残りのパンプキンスパイスを使用して、さまざまな食事、スナック、デザートにフレアを加えることで、物事を揺るがします。画像クレジット：asab974 / iStock / GettyImages
秋の恋人のスパイスであるパンプキンスパイスは、さわやかな月の間にショーを盗み、パンプキンパイやPSLなどの秋のお気に入りにピザを入れます。挽いたシナモン、ナツメグ、生姜、クローブ、オールスパイスのミックスが香ばしい味わいです。
「これらすべてのスパイスが共有する共通の利点は、抗酸化物質とポリフェノールの含有量が高いことです」と、MPH、RDNのNicoleChimbeteteはmorefit.euに語っています。 「ポリフェノールは、体内の病気や炎症と戦うのに役立つ植物ベースの微量栄養素です。」
シナモン：アーユルヴェーダの医学と料理で一般的なシナモンは、コレステロール、血糖値、血圧の低下に関連しているとチンベテテ氏は言います。
ナツメグ：このスパイスには、気分の改善、血糖コントロール、心臓の健康に関連する化合物が含まれていると、チンベテテ氏は言います。
生姜：吐き気止めの治療法としてよく研究されている生姜は、炎症や片頭痛にも役立ちます、とChimbeteteは言います。
クローブ： 2010年の European Journal of Clinical Nutrition の研究によると、食事性ポリフェノールで最高にランク付けされており、クローブは微生物の利点を備えており、さまざまな菌株と戦うことが証明されています。菌類とバクテリア。さらに、それらは歯痛を和らげるためにしばしば使用される鎮痛効果を提供します、とChimbeteteは言います。
オールスパイス：オールスパイスは、ジャマイカのコショウであるピメンタの乾燥した未熟な果実で、伝統的に月経困難症、胃のむかつき、筋肉痛、関節痛、消化不良、呼吸器のうっ血、歯痛の治療に使用されてきました。チンベテテは言います。
したがって、これらすべての潜在的な利点を享受するために、カボチャスパイスの調味料をパイとラテに限定しないでください。
おいしいシチューからヘルシーなフムススプレッドまで、これらの6つのパンプキンスパイスのレシピは、シーズンに向けてパイを焼いたら、ボトルを忙しくします。
1.生意気な根菜のメインディッシュ
パンプキンスパイスがこの野菜シチューの調味料を供給します。画像クレジット：Jackie Newgent、RDN / morefit.eu
パンプキンスパイスはお菓子専用だと思いますか？このおいしいシチューはあなたの心を変えるでしょう。パースニップ、にんじん、玉ねぎなどの根菜が豊富なこのガーデンシチューの素朴なマッシュルームブロスのベースは、野菜を蒸し煮して、口の中でとろけるような柔らかさを実現します。
1食分はわずか220カロリーとなんと7グラムの繊維で実質的な2カップを供給します。
ここで生意気な根菜のメインディッシュのレシピと栄養情報を入手してください。
2.パンプキンスパイスプロテインパンケーキ
これらのカボチャスパイスパンケーキは、強力なプロテインパンチを提供します。画像クレジット：Mixed Makeup / morefit.eu
これらのカボチャスパイスパンケーキは、食物繊維が自慢のボリュームたっぷりのひよこ豆粉バッターのおかげで、血糖値を上げることなく甘い歯を満足させます。さらに、1食分あたり7グラムの飽和タンパク質が含まれているため、これらの風味豊かなフラップジャックは何時間も満腹になります。
これらの上に、メープルシロップ、カリカリのピーカンナッツ、ギリシャヨーグルトを少量加えて、タンパク質と腸に健康的なプロバイオティクスを追加投与します。
パンプキンスパイスプロテインパンケーキのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
3.パンプキンスパイスラテエナジーバイト
これらのカボチャのスパイスエネルギーバイトはあなたにカフェインブーストを与えます、画像クレジット：シェリシルバー/morefit.eu
正午のスランプが襲ったとき、これらのカボチャのスパイスのエネルギーバイトは、あなたが一日を通して力を与えるのに必要な余分な活力をあなたに与えます（または厳しいトレーニング）。
ナツメヤシで自然に甘くされたこれらの口の中でポップなエネルギーボールには、カカオニブとエスプレッソパウダーが含まれており、カフェインをわずかにブーストします。生のクルミとココナッツフレークの斑点は、食感と満足のいくクランチを提供します。
ここでパンプキンスパイスラテエナジーバイトのレシピと栄養情報を入手してください。
4.カボチャのピーナッツバターカップ
これらのピーナッツバターカップには、秋の味わいのためのパンプキンスパイスが少し含まれています。画像クレジット：Sheri Silver / morefit.eu
これらのカボチャスパイスピーナッツバターカップは、店で購入した品種のチョコレート、ピーナッツバターの風味から、加工されたジャンクと砂糖を除いたものをすべて備えています。そして、純粋なカボチャを加えることで、これらの一口サイズのカップは、目の健康を保護し、フリーラジカルと戦う抗酸化物質であるビタミンAの強力なパンチも提供します、とChimbeteteは言います。
ここでパンプキンピーナッツバターカップのレシピと栄養情報を入手してください。
5.カボチャのフムス
パンプキンスパイスとフムスは、新しい秋のクラシックに匹敵します。画像クレジット：Jenna Butler / morefit.eu
フムスは、古典的なひよこ豆のディップでこのカボチャのスパイススピンで秋の変身を取得します。そして、スパイス、シード、缶詰の3つの方法であなたにぴったりのひょうたんを加えることで、カボチャの風味（および抗酸化物質）が3倍になります。
余分な繊維のために野菜のクルディテまたは全粒粉クラッカーを添えるか、ボウルからスプーンでスプーンで出します（私たちは判断しません）。
ここでカボチャのフムスのレシピと栄養情報を入手してください。
6.カボチャスパイスマフィン
これらのシンプルなカボチャスパイスマフィンを電子レンジで作ることができます。画像クレジット：Katrin Ray Shumakov / Getty Images
電子レンジで2分以内にこれらの手間のかからないカボチャスパイスマフィンを「焼く」ことができるとき、誰がオーブンを必要としますか？ほんの少しの蜂蜜で甘さを増すこれらの健康的で心のこもった自家製マフィンは、タンパク質（11グラム）と繊維（9グラム）に詰め込まれ、パンプキンパイの渇望を粉砕します。
さらに、これらのマフィンは、心臓に優しい利点の山のために亜麻仁（およびオメガ-3）にシームレスに忍び込みます。
ここでパンプキンスパイスマフィンのレシピと栄養情報を入手してください。