関節がより頻繁に割れていることに気付いている場合、軽いストレッチはその持続的なポップの一部を減らすのに役立つ可能性があります。
記事上で
- なぜそれが起こるのか
- 心配する必要がありますか？
- 処理
- 関節を割るべきですか？
あなたのジョイントが最近ライスクリスピーのボウルよりもスナップ、クラックル、ポップが大きいことに気付いた場合、あなたの年齢はそれと何か関係があるかもしれません。
広告
今日のビデオ
関節のひび割れは正常であり、いつでもいつでも起こり得ますが（しゃがんだときに膝が飛び出したり、肘を運転したりすると肩がひび割れたりするように）、老化時に関節が割れる理由については、いくつかの特定の説明があります。
ここでは、ニューヨークに拠点を置く脊椎および整形外科医Gbolahan Okubadejo、MDは、あなたの関節が年をとるにつれてひび割れを起こしやすくなる理由を説明します。
広告
あなたが年をとるにつれてあなたの関節が割れる2つの理由
一般に、「関節亀裂は、滑液液中の窒素空気の蓄積の放出に起因します。これは、潤滑剤として機能する関節の間にある厚い液体です」とOkubadejo博士は言います。
この自然に発生する窒素空気が蓄積すると、泡が形成されます。 「泡が関節に蓄積するにつれて、スペースはきつく感じられ、この緊張を和らげる必要があると感じています」とOkubadejo博士は言います。 「関節を割ることにより、これらの窒素で満たされた泡からこの空気の放出が可能になります」と彼は説明します。
広告
クリーブランドクリニックによると、ひび割れはそれ自体で発生するか、手動でひび割れた肘、腰、ナックルなどによって発生する可能性があります。
しかし、あなたの関節のひびが年齢とともにより顕著に見えるように見える場合、ここに次の理由があります。
1.関節の弛緩が増加しています
言い換えれば、あなたの関節は少しゆるく、不安定になるかもしれません。
広告
「私たちが年をとるにつれて、関節がより多くの緩和性があり、関節周辺のカプセルの構造的完全性が少なくなる傾向があります」とOkubadejo博士は言います。 「これにより、より多くの空気が関節に入り、[滑液で]泡を形成することができます。」
私たちが知っているように、窒素はあなたの関節の間のこれらの空間に蓄積し、ガスが圧縮されて放出されると、典型的な亀裂音が生じます。
広告
窒素の泡は高齢者の滑液にもっと存在するため、年齢とともにより多くのスナップとポップを聞く傾向があります。
2.あなたの軟骨は消えます
軟骨 – クリーブランドクリニックによると、軟骨 – 関節の間の衝撃吸収剤として作用する組織は、年齢とともに摩耗します。つまり、時間が経つにつれて、関節は滑らかになり、互いにこすり始め、より顕著なポップサウンドを引き起こします。 （痛い。）
広告
あなたの関節がポップに対してよりクランチング音を作る場合、あなたはクレピタスを持っているかもしれません：オーロラヘルスケアごとに、膝関節症、理学療法または痛みの緩和を必要とする膝関節炎の患者によく見られる状態。
「これらの状況では、関節組織も病気にかかっており、ポップ/クラッキングをさらに悪化させています」とOkubadejo博士は言います。
関節の割れを心配する必要がありますか？
ひび割れは不安に聞こえるかもしれませんが、（ほとんどの場合）懸念の原因はありません。実際、亀裂は非常に一般的であり、単独では関節や靭帯の損傷を引き起こしません、とOkubadejo博士は言います。
広告
しかし、腫れ、発赤、持続的な痛みなどの亀裂に伴う症状がある場合、変形性関節症のようなより深刻な問題に対処している可能性がある、とOkubadejo博士は言います。 「そのような場合、患者は、根本的な問題を除外するために、相談とイメージングのために、主要な医師または整形外科医と相談する必要があります」と彼は言います。
関連する読書
運動中に関節が割れてポップするのは悪いことですか？
きしむ関節の治療方法
「割れを防ぐためにできることはあまりありません」とオクバデホ博士は言います。 「ジョイントへの空気の流れは自然で制御できません。」
広告
とはいえ、Okubadejo博士は、年齢とともに伸びることが筋肉と関節の兆候を維持するのに役立つと付け加えています。そして、理学療法士が言う傾向があるように、動きはローションです。
言い換えれば、クリーブランドクリニックによると、1日を通して移動するほど、滑液が頻繁に流れるようになり、関節が潤滑されたままになります。これは、その持続的なポップの一部を減らすことができます。
あなた自身の関節を割るのは安全ですか？
あなたの関節への損傷を減らすために、あなたは意図的な亀裂を制限しようとするべきである、とOkubadejo博士は言う。
背中の亀裂やナックルポップは時々気分が良くなる可能性がありますが、頻繁にまたは力強くひび割れが関節の周りに靭帯を負担する可能性があると彼は説明します。これにより、ひび割れの状況が悪化し、他の問題が発生する可能性があります。
ヒント
クリーブランドのクリニックによると、1日に1回または数日ごとに安全に安全になっている場合（机の椅子をひねるなど）、ひび割れたいという衝動に抵抗できない場合。痛みを和らげるために1日に数回割れると、より大きな問題が示される可能性があります。代わりに、これらの穏やかな机が昼間を伸ばしてみてください。
広告