブルは警告し、真水を切実に必要としていることに気付く。
もちろん、H2Oを運ぶには水槽が必要です—そしてあなたには多くの選択肢があります、とTrimbleは言います。ボトル、ブラダー（CamelBakなど）、またはハイドレーションベストで水を運ぶことができます。一部のハイキングパックには、ハイドレーションシステムが組み込まれています。
長時間のハイキング、特に数日間のハイキングでは、湖や小川から直接飲むことができるように、浄水方法を検討することをお勧めします。
これらのウォーターボトルとハイドレーションパックを購入する
- Contigo Thermalock真空絶縁ステンレススチールウォーターボトル（$ 19.99、Contigo）
- ハイドロフラスコ標準口ステンレス鋼ウォーターボトル（$ 34.95、ハイドロフラスコ）
- BCG 50オンスハイドレーションパック（$ 19.99、アカデミースポーツ+アウトドア）
- RapidPureユニバーサルピューリファイヤーボトルアダプター（$ 44.99、Rapid Pure）
4.食べ物
ページにアクセス 
画像クレジット：Amazon
ハイキングをしているときは、たくさんのカロリーを消費しているので、カロリーの高い食べ物を詰める必要があります、とTrimbleは言います。
水と同じように、「数時間しか外出しない場合でも、万が一に備えて何かを用意するのが最善です」とTrimble氏は言います。足首を捻挫したり、道に迷ったり、他の問題にぶつかったりすると、予想よりもずっと長くトレイルにいることに気付くかもしれません。
Trimbleは、短いハイキングにはいくつかの軽食で十分ですが、長いトレッキングにはより多くの食べ物を摂ると言います。特に長距離のハイキングの場合の良い目標は、1オンスの食物あたり120カロリーにすることです。これはあなたの食べ物がカロリー密度が高いことを意味します、それで彼らはあなたのパックの多くのスペースを占有しません。
「ナッツ、トレイルミックス、エネルギーバーなどが理想的です」とTrimble氏は言います。
これらのハイキングスナックを購入する
- RXBarサマーバラエティパック（24パックあたり42.99ドル、Amazon）
- パワーアッププロテイントレイルミックス（$ 4.98、Amazon）
- ジャスティンのチョコレートヘーゼルナッツとアーモンドバタースクイーズパック（10個入りパックあたり13.40ドル、Amazon）
- Paleovalley 100％グラスフェッドビーフスティック（10個入りパックあたり23.99ドル、Amazon）
5.衣類の層
ページにアクセス 
画像クレジット：Amazon
暑い日でも、重ね着をする（または少なくともバッグに余分な層を入れる）のは賢明な方法だとTrimbleは言います。
「山と砂漠の気象パターンは非常に急速に変化する可能性があります」と彼は言います。 「行く前に予報を見ても、重ね着をしてください」と彼は言います。
理由：暑くなると簡単に服を脱ぐことができますが、寒くなったり雨が降り始めたりすると、薄い空気から余分な服を見せることはできません。気温が低い場所や気温が急激に変動する場所に行く場合は、ジャケットやポンチョなどのレインウェアと、より厚い外層を必ず持参してください。
また、履いている靴下が濡れた場合に備えて、靴下をもう1足用意することを忘れないでください。
これらのハイキング服を買う
- ウィーラーズメンズライトウェイトレインジャケット（$ 16.99、Amazon）
- コロンビア女子フラッシュフォワードウインドブレーカー（$ 20、コロンビア）
- Frogg Toggsポンチョ（$ 14.83、Amazon）
6.安全項目
ページにアクセス 
画像クレジット：Amazon
Trimble氏によると、ハイキングに出かけるときは、「万が一に備えて」、非常灯のように、火を起こす方法（フリントパックなど）や笛など、常にいくつかのアイテムを用意する必要があります。
「私はいつも軽量のLEDヘッドランプを持っています。これは、遅れた場合に備えて持っておくと便利です」とTrimble氏は言い、これは早く暗くなるときに特に重要であると述べています。
クマの国をハイキングしている場合は、距離を保ちたいと思うでしょう。 「クマに対する主な保護は、一緒に遭遇することを避けることです」と、 Hike It Off 誌の創設者であるJaimePurintonは言います。 「当然のことながら、クマは自分を守るためにできる最も重要なことです。クマとその子の間に身を置いてはいけません。」
クマとの遭遇が攻撃に変わった場合、クマのスプレーは防御の最後の防衛線になる可能性がありますが、クマのスプレーを適切に使用する方法を知ることは必須です。 「クマのスプレーを運ぶときは、ハイキングする場所で許可されていることを確認してください。武器と見なされ、ヨセミテ国立公園などの一部の場所では禁止されています」とプリントン氏は言います。
「ギアを修理したり、何かを切ったり、ブリスターを覆うためにモールスキンを切っている場合のように救急用品を使って作業したりする必要がある場合は、小さなマルチツールをバッグに収納することもできます」とTrimble氏は言います。
「小さなスイスアーミーナイフでうまくいくはずです。破片を助けるためのはさみやピンセットも付いているものが好きですが、特別なものは必要ありません」と彼は言います。一部のマルチツールには、物を簡単に結ぶためのファイヤースターターとストラップリングが付属しています。
これらのハイキングの安全の必需品を購入する
- コンパスとホイッスルを備えたサバイバルスパークマグネシウムサバイバルファイアスターター（$ 9.99、Amazon）
- ペツルティッカクラシックヘッドランプ（$ 29.95、ペツル）
- カウンターアサルトベア抑止スプレー（$ 49.95、カウンターアサルト）
- レザーマンサージヘビーデューティマルチツール（$ 129.95、Amazon）
7.応急処置キット
ページにアクセス 
画像クレジット：赤十字
あなたは応急処置キットが安全項目に分類されるべきであると思うかもしれません、そしてそれはそうすることができました。しかし、Trimbleは、応急処置キットには通常、鎮痛剤、包帯、ガーゼ、および身体の健康に関係するその他の緊急時のアイテムなどが含まれていることを明らかにしています。
「救急箱は店頭で簡単に手に入れたり、オンラインで購入したりできますが、好きでよく使うものと使わないものがわかっているので、自分で作るのが好きです」とTrimble氏は言います。
履物のように、「最高の」応急処置キットは人によって異なります。しかし、Trimbleは、誰もが持つべき必需品のリストを提供しています。
- アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤
- ベネドリルなどのアレルギー薬
- あなたのグループの誰かが重度のアレルギーを持っている場合のエピペン
- 胃腸の問題の場合の止瀉薬（下痢は重度の脱水症状を引き起こす可能性があり、トレイルでは避けたいとTrimbleは言います）
- 傷を覆うためのバンドエイド、モルスキンまたは他の接着剤
- 出血を止めるためのガーゼ
- 熱と保護のための緊急用毛布
ヒント
「長さや難易度に関係なく、緊急用毛布はすべてのハイキングで運ぶ必要があります」とプリントンは言います。 「トレイルで怪我をして救助が必要な場合、救急隊員があなたに連絡するまでに数時間かかることがあります。」
けがをした地面に横になると危険な場合があり、天候が寒い場合は低体温症のリスクにさらされる可能性があります。緊急用毛布はあなたが待つ間あなたを暖かく保ちます。
これらの緊急の必需品を購入する
- アドベンチャーメディカルキットアドベンチャーファーストエイドキット（$ 22.99、アドベンチャーメディカルキット）
- 赤十字デラックス万能応急処置キット（$ 25.99、赤十字）
- 万能救急箱（$ 21.96、Amazon）
- 緊急用毛布（4.99ドル、屋外でより長く生き残る）
8.太陽とバグの保護
ページにアクセス 
画像クレジット：ウォルマート
外に出るときはいつでも、肌を保護するように注意する必要があります。皮膚がんやその他の健康への影響のリスクを減らすために、有害な紫外線が皮膚に浸透するのを防ぐことが重要です。日焼け止め、保護服、帽子、紫外線遮断サングラスなど、日焼け止めにはさまざまな形態があります。
「一年中いつでも、雲量に関係なく、日焼けする可能性があります」とTrimble氏は言います。 「日焼け止めは一年中非常に重要ですが、特に太陽が長く出ているときはそうです。」
購入する日焼け止めの種類については、米国皮膚科学会は30以上のSPFを推奨しています。 「個人的には、汗に強く、防水性のある日焼け止めが好きなので、効果が長く持続します」とTrimble氏は言います。
バグ保護のニーズは、周囲の状況によって異なります。 「バグが最も集中しているのは、一般的に真夏、暖かい日、正午、標高が低く、水源の近くです」とプリントン氏は言います。 「これらの条件を回避することが理想的です。」
それが不可能な場合は、虫よけスプレーが登場します。プリントンはまた、長袖、長ズボン、靴下を備えた軽くてゆったりとした服を着ることをお勧めします。ダニが発生しやすい場所にいる場合は、シャツをズボンに（そしてズボンを靴下に）押し込みます。
これらの日焼け止めと虫よけスプレーを購入する
- ニュートロジーナビーチディフェンスオイルフリースプレー日焼け止め（2パックあたり17.22ドル、ウォルマート）
- Supergoop！ 100％ミネラルプレップセット（$ 80、Supergoop）
- バナナボートウルトラスポーツローション日焼け止め（$ 6.97、Amazon）
- Sawyer Permethrin Insect Repellant for Clothes（$ 14.99、Amazon）
- 植物ベースのレモンユーカリ防虫剤を撃退する（$ 7、Amazon）
9.バックパック
ページにアクセス 
画像クレジット：REI
Trimbleは、AHSによって必須ではないと見なされていますが、バックパックを持っていることは依然としてかなり役立つと言います。このハイキング用品を他にどこに置くつもりですか？
必要なタイプは、ハイキングの長さによって異なります。数時間の日帰りハイキングの場合は、ランドセルや追加のポケット付きのハイドレーションパックを使用することで逃げることができます。 4時間以上のハイキングの場合、追加の食料と水を保管するためにより多くのスペースが必要になります。
これらのハイキングバックパックを購入する
- REI Co-Op Traverseバックパッキング35Lパック（139ドル、REI）
- コロンビアノースポートデイパック（$ 45、コロンビア）
- CamelBak Octane 10ハイドレーションパック（$ 100、CamelBak）