魚介類が嫌いな人を真の魚ファンに変えるために、エアフライヤーを頼りにすることができます.Image Credit: Shaiith/iStock/GettyImages
ノンフライヤーを所有している場合 (持っていない場合は、そうしてください)、おそらくあなたはすでに野菜フライやフライドチキンなどのさまざまな食品を試しており、伝統的な揚げ物料理を再現できることを学んだことでしょう。脂肪を減らし、カロリーを減らします。
これで、魚をリストに追加できます。
広告
ええ、揚げた魚の味は、油を引いたものと同じです。信じられませんか？余分な油を省いても、唇が弾けるような風味を提供する、これらの 7 つのおいしいノンフライヤー フィッシュ レシピを一度試してみてください。
1. サクサクノンフライヤーフィッシュ
この簡単なノンフライヤー レシピは、どんな種類の白身魚でもうまく機能します。Image Credit: My Forking Life
- 90カロリー
- タンパク質 17 グラム
広告
これらのカリカリに揚げた魚は夏の料理に最適ですが、いつでも好きなときに一年中作ることができます。ノンフライヤーで 17 分かかるだけで、油を一切使わずに、これらの手間のかからないフィレが黄金色でフレーク状になります。
ホワイティング、ティラピア、ハタ、ハタ、タラ、ナマズなど、あらゆる種類の白身魚がこのレシピに適しています。ホットソースをかけてお召し上がりください。
私のフォーク ライフからクリスピー ノンフライヤー フィッシュのレシピと栄養情報を入手してください。
2.簡単ノンフライヤークラブケーキ
ページにアクセスこれらの自家製ノンフライヤー クラブ ケーキは簡単に作れます。Image Credit: My Forking Life
- 123カロリー
- タンパク質 12 グラム
広告
クラブ ケーキの調理には時間がかかると思いますか?これらの汚れやストレスのないエアフライヤー クラブ ケーキは、20 分で組み立てられ、くっつくのを防ぐパーチメント紙のライナーのおかげで、後片付けもほとんど必要ありません。
そして、それらはゼロから作られているため、材料を制御することができます (読んでください: 噛むたびにより湿ったカニの肉と、風味のないフィラーを減らします).外は黄金色で中はジューシーなこのフライドフィッシュは、自家製のレモレードソースと完璧にマッチします。
マイ フォーキング ライフから簡単ノンフライヤー クラブ ケーキのレシピと栄養情報を入手してください。
3. ノンフライヤーサーモンパテ
ページにアクセスするこれらのノンフライヤー フィッシュ パテは、サーモンの缶詰を使用して、すばやく簡単に食事ができます。Image Credit: My Forking Life
- 228カロリー
- タンパク質 20 グラム
広告
これらの味が楽しいサーモン パテは、完璧な前菜、またはシンプルなサイド サラダと蒸し野菜を添えた簡単な平日の夕食になります。
飾り気のないレシピは、パン粉、卵、タマネギ、赤ピーマン、ニンニク、マヨネーズ、レモン汁、マスタードなど、パントリーに必要なほんの一握りの材料だけを必要とします.
エアフライヤー サーモン パテのレシピと栄養情報を My Forking Life から入手してください。
4. ノンフライヤー フィッシュ アンド チップス
ページにアクセスこれらのノンフライヤー フィッシュ アンド チップスは、人気のレストラン フードのよりヘルシーなバージョンです。Image Credit: Feel Good Foodie
- 309カロリー
- 28 グラムのタンパク質
フィッシュ アンド チップスは、揚げ物に頼らないこのヘルシーなレシピで大幅にアップグレードされました。パン粉のパン粉のサクサクした生地でコーティングされたこれらのおいしい魚の切り身は、タルタルソースに浸され、あなたの味覚芽を食欲をそそります.完全に油分を含まない食事をするには、フライド ポテトを焼くか、サツマイモのストリップを空気で揚げます。
ノンフライヤー フィッシュ アンド チップスのレシピと栄養情報を Feel Good Foodie から入手してください。
5. ノンフライヤーココナッツシュリンプ
ページにアクセスこれらのサクサクしたココナッツ シュリンプは、パーティー スナックやタンパク質たっぷりのサラダ トッパーに最適です。Image Credit: Feel Good Foodie
- 304カロリー
- 28 グラムのタンパク質
これらのサクサクしたココナッツシュリンプは、1オンスの味を犠牲にすることなく、揚げ物を捨てることができることを証明しています.前菜として提供するか、これらのジューシーなエビをディナー サラダに入れて、パンチの効いたタンパク質 (1 回分あたり 28 グラム) と心臓に良いオメガ 3 を摂取してください。ココナッツ風味の層を追加するには、万能粉をココナッツ粉に置き換えます (これにより、食事もグルテンフリーになります)。
ノンフライヤー ココナッツ シュリンプのレシピと栄養情報を Feel Good Foodie から入手してください。
6. ノンフライヤーサーモン
ページにアクセスするこのノンフライヤー レシピでサーモンを完璧に焼き上げます。Image Credit: Feel Good Foodie
- 276カロリー
- 34 グラムのタンパク質
下ごしらえから皿に盛るまでわずか 10 分で、この完璧に焼き上げられたサーモンを、柔らかくてフレークの中心で提供します。スパイスをまぶし、オリーブ オイルをまぶしたこの食欲をそそる魚料理は、パプリカのおかげで美しく鮮やかな茶色をしています。完食するには、緑豆と玄米を添えてください。
ノンフライヤー サーモンのレシピと栄養情報を Feel Good Foodie から入手してください。
7. エアフライヤーフィッシュ
ページにアクセスするこの南部風のノンフライヤー魚は、シンプルな材料を使用していますが、たくさんの風味が詰まっています。
- 191カロリー
- タンパク質 24 グラム
この素朴な南部スタイルのノンフライヤー フィッシュは、シンプルな方が常に優れていることを証明しています。完璧に味付けされたパプリカ、ガーリック パウダー、塩、コショウのブレンドが、ノンフライヤーで黄金色にカリッと成長するおいしいコーティングを提供します。コーンミールにddgingする前に魚を軽くたたいて乾かすことが、教科書のカリカリの食感の秘密です。
Marisa Moore Nutrition からノンフライヤー フィッシュのレシピと栄養情報を入手してください。
以下をクリックしてこれらのレシピをピン留めし、後で使用できるように保存してください!
画像著作権: morefit.eu クリエイティブ
広告