口渇で目覚めることは、カフェインやアルコールを1日の遅い時間に飲んでいて、十分な水が得られていないことを示している可能性があります。画像クレジット：maroke / iStock / GettyImages
たまにヌママムシで誰もが目覚めました。しかし、毎朝サハラ砂漠のように口が乾燥していると感じる場合は、口渇（口内乾燥症としても知られています）に対処している可能性があります。
クリーブランドクリニックによると、口渇は唾液が十分に出ないときに起こります。しかし、唾液の不足は通常、別の健康問題の症状または副作用です。
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ここでは、歯周治療専門医で微生物学者のフランクA.スカンナピエコ、DMD、PhD、バッファロー大学歯科医学部の口腔生物学の議長が、朝の口渇の原因とその対処法に焦点を当てるのに役立ちます。
あなたは脱水状態です
多くの場合、口渇はあなたの体全体がより多くの水分を必要としていることを示しています。
脱水状態になると、唾液を生成するのに十分な水分がなくなります。唾液はほぼ完全に水で構成されていると、スカンナピエコ博士は言います。 （唾液は99パーセントH2Oです。）
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一日中十分に飲んでいない場合は、朝に脱水症状の口渇に対処していることに気付くかもしれません。
あなたはあなたの口を通して呼吸します
口を大きく開けて目覚めることがよくありますか？これはあなたの砂漠の口を動かしている可能性があります。
「口を開けたまま寝ると、口腔組織、特に唇に最も近い組織が乾燥します」とスカンナピエコ博士は言います。
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口呼吸は、混雑しているときに特によく見られます。鼻づまりは鼻孔からの呼吸を困難にするため、口呼吸で補います。
あなたは睡眠時無呼吸を持っているかもしれません
あなたが毎日口渇で目覚める慢性いびきをかく人なら、あなたは睡眠時無呼吸、睡眠中の異常な呼吸を特徴とする睡眠障害で生きているかもしれません。
メイヨークリニックによると、この状態の人々は、呼吸の乱れ、息を切らして息を切らし、大きないびきをかくことを経験します。これらの問題はしばしば口呼吸を引き起こし、それは私たちが知っているように、口渇を引き起こす可能性があります。
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その他の症状には、メイヨークリニックによると、不眠症、朝の頭痛、日中の眠気、注意力の制限、過敏症などがあります。
あなたは特定の薬を服用しています
一部の薬は口に干渉して唾液の流れを減少させることがあります。
「多くの薬は中枢神経系または唾液腺分泌細胞に作用して唾液分泌を減らすことができます」とScannapieco博士は言います。うつ病や過活動膀胱などの症状の治療に使用される薬は、口渇を引き起こす可能性があると彼は言います。
メイヨークリニックによると、一部の抗ヒスタミン薬、充血除去薬、筋弛緩薬、鎮痛薬も副作用として口渇を引き起こす可能性があります。
年をとるにつれてより多くの薬を服用する可能性が高くなるため、加齢とともに口渇のリスクが高くなります。実際、クリーブランドクリニックによると、高齢者の5人に1人が口内乾燥症を経験しています。
あなたは別の根本的な健康状態を持っています
睡眠時無呼吸に加えて、原因となる可能性のあるいくつかのより深刻な健康問題があります。
たとえば、関節リウマチやシェーグレン症候群などの特定の自己免疫疾患は、唾液腺に影響を与えると、スカンナピエコ博士は言います。
メイヨークリニックによると、糖尿病、脳卒中、口腔イースト菌感染症（またはツグミ）、アルツハイマー病も口渇に関連しています。
あなたは一日の終わりにアルコールやカフェインを飲みます
深夜のコーヒーやカクテルは、乾いた味覚の原因である可能性があります。国立歯科・頭蓋顔面研究所によると、カフェインとアルコールはわずかに脱水症状を起こし、口渇を引き起こす可能性があるためです。
睡眠中の口渇を防ぐ方法
口渇のすべての原因を抑えることはできないかもしれませんが、いくつかを管理する（さらには予防する）こともできます。方法は次のとおりです。
1.医師に相談してください
口渇に対する最初の防衛線は、根本的な問題を特定することです。そして、あなたの薬が原因である場合、メイヨークリニックによると、あなたの医者はあなたの投薬量を調整するか、口渇を引き起こさない別の薬を処方することができるかもしれません。
2.水をたくさん飲む
1日8杯のH2Oは、水分補給を維持するための妥当なベンチマークですが、喉が渇いたときに飲んだり、薄黄色の尿をチェックしたりすることもできます。 Scannapieco博士は、簡単にアクセスできるように、ナイトスタンドのように近くに水筒を置いておきます。
3.角氷を噛む
これはあなたの水を満たしてもらうもう一つの方法です。さらに、クリーブランドクリニックによると、咀嚼運動は唾液の流れを刺激するのに役立ちます。
4.加湿器を使用する
クリーブランドクリニックによると、寝室で加湿器を使用すると、空気に湿気が加わり、夜間の口渇を防ぐことができます（特に口呼吸をしている場合）。
5.アルコールやカフェイン入りの飲み物は避けてください
これらの飲料は脱水症状を起こす可能性があり、口渇を悪化させる可能性があります。
6.口に潤いを与える製品をお試しください
人工唾液はあなたの口を滑らかにし、快適さを改善することができます、とスカンナピエコ博士は言います。これらのスプレー、ジェル、リンス、タブレットは、薬局やAmazonなどのオンライン小売店から入手できます。
7.唾液を刺激する薬を使用する
「機能的な唾液腺がある場合は、ピロカルピンなどの唾液刺激薬が役立つ可能性があります」とScannapieco博士は述べています。あなたの医者はあなたにぴったりかもしれない処方オプションについて話し合います。
8.口腔衛生を優先する
クリーブランドクリニックによると、口渇のある人は虫歯や虫歯になりやすいため、適切な口腔衛生ルーチンが不可欠です。
デンタルフロス（または歯間ブラシを使用）を定期的に行い、フッ化物添加歯磨き粉で1日2回（就寝前に1回）ブラッシングする、とScannapieco博士は言います。
さらに、フッ化物ベースのうがい薬でスウィッシュすると、彼は言います。実際、一部のうがい薬（キシリトールを使用したものなど）は、特に口渇のある人のために作られているので、歯科医に詳細を尋ねてください。
口渇を悪化させる可能性のあるアルコールや過酸化物を含むうがい薬は避けてください。
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