グルテンフリーダイエットをしている場合は、グルテンフリーのシリアルオプションがたくさんあります。画像クレジット：yacobchuk / iStock / GettyImages
冷たいシリアルボウルには非常に満足のいくものがあります—それはシンプルでありながら快適です。しかし、グルテンフリーダイエットに続く人の中には、違うように頼む人もいます。
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多くの古典的なブランドやフレーバーはグルテンを含む成分で作られていますが、それは穀物が完全にテーブルから外れていることを意味するものではありません。ボックスをもう少し詳しく見る必要があります。
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次回スーパーマーケットやオンラインショッピングに行くときは、これらの健康的なグルテンフリーのシリアルに注目してください。または、巧妙になって自分で準備します（詳細は以下を参照）。
グルテンフリーシリアル
- アニーズの自家製オーガニックシナバニー（$ 3.39、Amazon.com）
- ネイチャーズパスゴールデンターメリック（6箱で41.51ドル、Amazon.com）
- Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs（$ 2.99、Amazon.com）
- Cheerios（$ 3.99、Amazon.com）
- バーバラのマルチグレインパフィン（$ 5.99、Amazon.com）
- ブルーベリーシェックス（$ 5.09、Amazon.com）
- Love Grown Lion Hearts（6箱で39.60ドル、Amazon.com）
- NUCOココナッツクランチ（$ 13.22、Amazon.com）
- ハイキーシナモンケトプロテイン（$ 11.79、Amazon.com）
- チャンピオンウルトラファイバーのようなうんち（$ 11.97、Amazon.com）
- Nature’s Path Honey’d Corn Flakes（6箱で42.72ドル、Amazon.com）
グルテンフリーシリアルの購入方法
グルテンは、小麦、ライ麦、大麦、およびこれらの穀物の派生物に含まれるタンパク質です。
シリアルは通常小麦で作られている古典的な朝食用食品であり、食料品店の棚にある非常に多くの人気ブランドは実際にはグルテンフリーではありません。セリアック病財団によると、シリアル片やフレークがトウモロコシや米でできている場合でも、シリアルには麦芽（一般的な甘味料）などの小麦、ライ麦、または大麦ベースの成分が含まれている可能性があります。
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新しい箱を購入する前に、いくつかの予防策を講じることをお勧めします。まず、箱の前面にある「グルテンフリー」のラベルを探します。このラベルは食品医薬品局によって規制されており、あなたが食べている食品のグルテンが20 ppm未満であることを保証します。これは、セリアック病の人やグルテン過敏症の人にとって一般的に安全です。
さらに安心したい場合は、グルテンフリー認証機関（GFCO）などのサードパーティによって認定グルテンフリーとラベル付けされたブランドを購入してください。組織のウェブサイトによると、GFCOはグルテンが10ppm以下の食品のみを認定しています。
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パッケージにラベルやシールが見つからない場合は、グルテンの原因がないか成分リストとアレルゲンステートメントを確認してください。
コーンフレークはグルテンフリーですか？
人気のシリアルは主にグルテンフリーのトウモロコシで作られていますが、コーンフレークはグルテンフリーではありません。
ケロッグのコーンフレークシリアルには、グルテンの1つである大麦でできた甘味料であるモルトフレーバーが含まれています。一部の穀物にはトウモロコシベースの麦芽が含まれている場合がありますが、グルテンフリーのラベルが付いているか、成分リストに記載されていない限り、麦芽は大麦からのものであると想定してください、とシェナジャラミロ、RDは言います。
グルテンフリーのシリアルブランドを試す
あなたがいくつかの新しいグルテンフリーのシリアルを探しているなら、これらの美味しくて健康的なピックを検討してください。
1.アニーズの自家製オーガニックシナバニーシナモンシリアル
PageAnnieの自家製バニーは全粒穀物で作られています。画像クレジット：Annie’s Home Grown / morefit.eu
アニーズの自家製シナモンシリアルは、このブランドが提供する多くのグルテンフリー製品の1つにすぎません（グルテンフリーのライスクリスプトリートも試してみてください）。有機食材と全粒穀物で作られており、この箱は間違いありません。
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購入： Amazon.com; 価格： $ 3.39
2.ネイチャーズパスゴールデンターメリックシリアル
いくつかの異なるNature’sPathフレーバーから選択できます。画像クレジット：Nature’s Path / morefit.eu
シンプルなオーガニック食材を使用したNature’sPathは、グルテンフリーの認定朝食です。
このブランドは、Crunchy Maple、Crunchy Vanilla、Crunchy Honeyなど、他のグルテンフリーフレーバーも製造しています。購入する前にチェックボックスをオンにしてください。
購入： Amazon.com; 価格： 6箱で41.51ドル
3.カスカディアンファームオーガニックグルテンフリーベリーバニラパフ
PageOneにアクセスして、このシリアルパックの1日あたりの推奨全粒穀物の約半分をパックします。画像クレジット：Cascadian Farms / morefit.eu
Cascadian Farmsのグルテンフリーフレーバーは、全粒の紫と黄色のトウモロコシで作られ、1食あたり約20グラムの全粒穀物を積み上げます。これは、1日の推奨摂取量である48グラムのほぼ半分です。
購入： Amazon.com ;価格： $ 2.99
4.チェリオスシリアル
PageCheeriosにアクセスしてください。ファンに人気のクラシックで、グルテンは含まれていません。画像クレジット：Cheerios / morefit.eu
チェリオスはクラシックで、グルテンも含まれていません。全粒グルテンフリーのオーツ麦で作られたプレーンなチェリオスは、ボウルに入れてミルクと一緒に食べる場合でも、外出先で乾かす場合でも、グルテンフリーの素晴らしいスナックになります。さらに、米国心臓協会から心臓の健康に良い食品として認定されています。
購入： Amazon.com; 価格： $ 3.99
5.バーバラのマルチグレインパフィンシリアル
ページにアクセスすべてのパフィンフレーバーがグルテンフリーであるとは限らないため、購入する前に成分リストを再確認してください。画像クレジット：Barbara’s / morefit.eu
バーバラのパフィンシリアルは、マルチグレイン、ハニーライス、プロテインベリーバーストなど、グルテンフリーのさまざまなフレーバーを提供しています。しかし、パフィンシリアルのすべてのフレーバーがグルテンフリーであるとは限らないので、ラベルと成分リストを再確認してください。
購入： Amazon.com; 価格： $ 5.99
6.ブルーベリーシェックスシリアル
ブルーベリーのファンでない場合は、PageChexにアクセスしてグルテンフリーのフレーバーをいくつか提供しています。画像クレジット：Chex / morefit.eu
小麦の代わりに全粒米で作られたChexのライスシリアルは、グルテンフリーの優れた選択肢です。ただし、ブルーベリーのファンでない場合は、Chexはグルテンフリーのバニラ、ハニーナッツ、シナモン、チョコレートのフレーバーも製造しています。
購入： Amazon.com; 価格： $ 5.09
7.愛を育てたライオンハーツシリアル
PageLove Grown Lion Heartsにアクセスすると、グルテンフリーのライスクリスピーシリアルの代替品になります。画像クレジット：Love Grown / morefit.eu
ライスクリスピーはグルテンフリーではありませんが、それはあなたが同様の選択肢を楽しむことができないという意味ではありません。 Love Grownは、2つのグルテンフリーフレーバーを追加します。シナモンライオンハーツとトゥルーリーフルーティーシースターです。
購入： Amazon.com; 価格： 6箱で39.60ドル
8.NUCOココナッツクランチ
PageNUCOのシリアルもビーガンで古風な味わいです。画像クレジット：NUCO / morefit.eu
NUCOのココナッツクランチシリアルはグルテンフリーであるだけでなく、ビーガンで古風な味わいです。たった3つの成分（ココナッツウォーター、ココナッツミート、パームスターチ）で作られた、これは間違いなく市場で最もクリーンでシンプルなシリアルの1つです。
購入： Amazon.com; 価格： $ 13.22
9.ハイキーシナモンケトプロテインシリアル
ページにアクセスこのシリアルはグルテンフリーであるだけでなく、タンパク質も含まれています。画像クレジット：HighKey / morefit.eu
シリアルは正確にケト承認された食品ではありませんが、1食あたりわずか8グラムの正味炭水化物で、この品種は間違いなくリストになります。
シナモンのファンではありませんか？ココアやフロストなど、HighKeyの他のグルテンフリーフレーバーをお試しください。
購入： Amazon.com; 価格： $ 11.79
10.チャンピオンのようにうんちウルトラファイバーシリアル
ページにアクセスこのシリアルは、バスルームであなたを定期的に保つことが保証されています。画像クレジット：Poop Like a Champion / morefit.eu
1食あたり16グラムの食物繊維（1日の推奨値の半分以上）を備えたこのシリアルは、バスルームでの規則性を約束します。グルテンフリーです。
購入： Amazon.com; 価格： $ 11.97
11.ネイチャーズパスハニードコーンフレーク
ページにアクセスこれらのコーンフレークは本物の蜂蜜で味付けされています。画像クレジット：Nature’s Path / morefit.eu
このグルテンフリーのシリアルを朝食に楽しんだり、深夜のおやつとして楽しんだり、砕いて自家製チキンフィンガーのコーティングとして使用したりできます。
購入： Amazon.com; 価格： 6箱で42.72ドル
グルテンフリーの朝食用シリアルレシピ
朝食時にシリアルボックスを読むことは素晴らしい娯楽ですが、自宅でグルテンフリーの朝食用シリアルを作ることができます。
この朝食用シリアルはグルテンフリーで、自宅で簡単に作ることができます。画像クレジット：グルテンフリーの味覚
- カロリー： 351
- タンパク質： 5グラム
このグルテンフリーのシリアルレシピは、作るのにたった20分しかかからず、合計10人前になります。
さらに、国立衛生研究所によると、このレシピにはオメガ3脂肪酸を多く含む亜麻仁が含まれています。オメガ3は心臓の健康に優れており、心臓病のリスクが低くなります。
グルテンフリーのビーガンクッキーシリアルのレシピと栄養情報をグルテンフリーの味覚から入手してください。
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