時折も大丈夫ですが、毎日ポップを飲むことはあなたの全身に悪影響を及ぼす可能性があります。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 
あなたの日常生活の中での共通の行動、行動、習慣の頭から立つ影響を調べると、本当にあなたの体に起こるのでしょう。
甘味、炭酸化、カフェインの組み合わせは、ソーダを多くの人にお気に入りの飲み物にします。しかし、その一方で、ソーダは空のカロリー、砂糖または人工の甘味料の供給源であり得る。
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どちらの方法でも、ソーダを日常習慣にする – あなたが定期的またはダイエットを飲むかどうか – あなたの健康のために悪いニュースを綴ることができます。
心臓病や脳卒中のあなたのリスクが高まります
心臓病は、疾患対照と予防センター（CDC）の中心にあたり、米国の主な死因です。残念ながら、毎日毎日の飲酒ソーダはさらにこのリスクを高めることができます。
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2014年5月アテローム性動脈硬化症のメタ分析は、ソーダまたは他の糖甘味のある飲料の1日1回のサービングが心疾患の16％増加と関連していたことがわかった。
さらに、2012年5月の臨床栄養学における研究の研究のリスクの増加と関連したソーダの両方が関連していた。
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あなたはあなたの腸を傷つけているかもしれません
透明なソーダは酸味のある胃の一般的な快適さの源であるかもしれませんが、腸の健康に対するソーダの毎日の効果は、実際には良いよりも害を及ぼすかもしれません。
「ソーダ – 正規と食事療法とダイエットは両方とも覚醒に影響を与えます」とNew York Cityに拠点を置くバーチャル機能医学の実務家であるAnya Rosenは言います。 「糖を追加すると、カンジダなどの有害な細菌および真菌の過成長を促進します。一方、スクラロースのようないくつかの人工甘味料は、腸菌を変えることが示されている。」
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さらに、炭酸飲料を飲むこともガスと膨満感を引き起こす可能性があり、酸逆流のような他の消化的問題の悪化した症状は言います。
あなたは糖尿病のリスクが増大するでしょう
ソーダは他の甘い飲み物と同様に、それを飲んだ後に血糖のスパイクを引き起こす可能性があります。血糖スパイクは、インスリンが血流中に放出されて、その糖をエネルギーまたは貯蔵のために細胞にします。
ソーダを飲む毎日は血糖のこのスパイクとインスリンが一日を通して頻繁に起こっていることを意味し、それは糖尿病のリスクを高めるかもしれません。
ダイエットソーダは血糖で直接スパイクを引き起こさないが、依然として食餌用ソーダおよび糖尿病リスクを飲むことで保証されています。実際、2018年5月の現在の発展の現在の発展は、規則的またはダイエットソーダのどちらかを飲みながら、糖尿病のリスクの増加と関連していた。
2013年4月にヨーロッパの栄養ジャーナルでの研究は、研究者たちは、飲酒ダイエットソーダがしばしば7年間で日本人の糖尿病のリスクの増加と有意に関連していたことを発見しました。
あなたの肝臓の健康がヒットするかもしれません
肝臓はソーダからの糖を代謝させることに直接関与しています。
ソーダ、高フルクトースコーンシロップのメイン甘味料は、肝臓で脂肪産生を増加させます。それは毎日毎日産生される脂肪の量を増加させることができ、それは最終的には非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）をもたらすことができるということを意味する。
NAFLDは肝臓の炎症を増加させることができ、そして西洋社会における最も一般的な肝障害と考えられています。 2016年7月によると、 QJMのメタ分析によると：国際的な医学のジャーナルによると、通常のソーダとNAFLDを飲むのに大きな関連があります。
あなたは体重を増やすことができます
ソーダは食事の中で余分なカロリーや砂糖の源です。毎日ソーダを飲むとき、これらの追加のカロリーは体重増加を促進する可能性があります。 USDAによると、16オンスのコーラ缶が提供しています。
- 207カロリー、10％の日数（DV）
- 1.2グラムの脂肪、2％DV
- 51グラムの炭水化物、17％DV
- 49グラムの砂糖、98％DV
あなたが毎日ソーダを飲まないとき、体重を失うか維持することができます。
2017年11月アメリカの公衆衛生紀での研究は、2年間で115,000人以上のメキシコ人女性を追跡し、より少ないソーダが軽量利得と関連していることを観察しました。
ダイエットソーダと体重増加
ダイエットソーダはカロリーや砂糖を興味深いことに提供していないが、毎日それを飲むこともまた体重増加と関連している可能性があります。
たとえば、2015年3月には、2015年3月の胃脂肪が多くの胃の脂肪を持つことが観察された65歳以上の人々が、
ダイエットソーダと体重増加の関係は複雑です。最初は、ソーダをダイエットソーダに置き換えることは、食事中の余分なカロリーと砂糖を切り出すことを意味します。しかし、これはあなたが毎日ダイエットソーダを飲むならば、激しく甘い風味はその日を通してお菓子を食べ続けるという衝動を高めることができます。
あなたの骨と歯が弱まることがあります
特に水の代わりに毎日ソーダを飲むことは、歯のエナメルを与える可能性があります。飲むソーダからの酸と砂糖の組み合わせは、歯のエナメルを弱めることができ、それはキャビティのリスクを高める可能性があります。歯のほかに、ソーダも骨の健康に害を与える可能性があります。
「ソーダ、特にコラは骨粗鬆症のリスクを高めることができる」と、RDNのMichelle Rauchは言います。 「これらのソフトドリンクの多くは、リン（しばしば「リン酸」または「リン酸」として列挙されています。 。だから、あなたの食事療法にはリスクを軽減するのに十分なカルシウムとビタミンDが含まれていることを確認することが重要です。」
ソーダを飲む毎日は、おそらく水や高カルシウム牛乳を飲んでいないことを意味します。 「カルシウム摂取量が少ない場合は、リンを含む飲料の摂取量が多い場合、それは誰かを低骨密度と骨折および骨粗鬆症の危険性の増加にかけることができます。
あなたはすべての原因死亡率のリスクが高いでしょう
おそらく、あなたが毎日ソーダを飲むときに起こることができることに対するほとんどの驚くべきことは、すべての原因死亡のリスクの増加です。
2019年9月の JAMAの内科での研究は、10社のヨーロッパ諸国にわたって451,000人以上の人々からのデータを検討し、合計、砂糖甘味と人工的に甘味の甘酸の柔らかい飲み物が積極的に関連していました。全ての死亡
一番下の行
普通や食事療法があるかどうか、毎日ソーダを飲むことは、心臓病、糖尿病、体重増加、そして全ての原因死亡のリスクの増加に関連しています。それはまたあなたの骨、歯そして肝臓に悪影響を及ぼす可能性があります。
あなたがソーダを飲むのを楽しんでいるならば、時折 – 考える：週に一度 – 毎日の代わりにあなたの体はあなたに感謝します。
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