キャンディケインの袋から始まる、これらの低カロリーのペパーミントスパイクデザートでホリデー気分を味わいましょう。画像クレジット：Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
12月にはキャンディケインが不足することはありません。彼らはお祭りで、楽しく、ミントフレッシュです。しかし、いくつかを装飾として吊るし、ホリデーカードと一緒にギフトを贈り、他の人に軽食をとった後、私たちは通常、少なくとも一握りは座ったままになります。
ゴミ箱に捨てる代わりに、栄養士が承認したこれらのキャンディケインデザートを試してみてください。これらのデザートは、簡単に作ることができ、美味しく、見た目も美しく、残りのキャンディケインを使い果たします。また、すべて300カロリー未満であるため、バランスの取れた食事を損なうことなく楽しむことができます。
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1.歯ごたえのあるダブルチョコレートペパーミントクッキー
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背の高いグラスのミルクと一緒にこれらの退廃的なクッキーを提供します。画像クレジット：ミニマリストベイカー
- 210カロリー
- 17グラムの砂糖
ホリデーシーズンは、クッキーを1つか2つ楽しむことなしには完全ではありません。これらのチョコレートペパーミントは柔らかく、歯ごたえがあり、余分なキャンディケインを使い切るのに最適な方法です。 「これらのクッキーの抗酸化物質の含有量を増やすには、天然のカカオパウダーを選択してください」とRDNのニコールロドリゲスは言います。彼女はまた、抗炎症性で潜在的に抗発癌性であることが知られている抗酸化物質であるフラバノールを最も多く提供するため、70％以上のカカオとラベル付けされたダークチョコレートを選択することを提案しています。
ミニマリストベイカーから、歯ごたえのあるダブルチョコレートペパーミントクッキーのレシピと栄養情報を入手してください。
2.マグカップのペパーミントブラウニー
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この退廃的なブラウニーには、マグカップあたり12グラムのタンパク質が含まれています。画像クレジット：Jackie Newgent / morefit.eu
- 256カロリー
- 20グラムの砂糖
マグカップのデザートは便利なだけでなく、手間をかけずにスイーツを手軽に楽しむことができます。このレシピでは、過度に処理されたオプションの代わりにココナッツシュガーと全粒小麦粉を使用していますが、ロドリゲス氏は、このレシピの砂糖含有量は少し急であると言います。それを減らすには、1：1の砂糖代替品を使用してみてください。
マグカップのレシピと栄養情報でペパーミントブラウンを入手してください。
3.ペパーミントクリームチーズのディップ
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提供するときは、フルーツや全粒粉クラッカーなどのヘルシーなディッパーオプションを選択してください。画像クレジット：Tastes of Lizzy T
- 140カロリー
- 15グラムの砂糖
頼りになるレシピに飽きたら、デザートディップは素晴らしいアイデアですが、ディップが始まると、予想以上に消費するのは簡単です。 「これを、グラハムクラッカー1つを備えたショットグラスで提供することにより、部分的に管理されたデザートに変えてください」とロドリゲスは提案します。また、脂肪とカロリーの含有量を減らしたい場合は、ライトクリームチーズを選択するか、ヌーシャテルチーズと交換してください。
Tastes of LizzyTからペパーミントクリームチーズのディップレシピと栄養情報を入手してください。
4.ペパーミントホットチョコレート
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この飲み物はそれ自体が濃厚で甘いので、ホイップクリームやチョコレートシロップなどのトッピングをスキップすることを検討してください。画像クレジット：morefit.eu
- 260カロリー
- 29グラムの砂糖
ホットチョコレートは冬のデザートにぴったりです。甘くて暖かく、家族全員に簡単に提供できます。このレシピは、キャンディケインをチョコレートのような飲み物に溶かし、砂糖の含有量を自然に増やします。全体的な砂糖を減らすには、2つではなく1つのミルクチョコレートバーを使用するか、代わりに両方のバーをダークチョコレートに交換してみてください。
ここでペパーミントホットチョコレートのレシピと栄養情報を入手してください。
5.ペパーミントクランチアイスクリーム
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このミントアイスクリームは、カルシウムの1日の摂取量の80％以上を詰め込んでいます。画像クレジット：Homemade Hooplah
- 257カロリー
- 18グラムの砂糖
「この自家製アイスクリームは、驚くべきことに、店頭にある品種よりも、1食あたりの総脂肪、飽和脂肪、砂糖が少なくなっています」とロドリゲス氏は言います。しかし、このレシピを楽しむための鍵は、計量カップを使用してそれに応じて分割することです。大きなボーナス：このペパーミントクランチアイスクリームは、1日以上のビタミンAを提供します。
自家製フープラからペパーミントクランチアイスクリームのレシピと栄養情報を入手してください。