あなたはあなたの腸があなたの体のために行うすべてのことに驚くかもしれません。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages
あなたが「ファミリー・フュード」の出場者であり、このプロンプトがポップアップすることを想像してみてください：あなたの腸がすること。あなたは鳴り響き、「食べ物を消化します！」と叫びます。丁！それは正しいです—しかし、まだボード上にいくつかの他の答えがあります。彼らはおそらく何でしょうか？
結局のところ、あなたの腸はあなたの体を通り抜ける途中であなたの食事を管理する以上のことをします（それ自体で強力な仕事です）。
ニューヨークのレノックスヒル病院の腸専門医であるエレナ・イヴァニーナ博士は、morefit.euに次のように述べています。
これはあなたの腸によって影響を受けるあなたの体のほんのいくつかの側面を見てみます。
腸内細菌叢に会う
NYUによると、腸の多くの影響範囲に飛び込む前に、簡単なレビュー：消化管または胃腸系とも呼ばれる腸は、食道、胃、膵臓、肝臓、腸などのいくつかの臓器で構成されています。ランゴーンヘルス。
ハーバードT.H.によると、ここには何兆ものバクテリア、真菌、寄生虫、その他の微生物からなるマイクロバイオームがあります。チャンスクールオブパブリックヘルス。
これらのバクテリアや微生物を、あなたを病気にする「悪者」と考えないようにしてください。ハーバードT.Hによると、腸内のバクテリアはそれよりも複雑です。健康な人の腸内には、潜在的に病原性の微生物と友好的な微生物の両方が存在します。チャンスクールオブパブリックヘルス。
メイヨークリニックによると、腸内の微生物の正確な混合は独特であり、食事、習慣、住んでいる場所など、いくつかの要因によって決定されます。たとえば、抗生物質を服用すると、ヨーグルトやその他のプロバイオティクスを含む食品（別名、善玉菌）を食べることができるように、マイクロバイオームの構成が変化します。
あなたの腸内細菌叢は絶えず変化しています。 「マイクロバイオームは非常に動的であるため、10分でも[以前とは]異なる可能性があります」と、カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCare Orange Coast MedicalCenterの消化器病専門医であるAshkanFarhadi医師は述べています。
それで、その腸内細菌叢は正確に何をしますか？以下を含む多くのもの：
1.免疫機能を調節します
Clinical and Experimental Immunology の2008年9月の記事によると、体の免疫細胞の推定70％が腸内にあります。
「免疫機能の非常に大きな部分は腸によって調節されています」とFarhadi博士は言います。腸はあなたの免疫システムを活性化および調節することができるように見えると彼は指摘します。
免疫の健康における腸の役割は保護することができます。たとえば、ハーバードT.H.によると、胃の中の酸は食品中の病原体を破壊するのに役立ちます。チャンスクールオブパブリックヘルス。 Experimental and Molecular Medicine の2017年のレビューによると、腸の内壁はバリアであり、腸内の病原体が体の他の部分に移動するのを防ぎます。
「腸壁バリアは、私たちの体を腸内の健康な有機体（マイクロバイオーム）や口に入れる他のすべてのものから分離します。これには、健康的な食品だけでなく、化学物質、細菌、ウイルス、その他の潜在的に危険な有機体も含まれます」とイヴァニーナ博士は言います。 。
腸の機能は、単に病原体を分離して中和することではありません。それはまた、腸内のそれらの免疫細胞が細菌に精通することを可能にします、とDr.Farhadiは言います。これはあなたの免疫機能を構築し、この曝露による耐性を生み出します。
食事とストレスの影響
免疫の健康に関しては、何を食べるかが重要です。ハーバードT.H.によると、栄養素と多様性が少ない食事は、健康な免疫システムに悪影響を与える可能性があります。チャンスクールオブパブリックヘルス。
「問題は、何らかの理由で（腸内細菌の）多様性がなくなったときに起こります」とFarhadi博士は言います。
腸内毒素症は、腸内の微生物のバランスが取れていない場合に発生します。また、2018年6月のBMJの記事によると、自己免疫疾患、肥満、心臓代謝状態（心臓発作、2型糖尿病、脳卒中など）などのいくつかの健康状態に関連しています。。
アメリカ心理学会によると、ストレスは腸内のバクテリアの構成にも影響を及ぼします。そして、あなたがストレスを感じているとき、あなたの腸の内壁はより透過性になり、バクテリアと病原体が交差することを可能にする、とファーハディ博士は言います。 （これは「リーキーガット」と呼ばれることを聞いたことがあるかもしれません。）
腸バリア透過性は、2018年8月のレビューによると、毎日の短期的なストレス（別名急性ストレス-パートナーとのスパッツまたは交通渋滞）と慢性的な長期的なストレスの両方で増加します Current Opinion in行動科学。レビューによると、お互いに仲良くしないカップルは、仲良くするカップルよりも浸透性の高い内臓を持っています。
2.気分に影響を与える
GI Societyによると、体内の気分調節ホルモンであるセロトニンのほぼすべて（95％）が腸内にあります。したがって、マイクロバイオームが気分に影響を与える可能性があることはおそらく驚くべきことではありません。逆もまた真です：あなたの脳もあなたの腸に影響を与える可能性があります。
腸と脳のつながり、つまり腸と脳の間で起こるコミュニケーションは十分に確立されている、とファーハディ博士は言います。
クリーブランドクリニックによると、腸には腸管神経系（ENS）として知られる神経系があります。 ENSは「第二の脳」として知られています。
中枢神経系とENSの間のコミュニケーションは一定で複雑であり、マイクロバイオームが関与しているとIvanina博士は言います。 「関係は双方向に行きます—腸の状態は脳に影響を及ぼし、不安や鬱病などの神経系の状態も腸に影響を及ぼします」と彼女は言います。
たとえば、2019年2月の Nature Microbiology の研究によると、うつ病の人は一貫して2つの腸内微生物のレベルが低くなっています。また、2014年4月の European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience のメタアナリシスによると、大腸に影響を与える障害である過敏性腸症候群（IBS）の人々は、健康な対照よりも高いレベルのうつ病と不安を抱えています。 / em>。
「IBSのような多くの状態では、マイクロバイオームのパターンは完全に異なります」と、状態のある人とそうでない人の場合、Farhadi博士は述べています。
ジョンズホプキンス医学によれば、脳を助けることは腸内細菌叢に有益な方法で影響を与える可能性があるため、抗うつ薬や治療などの心理的介入はIBSの人々に役立つ可能性があります。
そして、それは逆方向にも機能するかもしれません。 General Psychiatry の2018年5月の系統的レビューによると、研究者は、食事の変更やプロバイオティクスの摂取によって腸内細菌叢を調節すると、不安症状が緩和される可能性があることを発見しました。
実際、脳腸軸に関する知識の高まりは、2018年4月のレビューによると、精神障害、神経障害、消化器障害など、さまざまな状態が「食事療法、プレバイオティクス、またはプロバイオティクスの介入を使用した個別療法に反応する」可能性を示しています。 細胞および分子の消化器病学および肝臓病学。しかし、レビューが指摘しているように、脳-腸-マイクロバイオームの関係についての理解を深めるには、はるかに多くの研究が必要です。
3.皮膚病に関連している可能性があります
微生物でいっぱいの皮膚マイクロバイオームもあり、それは腸の皮膚軸を介して腸に接続されている、とイヴァニーナ博士は言います。
そして腸内細菌叢はいくつかの皮膚病の発症に関与している可能性があります。たとえば、2019年11月の Microorganisms の記事によると湿疹の発症に役割を果たす可能性があります。
上記の同じ研究で、著者らはまた、他の研究が腸内細菌と乾癬との関連を示していることにも注目しています。具体的には、乾癬のある人は腸内の細菌の多様性が少ない傾向があり、特定の細菌のレベルが低い可能性があります。
しかし、腸の皮膚の軸があるかもしれませんが、微生物の記事によると、「正確なメカニズムはよくわかっていません」。
「まだ研究中ですが、腸内細菌叢が皮膚に影響を与えるメカニズムは、全身の免疫系に影響を与える微生物叢の能力に関連しているようです」とイヴァニーナ博士は述べています。
まだ発見されていないことがたくさんあります
皮膚、気分、免疫機能は、腸が体の中で役割を果たす方法のほんの一部です。腸が食欲とエネルギー代謝にも影響を与えることを指摘している BMJ の2018年6月の記事によると、肥満と腸の間にも関係があります。
腸についての私たちの理解は10年前よりもはるかに豊かになっていますが、それはやや粗雑なままです、とFarhadi博士は言います。
彼は、腸内で何が起こっているかについての私たちの知識を説明する準備ができているというアナロジーを持っています。別の惑星から地球を見て、個人の役割を知りたい、または社会がどのように機能するかを理解しようとしていると想像してください。それが私たちが腸とその数兆の微生物と数千の種でやろうとしていることです。傾向はわかりますが、詳細はまだわかりません。
「私たちが知るほど、食べ物やプロバイオティクスなどによって物事を調整できる可能性があります」と彼は言います。ある方法でマイクロバイオームを変更すると、他の場所で結果が得られると言う科学はまだありません、と彼は付け加えます。
しかし、私たちは毎日より多くを学んでいる、とイヴァニーナ博士は述べています。 「しばらくお待ちください。いつの日か、マイクロバイオームを操作してあらゆる種類の病状を治療する予定です」と彼女は言います。