爪を噛むと感染のリスクが高まり、歯が損傷する可能性もあります。画像クレジット：morefit.eu Creative 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。
爪を噛むことは、一般的にかなり望ましくない習慣と見なされています。それは、指がぼろぼろに見えるという理由だけではありません。指先やキューティクルをかじるのはそれほど大したことではないように思われるかもしれませんが、特に現在の細菌で満たされた気候では、いくつかの正当な健康被害をもたらす可能性があります。
では、慢性的なチョッパーとして実際にどのようなリスクを想定していますか？爪を噛むのがどれほど悪いか、そしてやめるために何ができるかを見てみましょう。
なぜ噛むのか
ほとんどの人は、特に、できるだけ早くトリミングする必要がある鋭いものやギザギザに気づいた場合は、爪を噛んだり、キューティクルをたまに摘んだりします。しかし、それを絶えず行う人々は、退屈やストレスからの救済の一形態として噛む可能性が高いと、認可された臨床心理士のアーロン・ワイナー博士は説明します。
そして、あなたがその行動を起こしやすいのであれば、物事が本当にワイルドで制御不能に感じられるときに、あなたはそれをもっとたくさんすることに気付くかもしれません。 （パンデミックのように！）
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なぜ爪を噛むことが不快な感情に対処するのに役立つように見えるのですか？基本的に、それは気を散らすものです。退屈とストレスの両方が落ち着きのなさの感覚から生じます、とWeinerは説明します。 「個人は内部エネルギーを感じ、その行動を使って自分自身を落ち着かせ、気分を良くしています」とワイナーは言います。
習慣をやめる4つの理由
ミシガン大学保健システムによると、爪を噛むことは大人よりも子供によく見られ、ほとんどの人は30代になるまでに習慣を蹴ります。しかし、年齢に関係なく、頻繁に爪を噛んでいることに気付いた場合は、ここでやめる理由がいくつかあります。
1.爪を噛むことは、基本的にたくさんの細菌を食べています
「ネイルバイターは風邪や胃腸感染症にかかる頻度が高くなります」と、Texas HealthResourcesの感染症専門医であるNikhilBhayani医師は述べています。
あなたの手は全体的に多くの細菌を宿す傾向がありますが、あなたの爪の周りの領域にはさらに多くの厄介な細菌が生息しています。 Journal of Clinical Microbiology に掲載された1988年5月の画期的な研究によると、1本の指先の周りの爪の下の領域には数十万の細菌が生息しています。
ジャーナル Oral Microbiology and Immunology の2007年2月の研究によると、これには大腸菌などの病気の原因となる細菌が含まれます。
指先が手の他の部分よりも多くの表面に接触するだけでなく、爪の下の領域は他の手よりも暖かく湿っているため、厄介な虫の居心地の良い繁殖地になっています。
そして、爪を噛むと、それらの細菌はすべて口の中に直接移り、そこで簡単に感染する可能性がある、とバヤニ博士は説明します。その結果、病気になる可能性が高くなります。
2.皮膚感染症のリスクを高めます
切り傷や擦り傷が汚れて感染したことはありますか？噛んだときも同じリスクがあります。爪をかじったり、キューティクルをむさぼり食ったりすると、皮膚が壊れて小さな開いた傷ができ、指の細菌が簡単に侵入する可能性があります。
「爪を噛むことによって皮膚バリアが破壊されると、細菌が皮膚のより深い層に到達し、感染を引き起こす可能性があります」とバヤニ博士は言います。
それは苦痛であり、まっすぐなグロスである可能性があります。爪の周りの感染症は、爪の周りの赤み、圧痛、腫れを引き起こし、爪が硬くて太くなる傾向があります。そして、事態が本当に悪化した場合、ハーバードヘルスパブリッシングによると、爪の周りに膿がたまり、最終的にはにじみ出る（またはさらに悪いことに、除去する必要があります）可能性があります。
3.それはあなたの歯や歯茎を傷つける可能性があります
まるで細菌全体が十分に悪くなかったかのように、あなたの爪をかじることはあなたの口を台無しにする可能性もあります。
「時間の経過とともに歯のエナメル質に損傷を与え、欠けや破砕を引き起こす可能性があります」と、歯科矯正医でマンハッタンのビームストリートの創設者であるDDSのヘザークネンは述べています。 Journal of Periodontology の2000年6月の調査結果によると、顎のずれに苦しんでいるネイルバイターの報告さえあります。
心配する必要があるのは、破損やチップだけではありません。 「定期的に爪を噛むと、爪の破片や細菌が歯の間や歯茎の下に溜まる可能性があります」とKunen博士は言います。そして、歯茎のラインの下に座っている不正な爪は、不快なだけでなく、実際に歯茎を刺激し、感染の段階を設定する可能性があります。
4.それはあなたの息のにおいを作るかもしれません
これを裏付ける確かな証拠はあまりありません。しかし、あなたが口臭に苦しんでいるネイルビターなら、すべての咀嚼が悪臭に寄与している可能性は十分にあります。
「私たちが危険な病原体を消費すると、口腔および全身感染のリスクがあります」とKunen博士は言います。 「これらの微生物を消費すると、直接的または間接的に口臭や口臭につながる可能性があります。」
それで、あなたの爪を噛むことは本当にどれほど悪いですか？
かじるだけで爪がぎこちなく見えるだけではありません。指を口に入れると、細菌にさらされるリスクが高くなり、細菌が他の人に広がるリスクが高くなります。あなたが被る可能性のある歯の損傷もかなり深刻になる可能性があります。
まとめると、爪を噛むのはかなり悪いです—そして習慣を蹴ることはあなたの最大の利益です。基本的に：「爪を噛まないでください！」クネン博士は言います。
実際に停止する方法
咀嚼の習慣を身につける必要があることを知っていることは、実際に止めることとはまったく異なります。結局のところ、ほとんどのネイルバイターは、気づかないうちにニブルを求めます。そのため、実際にチョップの真ん中に入るまで、自分を捕まえられない可能性があります。
それでも、辞めたいというのは素晴らしい第一歩です。そして、いくつかの賢い戦略で、あなたは永久にあなたの爪を噛むことをやめることができます。
- トリガーに注意を払ってください。噛んだ時間や事例に気付いた場合は、明確に操縦するための措置を講じることができます。米国皮膚科学会が推奨しています。あなたが待っていて退屈しているときにあなたの爪を探しに行く傾向がありますか？あなたを夢中にさせるために本を持ってきてください。
- 手や口を忙しく保つ別の方法を見つけましょう。ストレスボールを近くに置いておくと、指で何かをする必要があるときに握ることができ、噛みたくなったときにガムを手元に置いておくことができます。メイヨークリニック。
- 爪に苦い漆を塗ってください。爪を口に入れるとすぐに苦い味がします。 「それは爪を噛むことを非常に不快にします、そしてあなたはあなたが一週間か二週間で止まることがわかるでしょう」とWeinerは言います。 ORLY NoBiteまたはProbelleAnti-Biteをお試しください。