硫黄ガスは、「腐った卵」の匂いとして説明されることがよくあります。これは、普遍的に軽蔑されているように見える匂いです。画像クレジット：stilllifephotographer / Stone / GettyImages
ガスの通過は正常で自然な身体機能です。そして、いくつかのオナラはまったく臭いがありませんが、他のオナラは印象的な-そして、ええと、強力な-臭いを放出します。
例：ある人を引き裂いて、なぜ匂いが腐った卵を思い出させるのか疑問に思ったことはありませんか？ここにその特定の悪臭が由来するところと、それを取り除くためのいくつかのヒントがあります。
おならが時々においがする理由
人体はそれぞれ異なりますが、消化器病専門医のブライアン・ウルフマン医学博士によると、私たちは通常、1日に5〜25回ガスを放出します。
たくさんのようですか？取り込んでいる空気の量を考慮してください。ウォルフマン博士が説明するように、私たちは話したり、噛んだり、炭酸飲料を飲んだりするときに空気を飲み込みます。空気はどこかに行かなければならないので、げっぷやおならを介して、どちらかの端から出てきます。
たまに、自分のおならの匂いで鼻をかむかもしれません。あなたのガスの臭いはあなたがあなたのシステムに蓄えられたバクテリアと相まってあなたが食べたものによって影響されます。
私たちが食べる食物は時々分解されて小腸に吸収されますが、それは結腸に通過することができ、そこでバクテリアがそれを分解します、とウォルフマン博士は言います。 「これらのバクテリアは特定のガスを生成し、悪臭や悪臭さえも持つ可能性があります」と彼は付け加えます。
便秘になると臭いに気付くかもしれません。あなたが立ち止まったとき、あなたのナンバー2はあなたの結腸に長期間とどまります、そこでバクテリアはより多くの副産物、そしてそれ故により臭いオナラを作り出すために長期間を持っています。
おならが卵のようなにおいがする理由
体が放出する最も好ましくないが最も一般的に報告されている臭いの1つは、腐った臭い卵の1つです。壊れたカートンのように、これらは息を呑む可能性があります。そして、他の人の前を通過させれば、間違いなく部屋を片付けることができます。
この悪臭が発生した場合、食事に硫黄が多すぎることが原因である可能性があります。ウルフマン博士が説明するように、硫黄を詰めた食事をすると、消化器系が硫化水素を生成して放出し、腐った卵の臭いを模倣します。
彼は、カリフラワー、ブロッコリー、ケール、キャベツ、芽キャベツ、その他の葉物野菜などのアブラナ科の野菜を含む特定の食品が原因である可能性があると述べています。卵、赤身の肉、玉ねぎ、ニンニク、チーズ、ドライフルーツ、ナッツ、ビール、ワインなどの他の高硫黄含有食品も、卵のオナラにつながる可能性があります。
おならは、キャベツ、下水、焦げたゴムなど、他の馴染みのある、しかし望ましくない香りを思い出させることがあります。これらの理由の1つは、腸内の酵素の不足です。
乳糖は乳糖タンパク質を含んでいるので、ここで犯人になる可能性がある、とウォルフマン博士は言います。小腸は酵素ラクターゼで乳糖を分解し、ブドウ糖とベータガラクトースに変えます。これらの単糖は、腸壁から吸収されます。
「人の酵素ラクターゼのレベルが低いと、ラクトースが通過してバクテリアに遭遇します。バクテリアは未消化のラクトースを発酵させ、悪臭のあるメタンガスを生成します」とウォルフマン博士は言います。
臭いオナラを防ぐ方法
臭いおならについてストレスを感じている場合は、排便と頻度を分析できるかかりつけ医に予約することを検討してください。この情報があれば、消化管の問題が疑われる場合に、ウルフマン博士のような人に会うように言われるかもしれません。
しかし、多くの場合、食事を変えることで臭い鼓腸に終止符を打つことができます。ここで、ウルフマン博士は試してみるいくつかの戦術を推奨しています。
1.食物繊維を増やす
ウルフマン博士は、特に臭いガスを放出している人々にとって、繊維の大きな支持者です。栄養素は私たちの血糖値を安定させるのに不思議に思っており、私たちの食事を減らし、充実感をもたらします。さらに、それは私たちのコレステロール値と全体的な腸の健康に利益をもたらします。
食物繊維の摂取量を増やすことにした場合は、動きが速すぎると逆の影響を与える可能性があるため、注意して進める必要があります。
「私たちが慣れていないときに大量に摂取すると、細菌の副産物のために鼓腸につながる可能性があります」とウォルフマン博士は言います。 「これが、[食物と一緒に]またはサプリメントであなたの毎日の繊維摂取量を増やすとき、これは徐々に行われるべきである理由です。」
食物繊維の量を数グラムゆっくりと増やすことができます。そうするときに水分摂取量を増やすようにしてください。これにより、便秘（およびガスの増加）を防ぐことができます。
2.低FODMAPダイエットを試す
FODMAPは、「発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール」の略です。これらは、ガスを含む多くの胃腸の不満につながる炭水化物のグループである、とウォルフマン博士は言います。
これらの高硫黄食品の多くはこのカテゴリーに分類されます。頻繁に不快なガスが発生する場合は、低FODMAPダイエットを1か月間テストすると、症状が大幅に軽減される可能性があります。
「リストが長くて紛らわしいので、これは大きな仕事になる可能性がありますが、症状と鼓腸が改善したら、食品を再導入し、どの食品が原因であるかを評価できます」とウォルフマン博士は言います。
Low-FODMAP Diet Step by Step のような本や、モナシュ大学のFODMAP Dietのような、食べられるものと食べられないものをよりよく理解するのに役立つアプリがたくさんあります。