一般的な信念に反して、カフェインとアルコールを混ぜることはあなたを落ち着かないでしょう。 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。
記事上で
- カフェインとアルコールの混合
- アルコール後のコーヒー
- レッドブルウォッカ
- 結論
選択したカクテルがエスプレッソマティーニであろうとダイエットコークスとラム酒であろうと、アルコールをカフェインと混ぜることで、理論的には良いアイデアのように聞こえます。しかし、あなたがあなたの体の中で本当に起こっていることを見ることができれば、あなたはおそらくあなたの心を変えるでしょう。
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カフェインは刺激剤です。つまり、アルコールには鎮静効果と刺激効果の両方があります。米国国立医学図書館によると、アルコールも抑うつ剤であるため、脳の活動を遅くし、判断、認知機能、記憶を損ないます。
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これらの平らな白いマティーニと土砂崩れを伝えたいと思うかもしれないすべての理由は次のとおりです（または、少なくとも時々飲み物になります）。さらに、アルコールの後にカフェインを飲むことで、血中のアルコール濃度を下げるのに役立つかどうか、レッドブルウォッカが安全かどうかを調べてください。
アルコールとカフェインの混合を制限する5つの理由
1.抑制が低下します
「そのウォッカとレッドブルは素晴らしいアイデアのように思えるかもしれませんが（元気にとどまり、夕方を延長するというアイデアを愛していない人？）、問題はカフェインがアルコールの抑うつ効果を覆い隠す能力を持っていることです。ニューヨークに本拠を置くニコール・ロドリゲス、RDN、栄養士、パーソナルトレーナーのニコール・ロドリゲスは、もう一つの飲み物に手を伸ばすのが簡単すぎます。
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「計画よりも多くのアルコールを消費する可能性があるだけでなく、阻害が低下し、リスクのある行動のリスクが高くなります。」
アルコールとエナジードリンクを混ぜる人は、アルコールを混ぜてエナジードリンクを混ぜて不要なセックスまたは保護されていないセックスを報告したり、酔っ払ったり、酔ったり、アルコール関連の怪我を負ったりするドライバーと一緒に乗っている人よりも可能性が高くなります。制御と予防（CDC）。
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したがって、エスプレッソマティーニを楽しんでいる間、おそらく適度な飲酒のためにCDCの推奨量に固執することができない場合は、おそらく問題ありません。日 – それからあなたは自分自身と他の人を危害を加えるかもしれません。
2.高血圧と不規則な心拍を引き起こす可能性があります
刺激的および鎮静効果により、カフェイン入りのアルコール飲料はティッカーをひらひらさせる可能性があります。これは、心臓の状態を持つ人々にとって特に懸念されます、とボニー・タウブ・ディックス、RDN、CDN、そしての著者はあなたがそれを食べる前にそれを読んでください：あなたをラベルから表に連れて行く。
「カフェイン自体が刺激剤であり、アルコールは血圧に悪影響を与える可能性があります」とTaux-Dix氏は言います。
メイヨークリニックによると、あまりにも多くのアルコール飲料を飲むと血圧が上がる可能性があるためです。調査によると、アルコールはいくつかの方法で血圧を上げることができます。
1つは、ホルモンレニンを増やすことができ、血管を収縮させることができます。これは、系統的レビューの Cochraneデータベースの2020年7月のレビューによると、液体保持を促進するホルモンのバソプレシンとアルドステロンを刺激します。血液量が多いと高血圧が引き起こされます。
アルコールはまた、交感神経系を刺激し、ノルアドレナリン（神経伝達物質）レベルを増加させることが示されています。これにより、これは心臓の受容体を刺激し、心拍数と血圧を上昇させます。系統的レビュー。
3.不安やうつ病の症状を悪化させる可能性があります
アルコールとうつ病の間のリンクは確立されています。カフェイン入りのアルコール飲料は、最初は気分が良くなる可能性がありますが、実際には不安とうつ病を悪化させる可能性があります。
「アルコールとカフェイン入り飲料を混合することは、両方の味がする可能性があるため（これらの調合の多くは簡単にダウンする傾向があります）、過剰なアルコールを摂取するという懸念があるだけでなく、心拍数を増加させる可能性のある過剰なカフェインを摂取することもあります。不安を感じ、眠りにつくのを難しくします – アルコールだけよりもさらに悪い」とロドリゲスは説明します。 「これは翌日にカスケード効果があります。」
カフェイン入りのアルコール飲料を飲むことで得られる陽気な雰囲気は、うつ病や不安症状を隠し、より多くの飲酒とさらなる障害につながる可能性がある、とTaub-Dixは言います。
実際、国立アルコール乱用およびアルコール依存症に関する研究所によると、うつ病と心的外傷後ストレス障害とともに暮らす人々は、アルコール使用障害のリスクが高く、アルコール使用を停止または制御できない状態に関連しています。 。
4.それはあなたの腸を台無しにすることができます
アルコールとカフェインの両方に利尿薬があります。つまり、排尿を介して体から塩と水を除去します。アルコールやカフェインを飲みすぎると、脱水の危険にさらされる可能性がある、とロドリゲスは言います。だからこそ、水でアルコールを飲んで水分を補給するのが最善です。
また、カフェインが消化管を刺激するため、より敏感なおなかのある人は、カフェインでアルコールを飲むことで胃のむかつきや下痢を経験する可能性がある、とTaub-Dixは言います。
さらに、アルコール研究の現在のレビューでの2017年の研究によると、アルコールとその代謝産物は腸の炎症を促進し、細菌の組成を変化させる可能性があり、ウイルスや疾患の影響を受けやすくなります。
5.それはあなたの睡眠を混乱させる可能性があります
「アルコールはあなたが眠りにつくのに役立つかもしれませんが、それはあなたが眠り続けるのを助けません、そしてカフェインはあなたを維持します」とTaub-Dixは言います。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、数時間後、アルコールはエピネフリンレベル（心拍数を増加させるストレスホルモン）を上昇させます。そして、あなたがアルコールとカフェインを組み合わせているなら、あなたは眠り続けるのに苦労する可能性が高くなります。
「だから、おやすみの睡眠ができることの力を理解できれば、カクテルの種類を念頭に置いておくことができるかもしれません」とTaub-Dixは付け加えます。
アルコールを飲んだ後はコーヒーを飲んでみませんか？
悪いニュースコーヒー、紅茶、その他のカフェイン入り飲料を飲むことで落ち着くと思うなら。
あなたの肝臓は酵素を介してアルコールを分解し、あなたの体は1時間ごとに一定量を代謝することができます。この量は人によって異なり、アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所によると、肝臓の大きさや体重など、さまざまな要因に依存しています。
言い換えれば、カフェインを飲むことは血中アルコール濃度を変えません。
「元バーテンダーとして、私の黄金のルールは、常に、非カフェイン入りの非カロリー的なものを使って、アルコール飲料を代替することでした。」
「アルコールを解毒するのを助けるのはあなたの肝臓の仕事ですが、カフェインはこのプロセスに影響を与えません。強いコーヒーがあなたを落ち着かせると考えるのは幻想かもしれません。それはあなたに不安を与えるのでもっと警戒します」とTaub-Dixは言います。
「ただし、CoffeeはBreathalyzerテストからあなたを救いません。」
アルコールを飲んだ後の最高の飲み物は水です、とロドリゲスは言います。 H2Oは、特にカフェイン入りのアルコール飲料を飲んでいる場合は、水分補給を維持します。
「元バーテンダーとして、私の黄金のルールは、常に、非カフェイン入りの非カロリー的なものを使って、アルコール飲料を代替することでした。」ロドリゲスはまた、その効果を遅くするためにアルコールを飲む前または飲みながら食べ物を食べることを提案しています。
レッドブルとウォッカはあなたにとって悪いですか？
CDCは、リスクのある危険な行動を引き起こす可能性があるため、レッドブルやアルコールなどのエネルギードリンクの混合を回避することを推奨しています。これと同じ理由で、食品医薬品局は、アメリカ人向けの2015-2020の食事ガイドラインによると、アルコールとカフェインを安全であると認識していません。
さらに、エナジードリンクは高血圧に寄与する可能性があります。 2019年5月の小さな調査では、 Journal of the American Heart Association は、エネルギー飲料が血圧を大幅に上昇させ、不規則な心拍の危険因子であることがわかりました。
1食分（8.4オンス）のレッドブルエナジードリンクには80ミリグラムのカフェインがあり、平均的なコーヒーには約95ミリグラムがあります。一方、コーラの12オンスの缶には34ミリグラムのカフェインがあり、ダイエットコーラには46ミリグラムがあります。
ほとんどの大人の場合、メイヨークリニックによると、1日あたり1日あたり約400ミリグラムのカフェイン（1日4杯のコーヒー）は問題ありません。したがって、複数のレッドブルとウォッカを持っている場合、または1日を通して他のカフェイン入り飲料を持っている場合、カフェインは他の副作用の中でも不眠症と頭痛を引き起こし、引き起こすことができます。
それで、アルコールとカフェインを混ぜることは本当に悪いですか？
時折エスプレッソマティーニまたはウォッカとコーラは、心臓の状態がない人にとってはおそらく問題ありませんが、摂取量を制限して時々楽しむことが重要です。キーは節度です。
「時々、「中程度の」飲酒が伴うものを忘れ、中程度のアルコール飲料のようなものはないことを忘れています。節度の練習だけです」とロドリゲスは言います。
「私と私のクライアントが本当に助けてくれたツールは、Standarddrinks.orgの計算機であり、特に既製の飲み物（缶詰カクテルのように）が夜の計画の一部である場合、実際のアルコール消費を測定するのに役立ちます。」
カフェイン入りのアルコール飲料を飲むことで、特にカフェインに敏感な場合は、胃のむかつきが得られないかもしれません。また、少し脱水を感じるかもしれないので、カクテルなしでたくさんの水を飲むようにしてください。
結論：「「楽しむ」は問題です！エスプレッソ・マティーニを夜に飼うことなく、心をひらひらさせたり（良い意味ではない）、おなかを悩ませたり、じっと楽しむことができれば、楽しんで、楽しんでください。 「Taub-Dixは言う。 「しかし、このミックスが気分が悪くなったら、別のカクテルを選びます。」
就寝前にアルコールを飲むのはどれほど悪いですか？
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午後にコーヒーを飲むのはどれほど悪いですか？
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