これらの5つのハーブティーは、胃の問題を改善するのに役立つことが示されています。画像クレジット：evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
次にガスが出たり膨満したりしたときに薬棚を開ける代わりに、代わりにパントリーに手を伸ばしてください。
ハーブティーは、月経困難症、風邪、不眠症、アレルギーなどのさまざまな病気の治療に長い間使用されてきましたが、手に負えないおなかを落ち着かせるのに役立つ特定のお茶があります。具体的には、膨満感やガスを取り除くのに役立ちます。
多くのことが膨満感やガスの蓄積につながる可能性があります。食物繊維が多い食品、FODMAPが多い食品（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、ポリオール）、人工甘味料、アブラナ科の野菜など、あなたが食べる食品の種類はすべて一般的な原因です。
あなたが食べる方法も役割を果たします：あなたはあまりにも速く食べましたか、それとも食べすぎましたか？
胃が膨らみ、鼓腸が気になる理由に関係なく、不快感を和らげるのに役立つ膨満感とガスに最適なこれらのお茶を試してみてください。
1.ペパーミントティー
ペパーミントティーは、ペパーミント植物の葉と油から醸造されます。メントールは植物の主成分の1つであり、お茶（およびペパーミント風味のもの）にさわやかな味を与えます。
カナダ腸研究学会によると、メントールは腸壁の筋肉も弛緩させます。
ペパーミントティー自体の研究は不足していますが、ペパーミントオイルはその健康上の利点について十分に研究されており、過敏性腸症候群（IBS）の治療によく使用されます。
2016年8月の Digestive Diseases and Sciences の臨床試験では、ペパーミントオイルをプラセボに対して28日間にわたってテストし、ペパーミントを服用した人は、膨満感を含む多くのIBS症状が大幅に減少したことを発見しました。
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2.ジンジャーティー
生姜ができないことは何ですか？料理にスパイシーな食感と風味をもたらすため、料理で一般的に使用されていますが、胃のむかつきを和らげるなど、多くの健康上の利点もあります。
ショウガ抽出物には、いわゆる駆風効果があります。これは、2018年11月の Food Science＆Nutrition の研究によると、ガスの発生を防ぎ、体からガスを取り除くのに役立ちます。膨満感を伴う逆流。これは、生姜が胃腸の運動性を高め、食道括約筋への圧力を下げることができるためです。
これらの発見を確認するためにさらに研究を行う必要がありますが、この研究では、生姜が負の副作用を引き起こすことはめったにないことも指摘されているので、一見の価値があります。
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3.フェンネルティー
フェンネルティーは少し人気がないかもしれませんが、膨満感を減らすことになると、それはうまくいきます。
2016年6月の Journal of Gastrointestinal and Liver Disease の研究によると、IBSの患者にフェンネルとクルクミン（ターメリックに含まれる有効成分）の治療を行うと、すべてのIBS症状に有意な改善が見られました。 、膨満感の減少を含みます。
Gastroenterology Report に掲載された2017年2月の論文によると、フェンネルの種子には、ドーパミンに似たアネトールと呼ばれる化合物が含まれており、消化管の内壁を構成する筋肉をリラックスさせる効果があります。
フェンネルの種は甘草のような風味があり、おいしいすすり体験になります。
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4.ターメリックティー
ターメリックは、カレーによく使われる大胆な黄金色と独特の強い味わいで際立っています。スパイスにはクルクミンが含まれています。クルクミンは、多くの健康上の利点に関与する有効成分です。
Journal of Gastrointestinal and Liver Disease の研究では、IBS患者の研究でクルクミンがフェンネルに沿って使用され、この状態に関連するすべての症状を大幅に軽減することがわかりました。
ペンステートミルトンS.ハーシーメディカルセンターによると、クルクミンは胆嚢を刺激して胆汁を生成するため、消化を改善するのに役立つ可能性があると考えられています。さらに、ターメリックは消化不良の人の膨満感や鼓腸を減らすのに役立ちます。
腎臓結石、胆嚢疾患がある場合、または抗凝血薬や血糖値を下げる薬を服用している場合は、クルクミンを避ける必要があります、とコンシューマーラボはアドバイスしています。
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5.カモミールティー
カモミールティーは、マトリカリア種のドライフラワーから作られています。醸造されると、通常はマイルドな味わいの花の風味を帯びます。
カモミールは、けいれん、逆流、鼓腸などの消化器系の問題の治療に使用されてきた長い歴史があります、と International Journal of Food Sciences and Nutrition に掲載された2011年10月のレビューは述べています。
このレビューはまた、その使用を支持するより最近の研究を引用し、カモミール抽出物がガス、胃のけいれん、胃炎などの一般的な消化管の問題を治療するために首尾よく使用された以前の研究を強調しています。
カモミールに含まれるフラボノイドやその他の活性化合物には、鎮痙作用があるようです。
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