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あなたは何十年も歯を磨いてきましたが、それを正しく行う方法を本当に知っていますか？適切な歯磨き技術は、口腔の健康に大きな違いをもたらす可能性があります。
「あなたの口はあなたの歯に付着するバクテリアで満たされています。そこに付着すると、バクテリアはバイオフィルムに成長します。これはボートの底のスカムに匹敵します」とフランクA.スカンナピエコ、DMD、PhD、口頭議長バッファロー歯科医学部の大学の生物学は、morefit.euに語っています。
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アイデアは、ブラッシングが毎日このバクテリアの層を取り除くということです。そうでない場合、細菌は歯茎に損傷を与え、時間の経過とともに虫歯を作ります。 「多くの人が本来の歯磨きをしていないのではないかと心配しています。歯肉炎や歯周病を引き起こす可能性があります」とScannapieco博士は言います。
ここでは、口腔の健康と歯をサポートするための簡単な調整でよくある間違いを示します。
間違い1：歯だけを磨く
ブラッシングテクニックで最も一般的なエラーの1つは、歯自体の上部に焦点を合わせすぎて、歯茎を避けることです。
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「ほとんどのバクテリアが繁殖する領域であるガムラインに焦点を合わせる必要があります」とScannapieco博士は言います。
歯茎の隣または下に残ることが許されている歯垢は、最終的に歯肉炎と呼ばれる状態である歯茎の炎症を引き起こします。歯肉炎は歯周病の初期段階である、と米国国立医学図書館は述べています。クリーニングセッション中は、歯ブラシで歯茎を優しくマッサージしていることを確認してください。
間違い2：しっかりした毛の歯ブラシを使用する
Scannapieco博士によると、硬い毛や硬い毛は、特に何年にもわたって繰り返し使用すると、歯茎がすり減ってしまいます。
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柔らかい毛のブラシ（パッケージでその用語を探してください）は、歯石に固まる前にバクテリアを含んだバイオフィルムを取り除くことができる一方で、歯茎に優しいでしょう。
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間違い3：間違ったデンタルフロスを選ぶ
アメリカ歯科医師会（ADA）は、1日1回歯の間を掃除することを推奨しています。ストリングフロス、デンタルフロス（小さなブラシのようなデバイス）、ウォーターフロスはすべてその仕事をすることができます。あなたに最も適したものを見つけることは、最も効果的に歯垢を取り除くのに役立ちます。
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たとえば、歯の間に大きなスペースがある場合（歯周病の歯肉退縮でよく発生します）、スカンナピエコ博士は歯間クリーナーの使用をお勧めします。パーマネントリテーナーのようなものがある場合は、ウォーターフロス（別名ウォーターピック）が役立つ場合があります。
歯科医に聞いてください。ただし、デンタルフロスに苦しんでいる場合は、別の方法があることを知っておいてください。
デンタルフロスをするのに最適な時期は？寝る前に、まずデンタルフロスを使って（蓄積したバクテリアを押し出します）、次にブラッシングでフォローアップします、と彼は言います。
間違い4：十分長い間ブラッシングしない
正しいブラッシング時間は？ ADAによると、2分です。
「2分のマークがどれほど厳密にテストされているかはわかりませんが、平均的な人は約30秒をブラッシングします。これはおそらく十分ではありません」とScannapieco博士は言います。
デンタルフロスからブラッシング、そしてうがい薬でのすすぎ（必要に応じて）まで、口腔衛生ルーチン全体に2〜5分かかるはずだと彼は言います。
素早いブラシセッシュに慣れているなら、それは永遠なので、慣れるには「トレーニング」が必要です。スマートフォンにタイマーを設定し、ブラシをかける時間を20秒単位で増やすと役立ちます。電動歯ブラシを使用することができます。多くのモデルには、口の4つの象限のそれぞれで30秒をガイドするタイマーが組み込まれています。
間違い5：フッ化物歯磨き粉をスキップする
フッ化物は、その安全性への懸念から、近年評判が悪くなっています。さらに、より多くの人々が木炭のような歯磨き粉の代替成分に目を向けています。しかし、フッ化物は歯を保護する有効な治療成分である、とスカンナピエコ博士は言います。
「虫歯が必要な場合は、フッ化物歯磨き粉を使用しないでください。これが製品の有効成分です。他のすべてのものは、新鮮な息と風味を提供します。指示どおりに使用すると、フッ化物歯磨き粉は安全です。」彼は言います。
間違い6：寝る前にブラッシングしない
ほとんどの歯科医は、（少なくとも）1日2回のブラッシングを推奨しています。朝に1回（可能であれば朝食後）、就寝前に1回です。 ADAは、1日2回のブラッシングも提案しています。
とはいえ、1日に2回以上行う必要があるという説得力のある証拠はありません、とScannapieco博士は言います。それはあなたの口を手放すための免許ではありません、そしてあなたが一日に何回ブラッシングするべきかはあなたの現在の口腔の健康と危険因子に依存します、それで彼らが何を勧めるかについてあなたの歯科医に相談してください。
ただし、少なくとも、就寝前にブラシをかける必要があります。疲れすぎてそれができないことや、朝にリフレッシュするだけだと思っていることを忘れてください。 「あなたの口は眠っているときに乾きます、そして唾液は口の自然な防御者です。きれいな口で眠りにつくのが最善です」とスカンナピエコ博士は言います。
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