タウリンは身体によって自然に生成されるアミノ酸ですが、それを補うことは物理的なフィットネスをサポートするのに役立つかもしれません。
スクワットを自動的に考えるかもしれませんが、ケトルベルは「ワークアウトルーチン」という言葉を聞くとスイングしますが、ジムの外では、それらのエクササイズ（睡眠、栄養、回復など）を通して体を動かすことができる多くのことがあります。
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これらの舞台裏の要素の中には、アミノ酸であるタウリンのような細胞レベルであなたの物理的フィットネスをサポートする化合物があります。
「[一般的に]アミノ酸はいくつかの理由で体にとって重要です。タンパク質の構成要素を提供し、細胞の発達、生存、栄養に機能的に必要です」 。
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タウリンは多くのアミノ酸の1つであり、オールマンは、炎症との戦いを支援し、運動中の酸素効率の向上、したがって持久力を高め、心臓の保護など、健康的なトレーニングルーチンをサポートできるいくつかを含む、身体内に多くの機能があることを含め、体内に多くの機能があると述べています。心臓のカルシウムを調節し、筋肉の発達をサポートし、水分補給をサポートするために電解質をサポートすることによる過剰運動（その後の利点など）。
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タウリンは身体によって自然に生産されていますが、オールマンはそれを補うことは有害ではないと言います。さらに、アミノ酸の2012年12月のレビューは、動物および実験室モデルの心臓病の低い例を備えたタウリン補給をリンクしました。
タウリンの最も一般的な食物源は、肉や乳製品などの動物製品です。しかし、余分なエネルギーを備えたタウリンを好む場合、あなたが頼ることができる別のソースはモンスター・エネルギーウルトラです。これにはわずか10カロリーと2,000ミリグラムのタウリンがあり、さらにビタミンBのような自然に活気のある成分があります。
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スクロールを続けて、このアミノ酸をルーチンに追加する方法をさらに学習してください。
1.抗炎症
運動は、筋肉の回復に有益な多くの炎症誘発性マーカーの放出を引き起こす一連の反応を開始しますが、それらを相殺する抗炎症剤がいる場合のみ、Allmanによると。 「タウリンは、炎症誘発のマーカーを減らし、この方程式のバランスをとることが知られています」と彼女は言い、生理学と行動の2019年11月の研究を参照しています。
2.エネルギーとフォーカス
精神的に肉体的に準備が整ったゾーンで感じることが、あなたのトレーニングに足を踏み入れるときの目標です。そして、タウリンもその部門で助けることができます。
「多くのエネルギードリンクと同様に、カフェインと組み合わせると、タウリンは精神的なパフォーマンスと気分を改善できます」と彼女は付け加えます。そのため、モンスターはタウリンと150ミリグラムのカフェインを組み合わせているので、その日のトレーニング目標にエネルギーとを簡単にゼロにすることができます。
3.持久力
タウリンは、2010年8月の生物医学科学ジャーナルでの2010年8月の調査によると、有酸素繊維である酸化的筋線維の最高濃度で見られます。 「耐久性のパフォーマンスに対するタウリンの影響は、カルシウムの調節におけるタウリンの役割と、筋肉の脳橋の形成と筋肉の収縮の改善によるものかもしれません」とオールマンは言います。
「ju審員は、タウリンの補給が好気性のパフォーマンスを改善するかどうかについてまだ出ているかもしれない」と彼女は言い、2021年5月の国際スポーツ栄養協会のジャーナルでレビューを引用している。 「それにもかかわらず、訓練を受けた個人と訓練されていない個人の両方を改善するための小さな可能性があるようです。」
4.酸化ストレスの減少
あなたの運動前のルーチンにタウリンを追加することの最後の利点は？タウリンの抗酸化特性を介して体のストレスレベルをサポートします。
「運動は酸化ストレスを増加させます。これは、体内に過剰な量のフリーラジカルがある場合、またはこれらのフリーラジカルを緩衝することができない場合です」とAllman氏は言います。 「タウリンは、骨格筋の抗酸化酵素産生を増加させ、フリーラジカルの産生を減らすことにより酸化ストレスを減少させます。」
エネルギーを高めたり、回復をサポートしたり（または上記のすべて）にしようとしている場合でも、タウリンがどのように役立つかについてもう少し知っています。
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