卵のキャセロールレシピはあなたが全週間の食事のために栄養価の高い朝食を助けることができます。クレジット：Alleko / iStock / GettyImages
あなたが忙しいとき、それは毎朝タンパク質に富む朝食を作ることに挑戦することができます。それが卵キャセロールレシピが入ってくるところです。卵カセロールがタンパク質で高く、前もって調理することができるので、彼らは素晴らしい食事の朝食オプションを作ります。
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「卵のタンパク質はバイオアベイラビリティが高い、私たちの体はそれの大部分を効率的に使用することができます」とMaya Feller、RD、CDNは言います。 「ホルモン生産を支持し、他の栄養素の適切な消化を支持します。」
食用タンパク質はまた、筋肉の修理、維持、成長するのを助け、それは順番に柔軟な栄養LLCの創設者のMaddi Osburn、LD、RDNによると、移動性と寿命を促進します。
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食事の準備をしやすくするために、私たちはあなたが一週間続く栄養豊富な朝食を作るのを助けるためにタンパク質が高い、最も美味しい卵キャセロールレシピの16を切り上げました。
1.イージーデンバーオムレツハッシュブラウンカセロレ
ブラウンとピーマンがあるのは、食材を訪問しています。
- 234カロリー
- タンパク質18グラム
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あなたがジャガイモ恋人であれば、このハッシュ茶色と卵のキャセロールよりもそれ以上見てください。卵、ハム、グリーンピーマンを搭載しているこのカセロールは強力なタンパク質パンチを持っています。このレシピベジタリアンを作るには、植物ベースのデリ肉またはソーセージのハムを交換することができます。
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健康的な料理で簡単なデンバーのオムレットハッシュ茶色のキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
2.トマトパルメサン朝食カセロレ
訪問Pagethis Egg Casseroleは安っぽい、わずかに小さくておいしいです。画像クレジット：健康的な料理
- 201カロリー
- タンパク質11.1グラム
単純な成分にもかかわらず、このカセロールは風味のトンを持っています。レシピは、ニンニク、エシャロット、トマトの混合物を呼び出し、そしてもちろん、おいしいパルメザンチーズ。丸みを帯びた朝食のために、焼きたてのパン、シアバッタ、全粒子、フランス語、またはマルチグレインとペアリングします。
健全な料理でトマトパルメサンの朝食のキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
簡単朝食カセロレ
このおいしいでもシンプルな卵のカセロールレシピでハム、卵やチーズからタンパク質の蛋白質をゲットします。
- 208カロリー
- タンパク質の17.3グラム
この楽しいキャセロールは、ハム、卵、ハッシュブラウン、チーズで作られています。成分が一緒に混合されると、あなたはそれらをベーキング皿に注ぎ、オーブンにキャセロールを1時間残します。それが完了したら、一週間は十分にあり、各サービングはあなたに約17グラムのタンパク質を与えます。
健康的な料理で簡単な朝食のキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
4. Sausageのビスキック朝食カセロール
訪問Pageifビスキックビスケットの恋人、あなたはこの朝食を愛するつもりですCasserole.Imageクレジット：アマンダの簡単なレシピ
- 316カロリー
- タンパク質16グラム
ソーセージはタンパク質の素晴らしい源であり、この朝食のキャセロールには十分なそのものが含まれています。ソーセージを1つだけ追加することで、あなたは1サービングあたり9グラムのタンパク質を持っています、Osburnは言います。卵を加えて、チーズをロードすることを忘れないでください！
アマンダの簡単なレシピでソーセージレシピと栄養情報を使ってビスキック朝食を取得します。
5.ソーセージ三日月ロール朝食カセロレ
PageFlaky Crescentロールを訪問するこのおいしい卵Casserole.Imageクレジットのベースを形成する：アマンダの簡単なレシピ
- 467カロリー
- 23グラムのタンパク質
あなたが快適な食べ物を渇望するときは、この卵のキャセロールのオプションを試してみてください。レシピには、卵やソーセージのおかげで1匹のタンパク質が23グラムのタンパク質があります。
アマンダの簡単なレシピでキャセロールレシピと栄養情報を朝食してください。
6.野菜の卵ベイクキャセロレ
Pagethis Delicious Casseroleを訪問するとタンパク質と野菜の用量があります。クレジット：アマンダの簡単なレシピ
- 167カロリー
- タンパク質12グラム
あなたが朝食の肉に大きくないのなら、この卵の焼くキャセロールはあなたの朝を正しく始めようとします。それは白いキノコ、緑のピーマン、玉ねぎ、トマト、2杯のベビースピノハでいっぱいです。タイムとローズマリーの葉はそれに新鮮な、素朴な風味の用量を与えます。
アマンダの簡単なレシピでキャセロールレシピと栄養情報を獲得しました。
7.ソーセージとハッシュブラウン朝食カセロレ
Pinde Pindeあなたのリストの上のシンプルなレシピの訪問は、ちょうど少数の成分と一緒に来ています。画像クレジット：アマンダの簡単なレシピ
- 321カロリー
- タンパク質18グラム
食事の準備に最適なこのカセロールを理想的にするのは、成分 – 卵、ソーセージ、ハッシュブラウンが集まっています。他の卵カセロールレシピと比較して、これは7つの成分しか必要としません。
アマンダの簡単なレシピでカセロールのレシピと栄養情報をキャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
8.クロックポットベーコンとエッグカセロレ
Pagemakeを訪問してくださいあなたのスロークッカーの最善を尽くし、このおいしいベーコンと卵のcasseroleを作成してください。クレジット：クロックポットレディ
- 502カロリー
- タンパク質40グラム
あなたがしなければならないのはあなたの食材をあなたのクロックポットに追加し、それを設定してそれを忘れて忘れてください。
皿はベーコン、エッグ、チーズ、1つの秘密の成分などの朝食ステープルで作られています。マスタードは乳化剤として行動し、あなたのすべての成分を一緒に保持し、食事の準備に最適です。
クロックポットレディースでクロックポットベーコンとエッグキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
9.フィエスタメキシコ風興味のある豆と有機コーンキャセロール
朝食にPageAdding Beansを訪問してください。
- 379カロリー
- タンパク質19グラム
Monterey Jack Cheese、Yellow CroonとChunky Salsaを詰めたところ、このメキシコ風の卵カセロールはあなたの味の芽を吸収させます。それはまた繊維およびタンパク質が高い腎臓豆を含む。
ここでFiestaメキシコ風の豆と有機コーンキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
10.野菜と絨毯の卵の朝食のキャセロレ
この卵のカセロールレシピはカロリーが少し高く、それは風味を最大にしており、あなたが昼食に満足している気分を残すのは確実です。クレジット：無限の食事
- 459カロリー
- タンパク質28グラム
ブランチ収集をホスティングしている場合は、このロードされた野菜とChorizo Casseroleを調理します。それはスパイシーなチョリゾ、トマト、パプリカ、ケールと卵でいっぱいです。あなたは余分な風味のためにいくつかの新鮮なタイムの葉を振りかけることさえできます。
エンドレス食事で積載された野菜とチョリゾ卵の朝食のキャセロールレシピと栄養情報を手に入れよう。
シンプルな朝食カセロレ
Pagethis Egg Casseroleを訪問し、Cook.Image Credit：Scratchから良い味が良い
- 385カロリー
- 23グラムのタンパク質
あなたが時間の間押されているなら、この簡単な朝食のキャセロールを調理することを検討してください。それは成分をほとんど必要とし、オーブンに35分だけ必要としています。
豚肉ソーセージ、グリーンオニオン、レッドピーマン、チーズなど、さまざまな朝食材料がいっぱいでいっぱいです。
スクラッチから良い味のシンプルな朝食のキャセロールレシピと栄養情報を手に入れよう。
12.オーバーナイトベジタリアン朝食ストラータカセロレ
訪問Pagestrataを訪問するには、午前前と料理をする必要がありますが、このレシピはそれを努力に値します。画像クレジット：美しいプレート
- 309カロリー
- タンパク質19グラム
スイスチーズ、エシャロット、卵、パンを詰めた、このカセロールは美味しいベジタリアンの食事になります。このレシピについての最良の部分は、それが（実際には）前夜に組み立てられることができることです。翌朝オーブンに1時間飛んでください、そしてあなたは終わった！
オーバーナイトベジタリアン朝食の朝食ストラータキャセロールレシピと美しいプレートで栄養情報を入手してください。
13.野菜とソーセージと卵のキャセロール
卵とソーセージからタンパク質の診断を訪れて、この卵のカセロールには栄養素が栄養素で充填されています。
- 168カロリー
- タンパク質17グラム
この楽しくカラフルな卵のカセロールは、甘いジャガイモ、チキン、タマネギ、キノコ、ケールとレッドピーマンの組み合わせで作られています。レシピは乳製品が非乳牛を使用しているため、この料理は乳糖耐性のある人にとって理想的です。
野菜のレシピと栄養情報を食べて野菜のレシピと栄養情報を入手しましょう。
14.健康的な朝食カセロレ
Pagethis Light Casseroleをご覧ください.Broccoliで作られており、必要に応じてグルテンフリーにすることができます。
- 325カロリー
- タンパク質20グラム
このスーパー栄養価の高い朝食カセロールと朝の朝を始めて、ブロッコリー、オニオン、パセリ、卵のような食材で作られています。各サービングはあなたに20グラムのタンパク質を与えます。このレシピはおいしいトーストクラストのためにパンを求めていますが、グルテンアレルギーや感度がある場合は、グルテンフリーのパンを使用できます。
鳥の食品を食べることで健康的な朝食のキャセロールレシピと栄養情報を入手してください。
15.カリフラワー朝食フライパンキャセロレ
訪問Pagethis Egg Casseroleには、主な原産地の1つとしてCarb-Savvy Cauliflowerがあります。画像クレジット：愛とZest
- 373カロリー
- タンパク質31グラム
炭水化物の中で低くなっているにもかかわらず、このキャセロールは絶えずおいしいです。チキンソーセージ、カリフラワーフロレット、卵を備えた各サービングは、あなたに31グラムのタンパク質とあなたの日を燃料にする他の栄養素の大きな用量を与えます。
愛とZestでカリフラワーの朝食のキセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
16.サツマイモとソーセージ朝食カセロレ
あなたが朝の食事の中でタンパク質と少しの繊維を取得しようとしているPageIfを訪問して、この卵のcasserole.Imageクレジット：もうすぐ
- 406カロリー
- タンパク質35グラム
これはあなたがおいしいものや充填のための気分の中にあなたが気分があるときに作るのに最適な朝食です。このカセロールは、チキンソーセージの卵のような心臓ティンタンパク質の豊富な成分で作られています。ボーナス：このキャセロールを1匹あたり35グラムのタンパク質があります。
サツマイモとソーセージの朝食のキャセロールレシピと栄養情報をここにゲットします。
画像クレジット：MoreFit.eu Creative
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