はい—ピザは低炭水化物ダイエットで可能です。これは、ブートするために追加されたタンパク質を持っています。画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages
その日の最後の食事として、夕食に何を食べるかは、睡眠スケジュール、消化、健康目標に影響します。体が消化しやすいバランスの取れた食事を選ぶことが重要です。
減量やその他の理由で炭水化物を減らしている場合は、タンパク質、繊維、ビタミンなど、さまざまな優れたものを提供するレシピがたくさんあります。
先週の食事計画をすぐに始めるには、登録栄養士が推奨するこれらの低炭水化物ディナーレシピを試してください。すべての時計は25グラム未満の炭水化物です。
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今日Noomをお試しください！
1.スパイシーなフランクステーキレタスカップ
おいしくて満足のいく、これらのレタスカップは低炭水化物で簡単に作成できます。画像クレジット：Maggie Moon
- 1食分あたり1グラムの炭水化物
レタスカップは、タコスの夜に素晴らしいトルティーヤの代替品を作ることができます。 RealNutritionの創設者であるエイミーシャピロRDは、このタンパク質が豊富な代替品は、深夜のおやつがカードに含まれないようにし、消化された炭水化物が少ない繊維が豊富な野菜を提供します。
さらに、赤身の肉には鉄分、B12、亜鉛が豊富に含まれており、これらはすべて健康な免疫システムを促進するのに役立ちます。
スパイシーフランクステーキレタスカップのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
2.グルテンフリーのマルゲリータプロテインピザ
低炭水化物で栄養素が豊富な今夜、このピザをお試しください。画像クレジット：木川秀英/ゲッティイメージズ
- 1食あたり5グラムの炭水化物
伝統的なピザパイはおいしいですが、満足感を保つための満足のいく材料の適切な組み合わせが不足していることがよくあります。ただし、このグルテンフリーの代替品には、1食あたり29グラムのタンパク質が含まれています。
さらに、タンパク質に追加された繊維の利点は、通常スライスに関連付けられている炭水化物のクランチを模倣しながら、ピザディナーを消化するのに役立ちます。あなたが野菜のファンなら、もっと追加することを検討してください！この基本レシピは素晴らしい出発点ですが、ほうれん草、きのこ、ピーマンなど、風味と食感を追加できる低炭水化物野菜がたくさんあります。
グルテンフリーのマルゲリータプロテインピザのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
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3.カリフラワーライスと黒豆のブリトーボウル
これらのブリトーボウルは栄養価の高いパンチを詰め込み、メキシコ料理への渇望にスポットを当てます。画像クレジット：Sarah Pflugradt
- 1食あたり20グラムの炭水化物
この低炭水化物ディナーレシピは、すべてのボックスをチェックします。それは完全に抗酸化物質と繊維が豊富な植物で作られています。
ここにあるアボカドのボーナスポイントは、たくさんの美睡眠をしたような気分で目覚めるのに役立ちます。シャピロは、クリーミーでグリーンな成分がお肌に潤いと健康を保つことができると言います。
カリフラワーライスと黒豆のブリトーボウルのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
4.中東のグラスフェッドステーキケバブ
この低炭水化物ディナーは、風味と健康上の利点に満ちています。画像クレジット：Stephen Coburn / Adobe
- 1食あたり17グラムの炭水化物
中東のスパイスを楽しむなら、これらのケバブがその場に出ます。風味豊かで豊かな料理として、牧草で飼育された肉に含まれるオメガ3脂肪酸、ピーマンに含まれるビタミンC、ギリシャヨーグルトに含まれるタンパク質の恩恵を受けることができます。 Institute for IntegrativeNutritionのRDであるSheriVettelは、ヨーグルトのタンパク質とプロバイオティクスを売り込んでおり、就寝前に簡単に食事を消化するのに役立ちます。
中東のグラスフェッドステーキケバブのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
5.スパイシーチキンソーセージとマスタードグリーンを添えたインスタントポットスパゲッティスカッシュ
この低炭水化物インスタントポットレシピは、スパイスと野菜を同様に追加します。画像クレジット：Arthur Bovino
- 1食あたり20グラムの炭水化物
スパゲッティスカッシュは、これまで調理したことがない場合は威圧的に見えるかもしれませんが、インスタントポットで調理する方法を学ぶと、夢中になります。スカッシュの甘くて歯ごたえのある味は贅沢な気分になりますが、通常のパスタとは異なり、炭水化物の摂取量を最大にすることはありません、とシャピロは言います。
グリーンは？ 「カラシナは苦く、消化、肝臓の浄化、鉄分の摂取に最適です。実際、私たちはすべての濃い葉物野菜が大好きです」と彼女は言います。
スパイシーチキンソーセージとマスタードグリーンのインスタントポットスパゲッティスカッシュのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
6.スロークッカー野菜「パスタ」ラザニア
ラザニアのファンはこの健康的な選択肢に溶け込むでしょう。画像クレジット：Arthur Bovino
- 1食あたり17グラムの炭水化物
これを朝にまとめ、午後にスロークッカーをオンにすると、日暮れまでに美味しい夕食ができます。
ピスタチオ粉を使用してパスタのような平麺を作ることで、ベッテルは余分な繊維、タンパク質、健康的な脂肪の恩恵を受けると言います。この理想的なバランスは、あなたをより長く満足させ続け、間食につながる可能性のある厄介な血糖値の渇望を防ぐのに役立ちます。そして、野菜はあなたの友達なので、好きなだけ詰め込んでください。
ここでスロークッカー野菜の「パスタ」ラザニアのレシピと栄養情報を入手してください。