アマゾンには、実際の食料品店での荷物を軽くするのに役立つスナックやホッチキスがたくさんあります。画像クレジット：DaniloAndjus / E + / GettyImages
健康的なキッチンの主食の材料を節約したいのなら、これ以上探す必要はありません…アマゾン？うん、そうだね。
メガサイトを軽食をとる場所とは思わなかったかもしれませんが、小売業者の社内食料品ラインは、基本的なパントリー、冷蔵庫、冷凍庫の定番を信じられないほどの価格で提供しています。
そして、混雑した食料品店と片道の車線がある現在の状態では、それを試すのにこれ以上の時間はありません。 「オンラインショッピングは、家を出る頻度を減らし、最近では店がないこともあるアイテムへのアクセスを向上させることができます」と、栄養学の専門家であるエリンパリンスキーウェイド、RD、 Belly Fat for Dummies 。
アマゾンの自社ブランドを買い物することは、健康的な主食を常に買いだめする簡単な方法であると彼女は言います。そのため、店に行くロジスティクスを心配することなく、よく食べ続けることができます。
何を買うか？アマゾンのブランドは、基本的な材料に関しては本当に輝いています。いくつかの注目すべき例外がありますが、パッケージ化された製品のほとんどは、フレーバー部門で特に健康的または創造的ではありません。
ただし、自分で食事や軽食を作るために使用する主食は絶対的な盗みです。価格はとてもお手頃です。ここでは、Amazonで25の最高の食品を購入します。
1.アマゾンフレッシュ地中海エクストラバージンオリーブオイル
手元にオリーブオイルがあることに腹を立てることは決してありません。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 120カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物0グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
オリーブオイルのような植物性脂肪を飽和脂肪と交換することで、コレステロール値を改善し、炎症を軽減することができます、とPalinski-Wadeは言います。そして、この種の値札を使用すると、ほとんどすべてでEVOOを使用する余裕があります。
購入：Amazon.com; 価格：68オンスで17.99ドル
2.ハッピーベリーアーモンドバター
クリーミーなアーモンドバターは朝食のヒーローです。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 190カロリー、脂肪16グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物7グラム（繊維4グラム、砂糖1グラム、砂糖0グラム）、タンパク質7グラム
トーストに広げたり、オートミールに渦巻かせたり、フルーツのディップとして使用したりできます。アーモンドバターの用途は、想像できる限り伸びます。スプレッドは「健康的な脂肪とタンパク質の摂取量を増やすための素晴らしい方法」を提供します、とPalinski-Wadeは言います。 「そしてこのブランドは、砂糖やナトリウムを追加することなく、すべての利点を提供します。」
購入：Amazon.com; 価格：28オンスで9.89ドル
3.ハッピーベリーチャイティーラテポッド
これらのおいしいチャイラテポッドで、Kカップ愛好家は自慢するさらに別の理由があります。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 70カロリー、脂肪3グラム（飽和脂肪2.5グラム）、ナトリウム110ミリグラム、炭水化物10グラム（繊維0グラム、砂糖7グラム、砂糖5グラム）、タンパク質1グラム
日中のラテが恋しいですか？心配ない。 Kカップ醸造所と互換性があるように設計されたこれらのポッドは、店で醸造されたバージョンと同じくらいおいしいです。さらに良いことに、彼らはコーヒーショップの対応物よりも砂糖が少ないです。
購入：Amazon.com; 価格：24ポッドで13.06ドル
4.アマゾンフレッシュベリー、グレープ、パイナップルミックス
新鮮な果物はすでにとても便利です。あなたがそれをあなたの玄関口に届けさせることができるという事実？重大な勝利画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 70カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物18グラム（繊維2グラム、砂糖14グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
サプライズ：Amazonで新鮮な果物をすぐに届けることができます。そして、そうすることは良い考えです。 「新鮮な果物を手元に置いておくことは、毎日の生産目標を確実にするための素晴らしい方法です。さらに、繊維と抗酸化物質を届けながら、甘い欲求を自然に満たします」とPalinski-Wadeは言います。
購入：Amazon.com; 価格：10オンスで2.99ドル
5.ハッピーベリートーストオーツシリアル
一部のシリアルは砂糖が豊富に含まれているため、朝食後の眠気を誘発します。これはHappyBelly Toasted Oatsには当てはまりません。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 160カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0.5グラム）、ナトリウム230ミリグラム、炭水化物31グラム（繊維3グラム、砂糖2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質4グラム
砂糖の添加量が少なく、食物繊維が多いこれらのOは、簡単な朝食や軽食に適しているだけではありません。 「それらを使用して、全粒のトレイルミックスを作成することもできます」とPalinski-Wade氏は言います。
購入：Amazon.com; 価格：12オンスで3.05ドル
6.ソリモグリーンティー
緑茶は、2杯目のコーヒーが欲しくなるときに特に適しています。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 0カロリー、0グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの追加砂糖）、0グラムのタンパク質
ホットまたはアイスのグラスシッパーは、カロリーや砂糖を追加せずに水分補給に適したオプションです。この大きな箱はしばらく持ちます。もっと好きですか？ 「緑茶には、新陳代謝を高め、心臓を保護する効果がある可能性のある化合物EGCGが含まれています」とPalinski-Wade氏は述べています。
購入：Amazon.com; 価格：ティーバッグ40個で2.68ドル
7.ハッピーベリーバルサミコビネグレットドレッシング
この低糖バルサミコビネグレットドレッシングは、すばやく作る必要のあるランチに最適なオプションです。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 90カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム280ミリグラム、炭水化物3グラム（繊維0グラム、砂糖2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質0グラム
完璧な世界では、毎回自家製のサラダドレッシングを作るでしょう。しかし、実際の生活が邪魔になるときは、このピリッとした低糖のオプションを手元に置いておくとよいでしょう。
購入：Amazon.com; 価格：16オンスで1.80ドル
8.邪悪なプライムディルマスタード
このディルマスタードを、サンドイッチやサラダなどにパンチの効いた風味を加えるための非常にスマートな方法と考えてください。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 15カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム45ミリグラム、 <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
マスタードは、フレーバータウンへの低カロリーパスを提供します。このレモンを注入したディルマスタードは、余分なパンチを詰め込み、サンドイッチとシーフードの両方とよく合います。あなたは十分に得ることができないでしょう、それでそれが6パックで来るのは良いことです。
購入：Amazon.com; 価格：6本で17.99ドル
9.ハッピーベリーカリフォルニアクルミの半分と部分
手頃な価格でクルミを見つけるのは難しいかもしれませんが、Amazonはそれをやってのけます！画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 180カロリー、脂肪18グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物4グラム（繊維2グラム、 <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
それらをサラダに振りかけ、ヨーグルトにかき混ぜるか、またはそれらを切り刻んで、鶏肉または魚のバターコーティングとして使用します。 「クルミは健康的な不飽和脂肪が豊富です。食事に定期的に一握りを加えると、心臓の健康を促進し、脳にも利益をもたらすことができます」とPalinski-Wade氏は言います。
購入：Amazon.com; 価格：40オンスで15.98ドル
10.AmazonFresh限定のファーストハーベストピュアバーモントメープルシロップ
このメープルシロップは、パンケーキだけでなく、ソース、ドレッシング、ディップなどに人工的な風味をたくさん加えることができます。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 110カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム5ミリグラム、炭水化物27グラム（繊維0グラム、砂糖24グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
砂糖の添加量を制限するのは賢明ですが、メープルシロップはほんの少しだけ効果がある甘味料の1つです。独特で心地よい風味に加えて、白砂糖や加工パンケーキシロップにはない少量の抗酸化物質と栄養素を提供します、とPalinski-Wadeは説明します。
購入：Amazon.com; 価格：12.7オンスで12.99ドル
11.ハッピーベリーオーガニックココナッツオイル
ココナッツオイルは、豪華なビーガンデザートの秘密の成分であることがよくあります。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 130カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪13グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物0グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
このココナッツオイルは、炒め物を作るときのように高温で調理するために手元に置いておきます。 「他の植物油よりも発煙点が高い」とPalinski-Wade氏は言います。つまり、高熱調理を必要とするレシピでは燃え尽きません。そして、瓶はとても大きいので、あなたはあなたの肌に使うためにいくつかをすくう余裕もあります。
購入：Amazon.com; 価格：54オンスで17ドル
12.ハッピーベリークラッシュトマト
砕いたトマトの缶はキッチンパントリーの必需品です。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 20カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム140ミリグラム、炭水化物4グラム（繊維1グラム、砂糖3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
缶詰の砕いたトマトを食料品店から持ち帰るのは嫌いですか？私たちも。アマゾンでそれらを購入すると、手間をかけずにすべてのおいしいメリットを享受できます。 「彼らは心臓の健康に有益である可能性があるリコピンとビタミンCを持っています」とPalinski-Wadeは言います。 「そして、この品種は、競合他社の缶詰トマトよりもナトリウムが少ないです。」
購入：Amazon.com; 価格：28オンスで1.59ドル
13.ハッピーベリー無糖アップルソースカップ
油をこの無糖のアップルソースと交換して、脂肪の少ない焼き菓子にしましょう。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 60カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム5ミリグラム、炭水化物15グラム（繊維1グラム、砂糖11グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
このアップルソースは、余分な果物を簡単に持ち運びできる方法で食事に取り入れることができます。新鮮なものとは異なり、食器棚に何年も持ちこたえます。また良い：それが砂糖を加えていないという事実は、Palinski-Wadeが言います。
購入：Amazon.com; 価格：6カップで1.80ドル
14.ハッピーベリーミックス野菜
野菜を十分に食べていない日には、冷凍野菜が助けになります。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 60カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム10ミリグラム、炭水化物11グラム（繊維3グラム、砂糖3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質2グラム
これらの手頃な野菜バッグのためにあなたの冷凍庫にスペースを作ってください。 「ナトリウムを加えずに冷凍野菜を買いだめすることは、野菜を常に手元に置いてすぐに食べられるようにするための優れた方法です」とPalinski-Wade氏は言います。そして、この価格で、あなたはたくさんのバッグを買うことができます。
購入：Amazon.com; 価格：12オンスで0.87ドル
15.ハッピーベリーシンウィートクラッカー
これらのテクスチャーフォワードクラッカーをチーズスライス、ナッツバター、またはあなたの空想をくすぐる本当に何でも組み合わせてください。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養量： 140カロリー、脂肪5グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム230ミリグラム、炭水化物22グラム（繊維3グラム、砂糖4グラム、砂糖4グラム）、タンパク質2グラム
サクサクしてナッツのような、これらの繊維で満たされたクラッカーは、プレーンなスナックやスープと一緒に食べるのに手元に置いておくと便利です。ナトリウムが比較的少なく、砂糖も加えられています。
購入：Amazon.com; 価格：9.1オンスで1.41ドル
16.ハッピーベリーチョップド冷凍玉ねぎ
玉ねぎの香りがコンロでとろけるのが最高の心地よさです。この冷凍バッグを使用すると、究極の利便性も得られます。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 30カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪5グラム）、ナトリウム10ミリグラム、炭水化物6グラム（繊維1グラム、砂糖3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
刻んだ冷凍玉ねぎを買うのは最初は奇妙に思えるかもしれませんが、それは実際には素晴らしい動きです、とPalinski-Wadeは言います。スープ、炒め物、キャセロール、オムレツなど、皮をむいたり刻んだりすることなく、あらゆるものに加えることができます。
購入：Amazon.com; 価格：12オンスで1.41ドル
17.ソリモココナッツウォーター
水がうまくいかないときは、電解質を詰めたココナッツウォーターで喉の渇きを癒してください。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 60カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪5グラム）、ナトリウム110ミリグラム、炭水化物18グラム（繊維0グラム、砂糖13グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
無糖のココナッツウォーターはカロリーが低く、砂糖が加えられておらず、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラル電解質が豊富です。そのため、特にトレーニング後は、昔ながらのH2Oに代わる楽しい方法になる可能性があります。
購入：Amazon.com; 価格：24パックで30.95ドル
18.ハッピーベリーパンプキンパイスパイス
パンプキンパイスパイスのフレーバーをほぼすべて用意していない場合、外は本当に寒いですか？画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 0カロリー、0グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖、0グラムの追加砂糖）、0グラムのタンパク質
「パンプキンスパイスの季節です。このブレンドは、シナモン、オールスパイス、ナツメグ、クローブなどのスパイスのちょうどいいバランスを誇り、コリアンダーやキャラウェイなどのサプライズアドインからの追加のキックがあります。
購入：Amazon.com; 価格：3オンスで3.49ドル
19.邪悪なプライムオーガニックロースト海藻スナック
これらのカリカリの海藻シートは、ポテトチップスが頻繁に引き起こす膨満感なしに塩辛い渇望を鎮めます。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 25カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム50ミリグラム、炭水化物2グラム（繊維1グラム、砂糖0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
ポテトチップスを食べたい気分になったら、代わりにこれらを選びましょう。 「海藻スナックは、食物繊維と抗酸化物質を強化するカリカリで低カロリーのスナックです。これらは他の多くのブランドよりもナトリウムが少ないです」とPalinski-Wade氏は言います。
購入：Amazon.com; 価格：24パックで16.99ドル
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
このおいしいトレイルミックスは、それらの正午の渇望を鎮めます。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養量： 120カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム25ミリグラム、炭水化物14グラム（繊維2グラム、砂糖9グラム、砂糖0グラム）、タンパク質4グラム
乾燥マンゴーとハバネロペッパーの甘くてスパイシーな味の組み合わせを考えるだけで、あなたの口は水になります。また、多くのトレイルミックスとは異なり、これにはチョコレートキャンディーやヨーグルトで覆われたプレッツェルなどの甘いアドインは含まれていません。
購入：Amazon.com; 価格：10.5オンスで11.81ドル
21.ハッピーベリープレーン無脂肪ギリシャヨーグルト
このヨーグルトをマグロのサラダのマヨネーズに入れるか、タコスの夜にサワークリームの代わりに使用してください。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 100カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム60ミリグラム、炭水化物7グラム（繊維1グラム、砂糖6グラム、砂糖0グラム）、タンパク質17グラム
アマゾンのギリシャヨーグルトは、多くのプレミアムブランドに支払う金額の何分の1かの費用がかかりますが、すべて同じ良さを提供します。 「朝食やおやつに単独で食べるか、マヨネーズやサワークリームの代わりに使用して、お気に入りのレシピのカルシウムとタンパク質の含有量を増やします」とPalinski-Wade氏は言います。
購入：Amazon.com; 価格：32オンスで3.49ドル
22.ハッピーベリーブラックビーンズ
黒豆の缶は、多くの場合、標準以下の皿をタンパク質が詰まった皿に上げるために必要なすべてです。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 120カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム130ミリグラム、炭水化物22グラム（繊維9グラム、砂糖0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質8グラム
「タンパク質、繊維、鉄分が含まれているので、いつでも食事用に豆の缶を在庫しておくことを強くお勧めします」とPalinski-Wade氏は言います。そして、最近は店頭で少し少なくなっているので、Amazonに注文するのもいいでしょう。
購入：Amazon.com; 価格：15オンスで0.71ドル
23.ハッピーベリージャークシーズニング
この風味豊かな調味料は、あなたの新しいお気に入りになるかもしれません。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 5カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム75ミリグラム、炭水化物1グラム（繊維0グラム、砂糖1グラム、追加砂糖1グラム）、タンパク質0グラム
この甘くてスパイシーな調味料のブレンドは、鶏肉、魚、豚肉に実質的にゼロカロリーで風味を加える簡単な方法であり、どのキッチンでもおいしい勝利をもたらします。
購入：Amazon.com; 価格：2.8オンスで3.15ドル
24.ハッピーベリーリダクション-ナトリウムチキンブロス
病気の日や少し快適に過ごせる通常の日には、低ナトリウムのチキンブロスが選択されます。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 10カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム570ミリグラム、炭水化物1グラム（繊維0グラム、砂糖1グラム、砂糖0グラム）、タンパク質2グラム
チキンブロスは、かさばる重い材料の1つで、持ち帰るのが面倒ですが、常に手元に置いておく必要があります。 「これはスープやシチューの必需品です」とPalinski-Wade氏は言います。 「このような低ナトリウムの品種を選ぶようにしてください。」
購入：Amazon.com; 価格：32オンスで1.70ドル
25.ハッピーベリーオールドファッションオートミールクッキー
1食分量はこれらの非常に細かいクッキーのうちの2つに相当します。画像クレジット：Amazon
- 1食あたりの栄養： 140カロリー、6グラムの脂肪（2.5グラムの飽和脂肪）、115ミリグラムのナトリウム、20グラムの炭水化物（ <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
その午後や夕方のお茶に合う甘すぎず、大きすぎないおやつを探しているときは、これらのシンプルなホームスタイルのクッキーが答えです。
購入：Amazon.com; 価格：12オンスで3.19ドル