「完璧な」うんちの形はありませんが、ゴツゴツしたまたはどろどろしたうんちは腸の問題の兆候である可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative
正直なところ、うんちをしてからダッシュすることを気にしないでください。少し時間を取って、振り返って、ボウルに残ったものを見てください。あなたのうんちの形があなたのGIの健康にあなたを手がかりにすることができるからです。
腸の専門家はあなたのうんちで何を見るべきかを一日中あなたに教えることができます、しかし明確な視覚のために、あなたはブリストルスツールチャートを見なければなりません、とボストンのベスイスラエルディーコネス医療センターの胃腸科医で著者であるジャクリーンウルフ医学博士は言いますの健康な胃への女性のガイド。
これがmorefit.euバージョンです—先に進んで、最後のうんちがどのように見えたかを比較してください：
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お気づきかもしれませんが、うんちには7つのタイプ（エラーの形）があります。うんちには、緊張して通過する可能性のある固い塊から、基本的に最後にひどい下痢があったときまであります。
それで、うんちの「通常の」形は何ですか？
それはチャートのタイプ3またはタイプ4になるでしょう、とウルフ博士は言います。つまり、うんちはソーセージのように見え、ひびが入っているか、滑らかなヘビのように見えます。どちらも負担をかけずに簡単に通過できます。基本的に、行くのは害はありません、そしてそれはあなたが定期的で、十分な量の繊維を食べ、そして一日中十分な水を飲むことの兆候である可能性があります。
注：理想的なうんちは「S」のような形をしていると考える人もいます。ただし、このように見えない場合でも、ストレスを感じないでください。もしそうなら、自慢する理由はありません。 「誰かの直腸に座る方法以外に、なぜ便がSのような形になるのかわかりません」とWolf博士は言います。
健康的な便の形がいくつかあるため、狙うべき「完璧な」うんちの形は実際にはありません。一方、チャートのいずれかの端に該当する場合は、調査する問題がある可能性があります。
ゴツゴツしたうんち
たとえば、タイプ1またはタイプ2はゴツゴツしたうんちです。小さな小石や岩をトイレに落とすようなものであるか（おそらくそれらを押し出すために作業する必要があります）、または便が塊の束のようにくっついているように見えます。そしてそれは通常あなたが便秘であることを意味します。
便秘の場合、最初の行動は、繊維が豊富な食品（ラズベリー、アボカド、レンズ豆、全粒穀物）を食べるか、繊維サプリメントを摂取することです、とウルフ博士は言います。良い選択肢には、Benefiber、Citrucel、Metamucil、FiberConが含まれると彼女は言います。
あなたが取っている余分な繊維と一緒に水を飲むことを忘れないでください、あなたのシステムでそれを動かすのを助けるために。
まだ立ち止まっていますか？ ColaceやMiralaxのような便軟化剤は、通過を容易にするために便に水を引き込みます、とウルフ博士は言います。ただし、これらは便秘の長期的な解決策ではありません。タイプ1のうんちをタイプ3に変えるために常に使用する必要がある場合は、医師に相談する必要があります。
ゆるいうんち
最後に、下痢の側面であるタイプ5、6、7があります。これらは、お母さんが「ゆるい便」と呼ぶものから、すべての液体を吐き出す完全な下痢までの範囲です。
「タイプ6または7は通常常に発生しているわけではありません」とDr.Wolfは言います。
下痢は、1日に3回以上下痢が緩むことと定義されており、ウイルスまたは「食中毒」によって引き起こされる可能性のある1回の下痢は、ほとんどの成人に1年に1回程度発生し、通常は自然に治ります。米国国立医学図書館。
一方、慢性下痢は少なくとも4週間続き、過敏性腸症候群（IBS）、クローン病、乳糖不耐症、その他の食物過敏症などの根本的な問題の兆候である可能性があります。
あなたにとって何が普通ですか？
うんちをした後に便を見ることが重要である理由の1つは、あなたの正常が何であるかを知ることです。
「一部の人々は一生タイプ2またはタイプ5で走ります。何かが間違っているかどうかを確認するために、必ずしも医師から評価を受ける必要はありません」とウルフ博士は言います。 「しかし、便の変化を経験したり、腹痛や下痢による体重減少などの他の症状に気付いた場合は、何か他のことが起こっているかどうかを確認するためにプロバイダーとの約束をする必要があるかもしれません。」