マスクは動きやすく、汗をかきやすいものである必要がありますが、CDCの安全ガイドラインにも適合している必要があります。画像クレジット：kazuma seki / iStock / GettyImages
エクササイズマスクは、新しいノイズキャンセリングヘッドホンかもしれません。彼らなしでは、汗をかくのは言うまでもなく、家を出ることはありません。
「屋内で運動するとき、鼻と口をぴったりと覆う適切なマスクがあれば、かなり適切な保護が得られることを学びました。隣の人もそれを持っていれば、それは指数関数的な改善です。」カリフォルニア州サンノゼの地域医療センターの救急医療部門の議長であるポール・シルカ医学博士は言います。 「屋外は少し安全ですが、他の人の周りにいる場合は、マスクまたはゲートルを着用する必要があります。」
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、再利用可能なマスクは次のようにする必要があります。
- 洗える通気性のある生地を2層以上持つ
- 鼻と口を完全に覆う
- 隙間なく顔の側面にぴったりとフィットします
- 上部から空気が漏れるのを防ぐために、成形可能なノーズワイヤーを用意します
次のようなマスクは選択しないでください。
- 通気性の悪いビニールのような生地で作られています
- ウイルス粒子を逃がすための呼気弁または通気孔を設ける
- N95呼吸器を含む医療従事者を対象としています
幸いなことに、トレーニングを念頭に置いて設計されたフェイスマスクが市場にたくさんあります。
私たちは医療専門家と話をし、何十もの自分たちで試し、ワークアウトに最適な14のマスクを見つけました。
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警告
COVID-19について学ぶことはまだたくさんあります。これらのエクササイズマスクはすべてCDCの推奨事項を満たしていますが、感染の可能性をすべて排除する魔法のマスクはありません。ワークアウトの前後に手を洗い、社会的距離のガイドラインに従ってください。
1.総合ベスト：アンダーアーマースポーツマスク
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UAはすべてフィットネスに関するものです—そしてこのマスクはそれを示しています。ポリウレタン素材は、湿気や汗を抑えながら空気の流れを容易にします、とシルカ博士は言います。さらに、内部は耐水性と抗菌性があります。それはあなたの顔によくフィットする構造化されたデザインを持ち、成形可能なノーズブリッジを持っています。
私たちはそれをランニングと筋力トレーニングで着用し、それに触れたり、いじったりする必要はほとんどありませんでした。
購入： UnderArmour.com; 価格： $ 30
2.グループワークアウトに最適：Athleta Women’s Activate Face Mask
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タフなトレーニング？汗をかかないでください。このフィットネスマスクを鼻と頬に合わせて形作り、成形してから、耳のループを調整してパーソナライズされたフィット感にします。
「鼻と口にぴったりとフィットするマスクカバーがぴったりです」とシルカ博士は言います。通気性も抜群です。
私たちはこのピックの外観が好きで、話しやすいのに所定の位置に留まっているのが好きでした。これはグループワークアウトやクラスで役立ちます。
購入： Athleta.com; 価格： 2ドルで30ドル
3.プライオメトリックワークアウトに最適：Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
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はい、それはランナーズマスクと呼ばれていますが、私たちはすべてのプライオのためにそれを愛しています。私たちのテストでは、それは2番目の皮膚のようにフィットし、滑ったり動いたりしませんでした。
このマスクを使用すると、ループは耳ではなく頭の周りにフィットします。ニューヨークのジェームズJ.ピーターズVAメディカルセンターの理学療法士であるDPTのライアンウォルドマンは、より安全に感じることができる人もいます。
また、抗菌性の軽量生地でできており、2層になっています。保護を強化するために、ポケットにはフィルターを収納できます。
購入： ShopDolan.com; 価格： $ 18
4.デイリーウェアに最適：リーボックフェイスマスク
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リーボックを使用すると、20ドル強で3つのマスクを入手できます。つまり、他の人が洗っている間に1つを着ることができたということです。
さらに、これらの手頃な価格のマスクは、リサイクルされたポリとエラスタンの生地で作られているため、柔らかく伸縮性のある感触が得られます。 「マスクを着用している人が快適であればあるほど、マスクを着用することに準拠します」とWaldman氏は言います。
購入： Amazon.com; 価格： 3ドルで21.31ドル
5.環境にやさしいベストピック：ONZIEマインドフルフェイスカバー
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このフィットネスマスクは、保護を提供するだけでなく、アップサイクルされた素材で作られていることを知って安心できます。
軽量で伸縮性のあるオプションで、耳を引っ張らない柔らかな生地のイヤーループを備えています。それはあなたの顔にかなりぴったりとフィットします。しかし、ハタヨガのトレーニング中は呼吸が苦手だったので、問題になることはありませんでした。
購入： Amazon.com; 価格： $ 24
6.ベストゲートルオプション：MISSIONネックゲートル
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ゲートルをより完全にカバーしたい場合は、もう探す必要はありません。これは7色で提供され、UPF 50の日焼け止めを提供し、洗濯機で洗えます。また、マスクが濡れると作動する冷却技術も備えています。汗をかき始めるとすぐに冷え始めます。
私たちはハイキングでこのゲートルを着用し、ルートに沿って人々を追い越すと簡単に引き上げることができ、自分自身への道があると再び降りることができました。
「私が外で運動しているときに誰かが私の近くに冒険した場合、私はいつもこのゲートルを持っています」とシルカ博士は言います。 「快適で通気性があります。」
購入： Amazon.com; 価格：19.99ドル
7.ベストヘッドストラップバージョン：SMRTFTスポーツマスクS1
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このリバーシブルマスクは、ごくわずかな粒子でも入らないように設計されたマイクロニットフィルターファブリックで作られています。しかし、それでも非常に通気性が高いとウォルドマン氏は言います。
頭の周りを回る太いストラップでしっかりとぴったりとフィットします。だから私たちは肌寒い気温の外でそれを着るのが好きでした。それは少し余分なカバレッジと暖かさを提供しました。
購入： Smrtft.com; 価格： $ 24.95
8.ベストベーシックピック：ルビーリボンフェイスカバー
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このマスクは特にトレーニング用に設計されていますが、特にウォーキングやサイクリングなどの低強度のトレーニングにこだわる場合は、それでも十分に機能します。
「顔に合うように押して合わせることができるという事実は理想的です」とWaldmanは言います。
ノーズブリッジには金属があり、イヤーループは小さいですが非常に伸縮性があるので、ぴったりとフィットし、そわそわすることはありません。
購入： RubyRibbon.com; 価格： 5ドルで65ドル
9.ベスト「ベアリーゼア」オプション：ルルレモンダブルストラップフェイスマスク
PageImageにアクセスクレジット：Lululemon.com/morefit.eu
調整可能なストラップの1つを頭の周りに、もう1つを首の後ろの周りに引っ張って、このピックを所定の位置にしっかりと保持します。生地は通気性があり、伸縮性があり、速乾性があり、肌にやさしい肌触りです。
厳しいHIITトレーニングのために着用しましたが、動き回るのを感じたことはありませんでした。私たちのトレーニングに集中し、マスクをいじる必要がないのは良かったです。
「ワークアウト中ずっとマスクを調整して触る必要がないのなら、それは良いことです」とシルカ博士は言います。
購入： Lululemon.com; 価格： $ 28
10.ウォータースポーツに最適：スウェットマスク
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この購入は、非常に通気性のある非常に柔らかく、ほとんどネオプレンのような素材で作られています。さらに、汗や湿気がすばやく蒸発するのを助けます。
それは布と使い捨てマスクの少しのブレンドであることを覚えておいてください。洗って3〜5回着用できます。しかしその後、それをリサイクルします。
購入： SweatMask.com; 価格： 5ドルで25ドル
11.取り外し可能なフィルターで最高：屋外研究アドレナリンスポーツフェイスマスクキット
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ファンのお気に入りである、この洗える、再利用可能なマスクにはフィルターが付属しており、調整可能で伸縮性のあるヘッドストラップが付いています。非常に通気性が高く、吸い込んだときに口に吸い込まれません。私たちはそれを複数の高強度のトレーニングに使用し、バーピーをしたときでさえ、それがずっとその場にとどまるのが好きでした！
「アスリートである私の患者の多くは、このマスクについて絶賛しています」とWaldmanは言います。 「CrossFitを使ったことのある人もいます。」
購入： OutdoorResearch.com; 価格： $ 29
12.低強度のワークアウトに最適：adidasOriginalsトレフォイルフェイスカバー
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邪魔にならない程度の目立たないが、仕事を成し遂げるのに十分な保護。このポリスパンデックスマスクは、移動すると伸びます。
イヤーループは柔らかく、マスクはしっかりと固定されています。このマスクを数回の長い散歩で着用したところ、形がよく保たれていることがわかりました。
「このマスクを鼻の少し上まで引き上げて、ワークアウト中に落ちないようにすることもできます」とWaldman氏は言います。 「それはまだしっかりしたシールを形成します。」
購入： Zappos.com; 価格： $ 19.99
13.ベストカジュアルチョイス：INEXギアベターフェイスマスク
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この購入は、運動だけでなく、日常着にも最適です。ブラック、ネイビー、ブライトブルー、またはウッドローズで着用してください。
顔に心地よく、タイトなフィット感でありながら、吸い込みやすいです。ナノファイバーろ過技術により、できるだけ多くの細菌を寄せ付けません。耳のトグルを調整して、独特のフィット感を実現します。
ファッションと機能の完璧な融合だと思いました。
購入： Amazon.com; 価格： $ 22.95
ヒント
何度も洗ったり着たりできるマスクがあるのは素晴らしいことですが、実際には洗わなければなりません。運動すると、マスクに汗や油がたまります。
「特に濡れて汗をかく場合は、運動するたびに洗う必要があります。そうすれば、バクテリアが蓄積しません」とシルカ博士は言います。 「生地が劣化し始めたら、捨ててください。」
エクササイズフェイスマスクを購入するための3つのヒント
1.フィット感が最も重要な要素です
マスクが一人によく合うからといって、それがあなたにぴったりだとは限りません。
「最も重要なことは、ぴったりとフィットすることです」とシルカ博士は説明します。 「鼻や口にぴったりとフィットし、滑り落ちたり、動き回ったりしないようにする必要があります。」ノーズブリッジはこれに適しています。
オンラインでマスクを購入する場合は、ブランドのサイズチャートをチェックして、鼻と鼻を覆うのに適切なサイズになっていることを確認してください。隙間や引っ張りは必要ありません。
イヤーループ、ヘッドループ、それともゲートル？
個人的な好みがすべてだとウォルドマンは言います。最も快適で安全なフィット感を提供するスタイルを選択してください。
2.通気性のある生地が不可欠です
ワークアウトが議題になっているときは、マスクの生地があなたが切望するすべての空気を簡単に得ることができるようにすることが重要です、とウォルドマンは言います。深く吸い込んだとき、生地が口の中に入ることがないはずです。
運動中に息切れを感じた場合は、すぐに医師または医療専門家に連絡してください。
抗菌生地はどうですか？
シルカ博士とウォルドマンは、現時点では、抗菌マスクが普通の布製マスクよりも優れているという証拠はほとんどないことに同意しています。
3.激しいトレーニングには、ウィッキングファブリックを選択します
綿やその他の軽量生地は、のんびりと歩くことや回復力のあるヨガなどの軽いトレーニングに非常に快適です。
しかし、本当に心拍数を上げることを計画している場合は、顔からの熱く湿った呼吸とともに汗を蒸発させて発散させるように設計されたマスクを選択してください。 Waldman氏によると、暖かい天候の屋外でのトレーニング中でも、物事をドライサイドに保つのに役立ちます。
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