これらのファッロ朝食レシピは、繊維やその他の重要な栄養素でいっぱいです。画像クレジット：Kitchen Confidante
オートミールは、おそらく最も広く使用され、認識されている朝食用穀物です。しかし、オートミールの1カップのサービングは4グラムの繊維を提供しますが、同じ量のファッロはあなたに9グラムを与えます。
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この用途の広い古代の穀物は、甘くておいしい、温かい、または冷たいものを提供できるので、お気に入りの朝食用ボウルに最適です。そして、そのテクスチャーと繊維含有量のおかげで、オートミールよりもさらに充填されています。
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「ファッロは、ナッツのような風味と歯ごたえのある一貫性を備えた古代の小麦であり、非常に心のこもったものです」と、栄養の専門家であり、 Smoothies＆Juices：PreventionHealingKitchenの著者であるフランシスラージマンロスは言います。 「食物繊維、たんぱく質、ミネラルの亜鉛とマグネシウムが豊富です。」
また、Farroは準備が迅速で、保管も簡単であるため、食事の時間が非常に簡単になります。これらの5つのファッロ朝食ボウルレシピでこの穀物を公正に試してみてください。
1.地中海風のファッロ朝食ボウル
ページにアクセスこのレシピの朝食ソーセージを細切りチキンと交換してカロリーを下げることができます。画像クレジット：ルルのレモン
- カロリー： 644
- ファイバー： 8グラム
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食物繊維は、血糖値を安定させるのに役立つ満足のいく栄養素です、とLargeman-Rothは言います。香ばしい高繊維のレシピで朝を始めると、血糖値を調整し、午前中の砂糖への渇望を抑えることができます。
オートミールの柔らかな食感は風味のある組み合わせを難しくしますが、ファッロはよりタフで歯ごたえのある食感とナッツのような味を提供し、素晴らしい朝の穀物になります、とラージマンロスは言います。
「ファッロは本当にその形を保っています、そしてそれが柔らかくなる間、それはいつもかなり歯ごたえがあります、それでそれはオート麦のように柔らかくなりません」と彼女は言います。 「しかし、それが大きなバッチを作成し、それを1週間を通してさまざまな方法で使用するのに最適な理由です。」
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レモンからルルの地中海ファッロ朝食ボウルのレシピと栄養情報を入手してください。
2.ザクロ-ハニーリコッタチーズのファッロ朝食サラダ
ページにアクセス簡単な準備については、食料品店で事前に準備されたザクロの仮種皮を購入できます。画像クレジット：私のレシピ
- カロリー：294
- ファイバー： 8グラム
Largeman-Rothは山羊のチーズと一緒にファッロを楽しむのが大好きですが、リコッタチーズはもう1つの優れた低脂肪の選択肢です。さらに、このレシピの蜂蜜やザクロなどの甘い材料とよく合います。
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ファッロはいくらかのタンパク質を提供しますが、目玉焼きをこのボウルに組み込んで追加のキックをすることができます、とラージマンロスは示唆しています。このレシピの8グラムの繊維と組み合わせて、タンパク質を追加すると、朝食後の気分が良くなります。
マイレシピからザクロ-ファッロ朝食サラダとハニーリコッタのレシピと栄養情報を入手してください。
3.おいしいハリッサファッロ朝食ボウル
ページにアクセスハリッサヨーグルトソースをまぶしたこの料理で、スパイシーで風味豊かなファッロを準備します。画像クレジット：Kara Lydon Nutrition
- カロリー： 396
- ファイバー： 8グラム
ファッロをベースにしたこのおいしい朝食用ボウルには、一日を正しく始めるための野菜とタンパク質が含まれています。ほんのり甘いバターナッツカボチャとマッシュルームのうま味が特徴で、ポーチドエッグをトッピングし、スパイシーなハリッサヨーグルトソースをかけています。
Kara LydonNutritionからおいしいハリッサファッロ朝食ボウルのレシピと栄養情報を入手してください。
4.メープルシナモンブレックファーストファッロ
ページにアクセスこの朝食にタンパク質を追加することをお勧めします。画像クレジット：Kitchen Confidante
- カロリー： 241
- ファイバー： 8グラム
ベリー、バナナ、メープルシロップをトッピングしたこのファッロボウルは、どんな朝の甘い歯にも満足します。そして、この心のこもったレシピは十分な量の繊維を供給しますが、ほとんどの朝食用料理よりもタンパク質が少し少なくなっています。
総タンパク質数を増やすには、お気に入りのタンパク質粉末をかき混ぜるか、低脂肪のギリシャヨーグルトを追加します。
キッチンコンフィダンテからメープルシナモンブレックファーストファッロのレシピと栄養情報を入手してください。
5.5分のカボチャの朝食ファッロボウル
ページにアクセスこのファッロボウルの準備には約5分しかかかりません。画像クレジット：RealFoodで実行
- カロリー： 338
- ファイバー： 11.2グラム
秋の味わいとして最もよく知られていますが、この朝食レシピのおかげで、一年中カボチャを楽しむことができます。ファッロ、カボチャのピューレ、プロテインパウダーを組み合わせたこのボウルは、主要栄養素（脂肪、炭水化物、プロテイン）の優れたバランスを提供し、朝中満腹感を味わうことができます。
余分なクランチのために、あなたはいくつかの低糖の自家製グラノーラまたは刻んだリンゴをこのボウルの上に置くことができます。
「RunningonRealFood」から5分間のカボチャの朝食ファッロボウルのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.eu Creative
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