セラピストが悲しんでいるときに対処する6つの方法

あなたのペットを含む – あなたのペットを含む – あなたが悲しみを経験しているときに助けることができるのを助けることができます。 悲しみは、それが愛する人の死、パンデミックの破壊的な力、関係の終わり、そしてトリッキーな過渡的な瞬間であるかどうか、損失を経験するという自然な通常の対応です。 その日のビデオ これはそれがそうでないことです：悲しみは治療や修理、LA Keita Carter、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、PSYD、MarylandのOWINGS MILLSで、MoreFit.euに指示しています。 広告 喪は正常ですが、それはまた、クリーブランドクリニックによると、睡眠および破壊された食欲を含む、重い、強い感情、認知的および身体的症状が起こる可能性があります。 しかし、苦しみの処理と同じくらい不快になると、スキップすることは病気に忠告されています。 「彼らの悲しみの心理的な影響を無視するのではなく、区画化または停止する人は、Carla Marie Manly、Phd、臨床心理学者、喜びの著者：恐怖の生活を作り出すあなたの友人を恐れてください。 広告 最終結果：行き詰まり、後で問題（身体的または精神的）につながる可能性がある、とマンリーは言います。悲しみを「乗り越える」必要があるわけではない、と彼女は言います。しかし、それを処理するには、それを通過する必要があります。 この痛みを伴うプロセスを通してあなたの道を作ることに対するアドバイスのために、私たちは彼らの対処戦略を共有した5つのセラピストに向けました。 1.あなたの気持ちを体験して、何を助けてください 「私の気持ちを判断し、否定する、または自由に薬用するのではなく、私は自分たちが彼らに深く解放していると感じることを可能にします。豊富な生活。 広告 彼女は、笑いから泣き、しびれ、怒りまで、さまざまな感情や急速に変化する反応を経験するのが一般的であり、正常であると述べています。マーターが悲しみに関連する感情を体験し、解放するために使用する2つの戦術は次のとおりです。 呼吸法：マーターは、平和や静けさなど、必要なものを吸い込もうとします。彼女の次のステップは、「悲しみ、重さ、または不快感を吐き出すこと」です。 動き回る：「私はまた、身体で経験している感情に焦点を合わせ、動き、歩行、またはその他の形態の運動を通じてそれらを表現できるようにします」とマーター氏は言います。 広告 あなたの戦術はマーターのものとは異なるかもしれません—あるいは以前にあなたのために役立ったものとさえ異なるかもしれません。 「私は人生でかなりの悲しみに直面しました、そして私の対処法は時間とともに進化しました」とマンリーは言います。それで、悲しみの瞬間に、マンリーは「私の精神が私を必要なものに導くことを[許可]します…最終的に私が気分を良くするのを助けたのは、私にとって癒しを感じる方法で私の悲しみを通り抜ける許可を自分に与えることでした」。 多くの場合、これは泣いていることを意味しています。 「涙が非常に癒しになることができると信じているので、私は自分自身が深く泣くことを許されていました。 関連読書 この5分間の瞑想を試して、悲しみを処理するのを手伝ってください 2.休みを取ります 「私が必要な場合は私は自分自身を嘆くことを許可します」と、johanna Kaplan、Phd、Director氏、議長、臨床心理学者は議長のキャピトルヒルのワシントン不安の中心地に言います。 セラピストにとって、仕事を休むことは特に重要です。 「私たちのツールは私たちの頭脳です。メスもハンマーも手に入れません。仕事をするのに役立つ他のツールも手に入れません」とカーター氏は言います。それが最も鋭く機能していない場合、セラピストは倫理的に患者を練習したり、患者に十分にサービスを提供したりすることはできません、と彼女は言います。 泣いている仕事から嘆願者までの時間はセラピストにとって重要ではありません。 「多くの人は、似たような注意と気をつけることを必要とする職業を持っています」とマンリーは言います。 これらの日を職場から失われたり、プロジェクトが失われたり、プロジェクトが失われましたが、「人生や愛の貴重な性質をもっと十分に意識する機会」として考えてください。 これは順番に私たちの生活の中で私たちを愛して存在させることができます、彼女は言います。 3.思い出と儀式を受け入れる 新ヨーク市のLenox Hill HospitalのShawna Newman、MD、Shawna Newman、MD、Shawna Newman、MD、Shawna Newman、MD、Shawna Newman、ニューヨーク市のLenox Hill HospitalにはMoreFit.euにお知らせします。 「彼らが消えているときに人々を思い出してください。彼女は言います。 「あなたの心の中で喜び、幸せと優しさを与えたあなたの心の中で再び活動することはあなたの心と心の中で彼らの場所を再確立します。」 これは最初に痛みを伴う可能性があります。ニューマン博士は言います。しかし、：「それは最終的には実際の快適さの原因となることができる」と彼女は追加します。 カプランは、過ごした彼女の愛する人たちに話し続けています。 「私は死を克服することを愛する大きな信者です、それで私はまだ私の人生に合格した人を含めないのですか？」彼女が言います。 死の周りに儀式がある理由があります（シバのような、そして目覚め、葬儀や記念碑など）さわやしてください。愛する人を記念して、ニューマン博士は悲しみに従事するのに役立ちます。 そしてそれはあなたにとって最も意味のある形式でどんな形でも取ることができます。 「私の母のための小さな祭壇を作り出すことが、彼女のヴィンテージの写真、いくつかのろうそくやその他の小さな個人的なアイテムを含めて – 非常に癒しを感じました。彼女はまた、彼女の母親が埋葬されている墓地を頻繁に訪問します。 4.セルフケアを練習します マーターの対処戦略の1つは、「すぐにセルフケアに焦点を合わせる」ことです。 他のセラピストもセルフケアも言及しました – 例えば、カプランは彼女の動物と一緒に時間を過ごして「無条件の愛を提供します」。 そしてマンリーは散歩に行きます。ウォーキングは「自分と私の悲しみのプロセスと一緒にいるのに時間がある」と彼女は言います。マンリーには、「私の精神を私の気持ちや考えを処理する機会を与える機会を与えなさい」。 セルフケア、もちろん、多くの形をすることができ、深く個人的なものです。いくつかのために、風呂は落ち着いて修復的です。他の人にとって、水のプールに座っているのはickyです。あなたの好みに応じてあなたのセルフケアのモードを選択してください。 関連読書 悲しみは圧倒的です：あなたがまだあなたが必要とする栄養素を手に入れたことを確認する方法は次のとおりです。 5.助けに手を差し伸べる 悲しみはあなたの支援ネットワークに寄りかかる時間です、マーターは言います。 「私の声を見つける必要がある、具体的に言う必要があることを発見しました」とMarterは言います。それは必ずしも簡単ではありませんが、次のようにします。 しかし、多くの場合、人々は助けたいです。 Marterは、彼女が叫んでいるように存在し、彼女の行動のシフトを理解するために、抱擁のために愛されている人を尋ねることを見出しました。 「私の霊性もサポートの源であるので、私は自分の悲しみを私の悲しみを渡し、私の苦痛を管理するのを支援することを求めます」とMarterは言います。彼女はまた、「必要に応じて調整セッション」のために彼女のセラピストに手を差し伸べる。 典型的には厳しい瞬間に足場を提供するあなたの愛する人の一部は存在しないかもしれないことに留意してください。 「私はまた、他の人が悲しいと感じるときに多くの人々が忍耐強く、それが彼らを不快にすることができないことも理解しています」とKaplanは言います。 関連読書 はい、あなたの近くに誰も死んでいなくても、あなたは悲しみを感じることができます。これが対処する方法です 6.クロージャーを探さないでください 「悲しみはタイムラインはありません」とマーターは言います。思い出や感覚の瞬間はそれを前進させることがあります。 「例えば、私は食料品店の花の部分を通過し、ユリの香りが私の父の棺の前に私の匂いが私を連れて行くことができました。 これらの感情や瞬間に抵抗する代わりに、彼らを尊重し、境界は言います。悲しみは、完成してチェックオフすることができるTO-DOリストの項目ではありません。代わりに、それは衰退して流行し、時々十分な間、彼女が彼女の30代の間に彼女のお母さんにいたときに彼女のお父さんを失ったままにしたままにします。 「私たちは深い損失の後に完全に閉鎖状態に達すると信じていません」とマンリーは言います。閉鎖を追求すると、人々がある程度の時間の経過後に嘆くべきではないと感じさせることができます、彼女は言います。 「私たちが深く愛されたとき、悲しみのプロセスは確かに私たちが受け入れに達することを可能にすることができますが、「柔らかい」悲嘆の感情は確かに起こり続けることができます」とマンリーは言います。 「損失の爆発」のためのスペースを作ると、マンリーは言います。そして、悲しみがあなたをどのように変えたかもしれないかを検討し、あなたの視点を深く、そしてあなたが他の人にどのように関係しているかを検討してください。 悲しみ、賞金の罰金は、「私の存在に深い知恵を彫り、人生の貴重な感謝とより多くの思いやりの喪失意識をもたらしました。」 広告