さまざまな理由から、年をとるにつれてアルコールの処理に時間がかかります。画像クレジット：AzmanL / E + / GettyImages
カクテルの楽しい夜が終わるのは、翌朝だけです。サハラのように口が乾くと、頭がバスドラムとして使われているように感じ、中がかき回されます。あなたは二日酔いに不思議ではありませんが、それが問題です。なぜ二日酔いは、若い頃と比べて非常に悪いと感じるのですか？
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理由があり（まあ、いくつか）、そこにたどり着きます—しかし、最初に、二日酔いの原因について簡単にブラッシュアップします。
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「二日酔いが発生する理由はたくさんありますが、これらはアルコールが体に及ぼす直接的な作用と、体が代謝してアルコールを取り除く方法の両方によるものです」とフィラデルフィアを拠点とする医師、ヘザー・モデイ医師 The Immunotype Breakthrough の著者は、morefit.euに語っています。
通常、二日酔いは過度の飲酒の結果として起こりますが、あなたが飲むものによっては、あなたの遺伝学、体重、全体的な健康、さらにはあなたの性別と組み合わせて、少量のアルコールを飲んだ後でも二日酔いを経験することがあります。
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二日酔いの背後にある科学と年齢がその重症度で果たすことができる役割はせいぜいむらがありますが、専門家はあなたの体がそのピッチャーにうまく反応しない理由についていくつかの理論を持っていますもうビール。
1.肝臓が効率的に機能していない
私たちが飲むアルコールを代謝するのは肝臓の仕事ですが、私たちが年をとるにつれて、効果的かつ効率的に仕事を成し遂げる能力は低下します。
「これは、肝臓に流れる血流が少ないという事実が原因である可能性があります。つまり、体がアルコールを排出するのに時間がかかることを意味します」と、カリフォルニア州ニューポートビーチの精神科および解毒医学の専門家であるHishamKorraa医師は述べています。 morefit.eu。
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その結果、アルコールは体内に長くとどまり、そうでない場合よりも血中アルコール濃度が高くなります。
2.全身の水分が少ない
「私たちの生活の大部分において、水で構成される体重の割合は約50パーセントです」とKorraa博士は言います。 「しかし、私たちが経験する全体的な体組成の変化のために、これは私たちが年をとるにつれて減少し始めます。」
加齢とともに体脂肪が増える傾向があり、痩せた筋肉よりも水分が少なくなります。証明されていませんが、一部の医療専門家は、これが血流中のアルコール濃度の上昇につながる可能性があり、二日酔いの症状を悪化させる可能性があると考えています。
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3.あなたは薬を飲んでいます
アルコールは肝臓で分解されるため、多くの薬も分解されます。
「私たちが年をとるにつれて、肝酵素活性が低下するため、アルコールを飲みながら薬を服用していると、これらの酵素の競争が生まれます」と、フィラデルフィアの老化防止および長寿センターの創設者兼医療ディレクターであるSeemaBonney医師は述べています。 morefit.eu。 「この組み合わせは、より重大な二日酔いの症状の一因となる可能性があります。」
特定の薬を服用しているときにアルコールを摂取すると、薬が適切に分解されるのを妨げるアルコールが原因で、より深刻な健康状態を発症するリスクもあります。鎮静剤はより強力になり、血圧薬は効果的ではなく、抗凝血剤はクリーブランドクリニックによると、深刻な出血のリスクを高めます。
4.あなたはアルコールの影響にもっと敏感です
キャリア、家族、社会的義務の増加のおかげで、若い頃に比べて酒を飲む頻度が少なくなる可能性があります。
「アルコールの摂取量が少ないと、体の処理が遅くなる可能性があります」とコラー博士は言います。 「アルコール耐性の低下は、肝臓の生産性の低下と相まって、高齢者の二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。」
5.あなたの二日酔いはもっと悪いように見えるかもしれません
「若い頃よりも飲酒量が少ない可能性があるため、過去の二日酔いの記憶が歪んでいる可能性があります」とコラー博士は言います。
二日酔いは今経験しているものと同じくらい残酷だったかもしれませんが、彼らはもはやあなたの人生で定期的なシリーズではなく、あなたはもはや彼らに慣れていないので、あなたは彼らをより壊滅的であると感じるかもしれません。
二日酔いはどのくらい続きますか？
症状の具体的な組み合わせとその重症度は人によって異なりますが、二日酔いの症状（頭痛、めまい、倦怠感、吐き気、嘔吐、急速な心拍、神経過敏、不安、うつ病）は通常、体内の血中アルコール濃度が戻ったときにピークに達します。 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、症状は約24時間以上続き、ほぼゼロになります。
二日酔いを避ける方法
空腹時に飲むことは二日酔いの街のレシピです。画像クレジット：skynesher / E + / GettyImages
残念ながら、二日酔いを回避する唯一の確実な方法は、ご想像のとおり、飲酒をしないことです。
「飲むことを選択した場合、二日酔いを完全に防ぐことはできません」とモデイ博士は言います。 「しかし、あなたが吸収することに決めた場合、心に留めておくべき特定のことがあります。」
二日酔いをより管理しやすくするために、そしておそらく回避できるようにするためにあなたが取ることができるステップについて読んでください。
1.あなたの飲み物を賢く選ぶ
どのアルコールが二日酔いを引き起こす可能性があるかという点では、これはやや個人的です。しかし、一般的に言えば、一部の人々は赤ワインの天然タンニン（ブドウの皮、茎、種子に由来する化合物）、および追加された亜硫酸塩（ワインの鮮度を保ち、酸化から保護する）に敏感です。モデイ博士は言います。
ワインを飲んだ後、二日酔いが特にひどいように思われる場合は、メルロー、ピノノワール、ジンファンデルなどの低タンニンワイン、または亜硫酸塩を含まない品種を選択してください。
お酒やビールが好きですか？より多くの同族体（発酵プロセス中に生成される化学物質）を含む傾向がある暗い飲み物は避けてください。
「ブランデー、バーボン、ダークエールなどの飲み物には、より多くの同族体が含まれています」とコラー博士は言います。 「ジン、ウォッカ、ライトビールなどの軽い飲み物は、通常、この化学物質が少なく、体が処理しやすく、二日酔いの症状が少ないと考えられています。」
2.空腹時に飲まないでください
飲む前と飲んでいる間、あなたの体は空腹時ほど速くアルコールを吸収しません。
「アルコールの大部分は小腸から血流に吸収されます」とKorraa博士は言います。 「飲む前に心のこもった食事をとると、アルコールは胃の中に長く留まります。つまり、吸収が遅くなり、二日酔いの副作用の一部が軽減されます。」
3.飲み物の間隔を空ける
体が処理できるよりも速くアルコールを飲むと、システムが圧倒され、翌日の二日酔いが悪化する可能性があります。飲み物の間隔を空けることは、軽い頭痛とバスにぶつかったような感覚の違いを意味するかもしれません。
「健康な肝臓は、最大で1時間に1杯の飲み物を処理できます」と、Moday博士は言います。そのため、飲み過ぎないように、飲み物のラベルを読むか、グラスの量に注意することを検討してください。
1杯の飲み物は次のとおりです。
- 5オンスのワイン（12.5％アルコール）
- 12オンスのビール（4-5％アルコール）
- 1.5オンスの酒（80プルーフ）
4.酒と水を交互に
お酒を飲むと、いつもよりトイレに行かなければならないことに気づいたかもしれません。
「アルコールは利尿剤であるため、飲酒時に摂取するよりも多くの水分を排出してしまうことがよくあります」とコラー博士は言います。キューの脱水症状は、翌日、ひどい頭痛、倦怠感、脱力感などを経験する可能性を高めます。
あなたが持っているすべてのアルコール依存症について、体重計のバランスをとるためにノンアルコール飲料を用意してください。 「そうすることはあなたの体の水分含有量を増やし、あなたのアルコール濃度を下げるでしょう」とボニー博士は言います。 「それはアルコールの吸収に対抗しませんが、それを遅くします。」
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5.二日酔いの看護に飛びつきましょう
保証はありませんが、翌日の二日酔いの可能性を減らすために、飲酒直後に実行できるいくつかの手順があります。
まず、就寝の少なくとも4時間前に飲酒を終えるように最善を尽くします。アルコールがシステムに残っていると、より早く眠りにつくかもしれませんが、アルコールが代謝され始めて鎮静効果がなくなると、目覚めが早すぎて眠りに戻れないリスクがあります。
また、体に水分を補給するプロセスを開始する必要があります。 「寝る前に、必ず背の高いコップ一杯の水を飲んでください」とコラー博士は言います。 「スポーツドリンクを飲んで、体に電解質を補給することもできます。」
そして、何かを食べることを考えると吐き気がする場合でも、胃に残っているアルコールの一部を吸収するのを助けるために、システムに何か当たり障りのないものを入れるのは良い考えかもしれません、とKorraa博士は付け加えます。夜と呼ぶ前に、少なくともプレーンなトーストを食べてみてください。
6.気楽に
翌日も水分補給を続ける必要があります。普通の水にうんざりしていませんか？ゲータレードまたはペディアライトを飲み込んで、H2Oと電解質を1〜2回パンチします。
脂っこい食べ物への貪欲な渇望に抵抗するために最善を尽くしてください—それはおそらくあなたの血糖値の話です。代わりに、血糖値のバランスを取り戻すために、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪を含む朝食を選択してください。
「卵、ほうれん草、トースト、バナナ、アボカド、オートミールを使った栄養価の高い朝食は、お腹にやさしく、二日酔いの症状を軽減するのに役立つかもしれません」とコラー博士は言います。
最後に、気楽に行ってください。堕落の夜の後、合法的に休むために時間を取ってください。 「二日酔いの治療法はありません、そしてあなたは本当にそれをそのコースを走らせる必要があります」とKorraa博士は言います。 「あなたの体に優しくして、あなたがすぐに正常に戻ることを知ってください。」
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