コーヒーなしでうんちをすることはできませんか？知っておくべきことは次のとおりです。画像クレジット：Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
朝の会議にコーヒーを飲むことに少し緊張していたときのパンデミック前のことを覚えていますか？それはあなたがすぐにうんちのためにトイレに向かわなければならないことを知っていたからです。今、あなたはあなたの家について歩き回り、自然が呼ぶときはいつでもビジネスの世話をすることができるかもしれません。それでも、それは本当にコーヒーですか？
あなたは何も想像していません—コーヒーは絶対に何人かの人々をうんちさせます。
「コーヒーが結腸の収縮を刺激するかどうかを評価する研究があります。コーヒーを飲むと、大量の食事と同様に結腸の機能が高まる可能性が高いことがわかっています」と、消化器病専門医でロヨラ大学医療センターのIBDプログラムのディレクターであるAmarNaik医師は述べています。シカゴ。
その研究は、 European Journal of Gastroenterology＆Hepatology の1998年の小規模な研究であり、12人の結腸にプローブを配置し、ブラックコーヒー、デカフェコーヒー、水を飲んだり、大量の食事。 （はい、これが起こりました。）カフェイン入りのコーヒーが最も強い効果を持っていましたが、3つの飲み物すべてが結腸の収縮を引き起こしました。
テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学医療センターの消化器病専門医兼助教授であるBaldeepS。Pabla、MDは、コーヒーは胆嚢を刺激するいくつかのホルモンと結腸の最後の部分の運動波を放出するように体に促すようです。 「それは便が直腸に推進されることにつながり、それはあなたが排便をする準備ができていることをあなたに告げます」と彼は言います。
調査によると、これはコーヒーを飲んだ後4分ほどで起こる可能性があります。だから、ええと、準備をしなさい。
また、乳糖不耐症の場合は、コーヒーに乳製品を加えることが、バスルーム旅行の主な原因である可能性があることに注意してください、とPabla博士は言います。一部の人々はまた、人工甘味料に敏感であり、これらを消費すると、それらを行かなければならない（そして緩い便を持っている）ことに気づきます。
それで、あなたがコーヒーなしでうんちをすることができないならばどうですか？
だから、はい、コーヒーはあなたをうんちさせます。しかし、あなたは物事を動かすためにあなたのコーヒーを「使う」べきですか？
特典のエネルギーと明確なBMのためにコーヒーを飲むのは問題ありません。
しかし、バックアップしてください（ha！）、それは誰もがうんちをするわけではありません。 1990年4月に Gut で公開されたかなり古い研究によると、サンプルの29％の人がコーヒーでうんちをしたいと言っており、3分の2近くが女性であると特定されています。あなたが下剤効果なしでそれを飲むことができればあなたのGIシステムに何も悪いことはありません。
さらに、それはあなたとあなたのBMの習慣にも依存します。あなたが一日に複数のBMを持っている場合、それはあなたがこれらの収縮に対してより脆弱であるかもしれないことを意味し、あなたの体はそのことをするためにコーヒーのために準備されています、とパブラ博士は言います。あなたが週に数回だけ行くならば、それからコーヒーはあなたをそれほど容易に動かさないかもしれません。あなたは毎日のたわごとではないかもしれません—そしてそれは大丈夫です。
一杯のコーヒーがうんちを生成する可能性を高めたい場合は、次のことを試してください。
- 黒く飲まないでください。クリーム（または全脂肪ミルク）を追加すると、脂肪の量が増え、結腸の収縮によって物事が進行します。
- コーヒーと一緒に朝食をとります。食べると胃が伸びて胃結腸反射が刺激され、うんちをするように促されます。
- 時間をかけてください。あなたは自分の体を最もよく知っています、とパブラ博士は言います。したがって、Javaのpastexperienceで、後でトイレに飛び降りる必要があると言われた場合は、衝動に駆られたときにBMを成功させるための十分な時間と機会を自分に与えていることを確認してください。
- リズムに乗る。コーヒーを飲みながら朝の日課のトイレに行く場合は、脳と腸のつながりを強化することで、自分の体調を整えることができます。