マスクがオフになっているという理由だけで、お客様が一度に予約前の人生に戻ってディイングする必要がある。画像クレジット：ディープアート/ iStock / GettyImages
もっと多くの専門家が緊急モードから出て、Covid-19と暮らすことを学ぶのが時間だと言っています。多くの場合、その大部分は、Covidコミュニティレベルが低いまたは減少している状態とローカルマスクの義務を削除することを意味します。
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しかし、理論的には顔の覆いを抱えている可能性があるという考えは、実際には、マスクレスの海への出入りは少し不安になる可能性があります。
「長い間、マスクは安全な滞在方法であると言われています」と、Pennsylvania大学の心理学教授、不安Savvy のアシスタント臨床教授のAlissa Jerudは言います。ポッドキャスト。
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マスク=保護の2年間の存在後、特にあなたや家の中の誰かが合併症のリスクが高いか、または若すぎる場合は特に不快感や不安を引き起こす可能性があります。さらに、過去に制限が緩和されたときにケースが急上昇しました。今回は再び起こらないと言っていますか？
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私たちがパンデミックのコースで学んだように、私たちはウイルスを完全に制御することも、他の人がそれに対応することを選択することはできません。しかし、あなたはあなたが制限を持ち上げるあなたの不安にどのように対処するかを制御することができます – そしてあなた自身とあなたの愛する人を守るためのステップを続けてください。
小説コロナウイルスパンデミックの間に健康的、安全でサインを維持する方法についてのヒントを得る。
1.多くの医療専門家が搭乗していることを知っています
まず、マスク命令を落とすという決定がどこにも外れなかったことに留意する価値があります。代わりに、ウイルスが全体としてコミュニティにどのように影響しているかに基づいています。
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「オムシロンのサージは、すべての主要な測定基準 – コミュニティの伝送レベル、入院、死亡、および積極性の低下を伴い、マスク、テスト、および治療薬のような主要な緩和リソースへのアクセスが非常に広く入手可能です。 MADAD、DHSC、MSC、MCP、感染症疫学医学部科学国際問題およびNYC Health +病院のためのBelfer Belfer Center。 「全体集団にもっと免疫もあります」
これらの要因は、疾病管理および予防（CDC）および多くの公衆衛生専門家の中心をLEDに導いており、マスクは現在の必須である必要はないことに同意しています。 「米国の多くの部分にマスクを持ち上げるのに適切な時期です」とマダッド博士は言います。
それはあなたが必ずしも風にすべての注意を払うべきであるという意味ではありません。
2.したい場合は、マスクを着用し続けます
マスクはほとんどの公共スペースで必要とされなくなる可能性があります。あなたがそれをより安全に感じるならば、それはあなたがあなたの着るのをやめる必要があるという意味ではありません。顔を覆っているスーパーマーケットやコーヒーショップの唯一のものであっても、「一方向のマスキングはまだ非常に保護的です」とマダッド博士は言います。
キーは正しいマスクを着ています。 N95マスクは、他の種類の顔カバーよりもかなり多くの保護を提供しています。適切に着用すると、2020年10月に MSphere の研究によると、90％も病気になる機会を減らすことができます。 （そしてほとんどの場合、N95マスクを数回再利用するのは完全に問題ありません。）
3.ワクチンやブースターが貴重な保護を提供することを知っています
はい、予防接種が行われ、ブーストされている人でさえ、Covidをキャッチすることができます。しかし、あなたが完全に予防されているならば、あなたは2020年に帰ってきたよりも守られていることを念頭に置いて、あなたは世界的に保護されていることを覚えておいてください。
「Covid-19ワクチンは、最初の場所に感染する可能性を減らし続け、真剣に病気になって死にかけている可能性を大幅に削減します」とMadad博士は言います。
そして、ではなく、まだ完全に予防接種され、ブーストされていない場合（しかし、） 「感染しているのを守るための最良の方法は、Covid – 19の予防接種との重度の結果からのあらゆる厳しい成果を最新のものにすることです」とマダッド博士をお勧めします。
あなたの恐れを認めなさい
Covidの悩みを停止しようとしている（または worries）はすべて効果的ではありません。 「病気やそれほど悪くないということは、一時的にあなたの不安を減らすかもしれません。しかし、不安はただ怖い考えで戻ってくるでしょう、 “Jerudは言います。
それを冷やすように自分自身を説得しようとするのではなく、それを認め、そう、あなたの恐れのある成果は実際に起こる可能性があります。これは対抗的に思えるかもしれません – それがあなたをより不安にするかもしれません。 「しかし、あなたがそれらの考えを許可してそれらを許容するとき、あなたは彼らにとってより快適になるだろう」とJerudについて説明します。
5.あなたができることを決定します
あなたや愛する人が病気になる可能性を受け入れたら（そして真剣にそうすることさえ）、あなたがより多くの人々がマスクレスになっているというリスクをどのように管理するかについて考えるためにしばらく時間をかけてください。 「あなたはあなたの家族を安全に保つために持っていくのですが、あなたの価値観でメッシュをすることを目指して、あなたの家族を安全にそしてそれを超えて行かないようにするためにあなたはどのステップを決めるべきです。
もちろん、人々や家族が異なります。たとえば、予防接種に十分なほど古くない子供がいる場合、そして以前は屋内遊び場や博物館に行くことについては大丈夫だった場合は、屋内遊び場や博物館に行くことがわかりました。隠し続けている間、それほど混んでいない。
6.赤ちゃんのステップを取ります
マスクが降りてくるという理由だけで、覚えておくべきではありません。
「非常に混雑している屋内会場に入っているのは怖いように思えるかもしれません。しかし、スーパー混んでいないときに食料品店に行くように、あなたができることを1つ練習してみてください」とJerudは言います。
それをやって快適になる時間をあなた自身に与えてから、他の活動に進んでください。
7.何らかの精神的なプッシュバックを期待していますが、引き継ぐことはできません
スーパーマーケットに行くか室内で食べることについて大丈夫だと感じていると決心しましたが、実際に到着したときに汗をかき始めましたか。あなたがこれが難しいかもしれないことを知っていたが、とにかく計画に固執したことを思い出してください。
「あなたが状況を避けるとき、あなたはそれを許容できないという考えを強化します」とJerudは言います。 「時間の経過とともに、苦痛と不確実性を許容するためにそれらの筋肉を作り、あなたの不安は減少するでしょう」
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