ウェイトを持ち上げるためのこれらの調整が簡単で安全なリストラップで、関節を支えて安定させてください。画像クレジット：morefit.eu
手首のラップは、ジムのバッグに入れておくのに最適なエクササイズアクセサリーです。結局のところ、それらはあなたが持ち上げている間あなたの最も重要な関節（あなたの手首）のいくつかを保護します。しかし、Amazonですばやく検索すると、何百もの結果が生成されます—オプションの過負荷。
結果には、おそらくいくつかのリストストラップも表示されます。手首のラップと混同しないように、リフティングストラップはバーベルの周りをひねってグリップを向上させ、実際には手首を支えません。ただし、リストラップは、安定性と関節のサポートがすべてです。
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幸いなことに、私たちはあなたの狩りから紛らわしい研究を取り除きました。専門家が推奨するオプションを閲覧し、リフティングトレーニングに最適なリストラップに焦点を当てる方法を学びましょう。
1.一般的なリフティングに最適：HiRuiリストコンプレッションストラップ
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筋力トレーニング中に手首に少し余裕を持たせたい場合は、これらのサポート力のあるリストストラップで、日常のリフターに必要なすべての安定性を提供できます。
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ワシントンを拠点とする理学療法の医師であるJeremeSchumacher、DPTによると、これらは調整や着脱が簡単なため、日常の非競争的なリフティングに最適です。
テニスやバスケットボールなどのスポーツをするときに、関節を保護するためにこれらを使用することもできます。コンピューターでの入力に長い時間を費やす予定がある場合は、それらを投げることもできます。手首に感謝します。
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2. CrossFitに最適：Gymreapersストレングスリストラップ
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シューマッハによれば、最高のリストラップのほとんどは比較的硬くてぴったりとフィットしますが、これらはより柔軟性があり、購入できる最高のCrossFitリストラップになっています。
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これは、CrossFitワークアウトにはさまざまなエクササイズが含まれ、そのすべてで手首からさまざまなレベルの動きが必要になるためです。たとえば、デッドリフト中は手首をかなり固く保つ必要がありますが、逆立ち中は曲げる必要があります。
幸いなことに、Gymreapersのラップは、両方のニーズに対応するために調整可能で柔軟性があります。
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3.グリップに最適：バイキングのワークアウトグローブにリストラップを装着
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シューマッハによれば、ジムにいる多くの人にとって、握力はデッドリフトや列などの多くの引っ張り運動で問題となる傾向があります。
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ワークアウトルーチンで握力のトレーニングを怠りたくない場合は（リストカールが役立ちます）、これらのラップには、グリップに少し余分な牽引力を与えるための手袋が組み込まれています。
さらに、このラップは、持ち上げるときに手の皮膚が裂けたり、無神経になったりするのを防ぎます。
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4.パワーリフティングに最適：アイアンブルストレングスリストラップ
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シューマッハによれば、平均的なラップよりも多くのサポートを提供するこれらは、スポーツできる最高のパワーリフティングリストラップです。
パワーリフティングやその他の方法で重い荷物を移動するときは、手首を最大限に支えて怪我をしないようにするのが最善です。これらのラップの非常に幅の広い18インチのバンドは、必要な高レベルの安定性を提供します。
「パワーリフティング用のリストラップを見るときは、長さを見てください」と彼は言います。 「通常、長さは12インチ、16インチ、18インチの間で異なり、これはラップのパフォーマンスと感触に影響します[詳細は以下を参照]。いくつかの異なるタイプのラップを試して、最適なものを確認することをお勧めします。 「」 （安定性を高めるために、より長いラップを選択してください。）
一方、ラップのサムループはサポートを追加するだけです。
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5.耐久性に最適：ベアグリップリストラップ
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Bear Gripsのラップを際立たせるものは何ですか？それらは外側に沿って伸縮性のある裏地が付いており、生地がほつれたり、ワークアウト機器に引っ掛かったりするのを防ぎます。したがって、これらを多くのトレーニングセッションに使用できるようになります。
また、これらには頑丈な親指ループがあり、ラップを所定の位置に保ちながら、手と手首の間に緊張を構築するのに役立ちます。
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あなたの最高のリフティングリストラップを見つけるための3つのヒント
1.サポートと柔軟性を検討する
最高のリフティングリストラップはすべて同じことをします（手首の関節をサポートします）が、よりサポート的で剛性の高いものもあれば、より柔軟なものもあります。シューマッハによれば、最適なラップを見つけることはあなたの活動に依存します。
パワーリフティング専用のラップを購入する場合は、より剛性が高く安定したペアが理想的です。 「最大サポート」というラベルが付いていて、サムループがあるセットを探します。
一方、最高のCrossFitリストラップはより柔軟性があり、必要に応じて手首を曲げることができます。購入する前に、製品ラベルをチェックして、ラップがクロストレーニングや体操で機能することを確認してください。
2.あなたの理想的な長さを見つけてください
多くのパワーリフティングリストラップにはさまざまな長さがあります。ラップが長ければ長いほど、手首をしっかりと支えることができます。
しかし、いくつかをテストせずに完璧な長さを見つける方法はありません、とシューマッハは言います。 3つまたは4つの異なる長さを試して、運動中にどのレベルの安定性が最も快適に感じるかを確認してください。
3.完璧なクロージャーを選ぶ
ほとんどのラップはベルクロで固定されていますが、一部はタイシステムで固定されています（上記の2番目のピックのように）。
両方のクロージャーは、持ち上げている間、ラップを安定させます。ベルクロは片手で調整するのが少し簡単かもしれませんが、それがあなたのトレーニング服に触れると、時々生地を選ぶことができます。
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