膨満感やガスの多い目覚めは、前夜に食べたものが原因である可能性があります。または、より深刻な問題の兆候である可能性があります。画像クレジット：Mariia Skovpen / iStock / GettyImages
目を閉じた夜の後、朝の風の大きな突風で目を覚ますのは珍しいことではありません。結局のところ、あなたの体はそれが一晩蓄積したすべての貯蔵ガスを放出する準備ができています。
今日のビデオ
しかし、あなたがいつもおならのトランペットを演奏して一日を始めるなら、あなたは疑問に思うかもしれません、なぜ私は朝にとてもガスが多いのですか？鼓腸は人生の事実ですが、午前中に頻繁または過度のオナラあなたの腸で何かが起こっているという兆候かもしれません。
広告
ここでは、インディアナを拠点とする統合消化器病専門医であり、腸の幸福の追求の著者であるRajivSharma、MDが、朝のガスの最も一般的な7つの原因を共有しています。 、さらに日の出でチーズを切るのをやめるためにあなたができること。
警告
頻繁な嘔吐、下痢、嚥下困難、意図しない体重減少、鋭い（または悪化する）腹痛を経験した場合、または便が浮いたり、悪臭を放ったり、洗い流したり、血液が含まれている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。深刻な病状の症状、とシャルマ博士は言います。
1.あなたは前夜にGassyFoodsを食べました
あなたが昨夜夕食に食べたその大きなサラダボウルはあなたの朝の膨満感とガスをもたらすかもしれません。
豆類、マメ科植物、カリフラワー、キャベツなどのガスを誘発する食品には、食物繊維とFODMAP（多くの食品に自然に含まれる短鎖炭水化物）が多く含まれています。これらは腸内微生物によって発酵され、CO2、メタン、その他の消化ガスを生成します。不快感、シャルマ博士は言います。
広告
辛い食べ物もおならをすることができます。辛味が強すぎると腸の運動が引き起こされ、より多くのガスを通過させるようになる、とシャルマ博士は言います。
修正：痛みを伴う朝のガスを防ぐために、ガスを誘発する食品を制限し、大量の水を飲むと、シャルマ博士は言います。プロバイオティクス（健康な腸内細菌叢を促進する）を摂取することも役立ちます、と彼は付け加えます。
朝の腹部膨満が本格化しているときは、Gas-X（$ 4.29、Target.com）などの製品に含まれるシメチコンなどの市販薬を使用して、過剰なガスによって引き起こされる不快感を軽減することができます、Dr。Sharma言う。そして、ガスのための他の6つの自然療法をチェックしてください。
2.空気嚥下症があります
午前中のガス感は、空気嚥下症の副産物である可能性があります。空気嚥下症は、人が無意識のうちに過剰な空気を飲み込んだときに発生し、消化管系に入り、おなら、膨満、げっぷなどの症状を引き起こします、とシャルマ博士は言います。
消化管内のわずかな空気は大したことではないように見えますが、多くの不快感をもたらす可能性があります。このように考えてください。20フィートのトンネルに空気が閉じ込められています。 「空気は腸とお尻のハリケーンのように速く移動します」とシャルマ博士は言います。
広告
修正：食べたり飲んだりしているときに話さないことで、空気嚥下症を回避することができます、とシャルマ博士は言います。さらに、ヨガとリラクゼーションを練習し、気流を認識していること（空気は食道やフードパイプではなく、鼻と気管を下る必要があります）も役立つ可能性があると彼は言います。
3.あなたは十分な水を飲みません
十分な水分が得られないと、ガスが出て便秘になることがあります。
これは、十分なH2Oがないと、うんちが乾いて（こんにちは、便秘）、腸の通過時間が遅くなるためです、とSharma博士は言います。その間、食品の発酵により、水素、メタン、二酸化炭素が腸内に蓄積するだろうと彼は言います。基本的に、お腹は風船のようにいっぱいになります。
修正： 1日に64オンス（8カップ）の水を飲むことを目指してください、とシャルマ博士は提案します。これは物事がスムーズに流れるようにし、あなたの裏側がうんちやガスでバックアップされるのを防ぐのに役立ちます。
4.生理が始まります
あなたの毎月の月経はあなたが朝にたくさんのガスを持っている理由かもしれません。
広告
確かに、あなたの期間中に起こるホルモンの変化はあなたの腸に影響を与える可能性があります。たとえば、一部のホルモンは腸の運動を遅くし、糞便や分泌物の停滞を引き起こします、とシャルマ博士は言います。そして、これは発酵とガス生産の増加の連鎖反応を引き起こします、と彼は付け加えます。
修正：幸いなことに、月経とそれに伴うガス性は一時的なものです。サイクルが進むにつれて、腸は正常に戻るはずです。
5.腸に感染しています
頻繁なおならは、細菌や寄生虫によって引き起こされる腸管感染症の兆候である可能性もあります、とシャルマ博士は言います。
そのような感染症の1つは、H。pylori菌が胃に感染したときに起こります。メイヨークリニックによると、唾液、嘔吐物、糞便との直接接触（または汚染された食品や水）を介して伝染するH. pylori感染症は非常に一般的であり、世界人口の最大半数に影響を及ぼします。
メイヨークリニックによると、ガス性と膨満感に加えて、H。ピロリ菌に感染した人は次の症状を経験する可能性があります。
- 腹部の痛みや灼熱痛
- 胃が空になると悪化する腹部の痛み
- 吐き気
- 食欲減少
- 頻繁なげっぷ
- 意図しない体重減少
メイヨークリニックによると、ジアルジア症は、胃のけいれん、腹部膨満、吐き気、水様性下痢だけでなく、ガス性を引き起こす別のタイプの腸管感染症です。プール、湖、または小川で見つかった微細な寄生虫によって引き起こされるジアルジア感染症は、米国で最も一般的な水系感染症の原因の1つです（また、食物や人と人との接触によっても発症する可能性があります）。
修正：腸管感染症に対処している疑いがある場合は、抗生物質または駆虫薬で治療できる医師に相談してください。
メイヨークリニックはまた、ジアルジア感染症を発症するリスクを減らすために、次のようないくつかの簡単な手順に従うことをお勧めします。
- 頻繁に手を洗ってください。
- 浄水器を使用するか、ボトル入りの水を飲みます。
- 安全で汚染されていない水で農産物を洗ってください。
- プール、湖、小川で泳ぐときは、口を閉じておいてください。
- 安全なセックスを練習します。
6.特定の薬を服用しています
特定の薬はあなたの胃に干渉し、朝にあなたを余分にガス状にする可能性があります。
通常、胃系に閉じ込められたガスは腸の痛みと拡張を引き起こし、それが脳をトリガーして肛門括約筋を弛緩させるので、風を通すことができます、とシャルマ博士は説明します。しかし、うつ病や脳卒中の治療に使用されるようないくつかの薬は、これを行うあなたの体の能力を妨げる可能性があり、その結果、ガスと便の保持が増えると彼は言います。
修正：医師に相談してください。医師は、投与量を調整したり、別の薬を処方したりできる場合があります。ガスを誘発する食品の摂取を最小限に抑えることも役立つ可能性がある、とシャルマ博士は言います。
7.あなたは別の根本的な病状を持っています
時々、頻繁な朝のガスは、より深刻な根本的な医学的問題の症状である可能性があります。たとえば、腸内の癌性の塊は、便やガスの閉塞を引き起こす可能性がある、とシャルマ博士は言います。さらに、癌細胞が死ぬと、それらは発酵してガスを生成し、それが腸内に蓄積すると彼は言います。
過剰なガスと膨満感を引き起こすもう1つの慢性的な健康状態は、消化管の炎症を特徴とする炎症性腸疾患の一種であるクローン病です。クローン病は、ガスや液体の流れを妨げるとともに、食物の出血や吸収不良を引き起こします、とシャルマ博士は言います。
メイヨークリニックによると、クローン病の他の症状は次のとおりです。
- 下痢
- 熱
- 倦怠感
- 腹痛とけいれん
- 口内炎
- 食欲と体重減少の減少
- 肛門の近くまたは周囲の痛みまたはドレナージ
修正：腹痛や血便を伴う持続性の過剰なガスがある場合、または上記の兆候のいずれかがある場合は、消化器病専門医に相談してください。適切な診断。
広告