Noom Moodは、ストレスをより良く管理し、感情的な回復力を高める方法を学ぶために設計されたアプリベースのプログラムです。
オッズは、携帯電話をより少ないストレスのソースと自動的に考えていない場合は、通常、ニュースの更新、ソーシャルメディアスクロール、およびワークメールの声の手段であることを考慮して、しかし、1つのメンタルウェルネスアプリは、その感情を再構築するために取り組んでいます。
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コーチングベースのメンタルウェルネスアプリであるNoom Moodは、成功した減量プログラムから同じ方法論を取り入れ、ストレス管理に適用しています。そして、それは本当に単なるアプリ以上のものです。それは、ストレッサーを脱エスカレートし、全体的な精神的および感情的な回復力を高める方法を学ぶのに役立つレッスン、演習、活動で設計された複数週間のプログラムです。
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「構造とルーチンは、セルフケアの作成とメンテナンスに役立つ可能性があります」と、NoomムードコーチのCami Findley氏は言います。 「Noomムードが提供するツールを練習することで、[個人]は、各ツールがいつどこで役立つかを見つけることができます。」
私はそれがどのように機能したかを見るためにそれを試しました、そして私の最大のポイントは、10分間のレッスンが私自身の個人的なストレスの相棒に変わったので、セルフサポートは長くも複雑である必要はないということでした。
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アプリがレッスンで取るシンプルで直接的なアプローチは、私が成功し、翌日にログインするように促されたと感じるのに役立ちました。それは私が圧倒されることなく（わずか5分間読むなど）と感じることなく毎日の構造を作成するのに役立ち、クイズやアクティビティ（ムードログなど）などの楽しみと判断のないプロンプトで私の注意を維持しました。また、このプログラムは、より深い洞察と私にとって、説明責任の余分な層のためにアプリ内コーチングを提供しています。
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試してみることを考えていますか？読書を続けて、ストレス削減キットに精神的なリソースとしてNoom Moodをどのように組み込んだかを調べてください。
1.ストレス認識
Findleyによると、私たちの感情の背後にあるとの理由を学ぶことは、より大きな社会的認識を生み出します。
プログラムで最初に学んだことは、ストレッサーをどのように認識するかであり、それが私のストレス管理の基礎の残りの基盤でした。私が特定の方法をどのように、そしてなぜ感じていたかを積極的に認めることで、私はより明確で自己思いやりを持って根本原因を見ることができました。
2.外出先で時間を作る
私たちは皆、忙しくて詰まった生活を送っています。このウェルネスベースのアプリを私のセルフケアエイドの1つとして使用することは、私の日常やスケジュールを変えることなく、私の時代に自分のためにより多くの時間を作る方法でした。
ノームのムードは、「セルフケアに小さな方法で集中し、あなたが感じ方に変化する」ことを助けることができます」とフィンドリーは付け加えます。レースの考えを落ち着かせたり、5分間のレッスンのためにアプリをタップしたり、日常のアクティビティ（私の日記の感謝リストなど）を記録したり、個人のNoomムードコーチからのメッセージに応答したりする代わりに、迅速で、完了しやすい。そして、それは私をより熱心にしたいと思いました。
3.私の見通しをシフトします
私がストレスを感じているとき、解決策や別の視点を見るのが難しい場合があります。しかし、毎日のレッスンは、私の直接的な経験や質問を中継するために、休憩、接地、コーチとのチェックインなどの戦術で自分の立場を再構築する方法を学ぶのに役立ちました。 「ストレスがたまって感謝の気持ちに基づいた体験を再構成できることは、その瞬間、あるいはその日さえムードを変えることができます」とフィンドリーは言います。
彼女は、私の考え方をシフトする力を理解するのに役立つ関連性のあるシナリオを提供しました。それはかなりストレスと緊張しているように聞こえますよね？ 「これを、事故に巻き込まれないようにすることを可能にする状況と見なすことができます」とFindley氏は言います。 「ストレスの多い状況から前向きなものを見ると、呼吸して感謝の状態に移行する瞬間を持つことができます。」
4.回復力
他の幸福度のレジメンと同様に、構造の感覚を持つことで、私が実際に私が行っていた進歩を大きくて小さいことを見ることができました。その瞬間に私の感情に気づくことは、私が引き金に適応し、彼らの根本原因に取り組んでいることを意味しました。
友人と会うために途中でトラフィックに出くわしたとき、私は即座にネガティブなセルフトークに従事しませんでしたが、代わりにいくつかのボックス呼吸技術を行いました。
私の精神的健康に利益をもたらした別のシフト？最近の朝、私の電話アラームが午前7時30分にオフになったとき、Instagramフィードをスクロールする代わりに、Noom Moodを開き、レッスンを完了しました。この上昇に気づいたとき、私は自分自身に深い誇りを感じ、ストレスを打つ戦術に従事する能力を感じました。
そして、Findleyは同意します：「ストレッサーに自動的に反応することは、全体的なストレス感を和らげます。」だから今、私はストレスを感じることを強調する必要はありません。なぜなら、私のNOOM気分教育は、私が自分の道を投げるものを何でも扱うことができるという力を感じていると感じるのに役立つからです。あなたが私に尋ねると、1日わずか10分間かなり大きなペイオフ。
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