食事の準備に適したキャセロールは、すばやく満腹の朝食になります。画像クレジット：I_rinka / iStock / GettyImages
最高の朝食はシンプルで、満足感があり、おいしいです。そして、朝食のキャセロールはそれらすべてのボックスをチェックします。
健康的な午前の修正は、これらの15種類の朝食用キャセロールレシピの1つに、11グラム以上のタンパク質が含まれています。おいしいものと甘いものの両方が必要です。
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ヒント
これらのキャセロールレシピの多くには卵が含まれています。ビーガン食に従う場合、または動物性食品を削減しようとしている場合は、卵をジャストエッグなどの植物ベースの代替品と交換してみてください。ダイヤなどのビーガン代替品の代わりにチーズをサブして、バターの代わりにオリーブオイルを使用することもできます。
1.サツマイモとソーセージの朝食キャセロール
ページにアクセスこの朝食用キャセロールは、スイートポテト、チキンソーセージ、卵を組み合わせた朝の食事です。画像クレジット：azurita / Adobe Stock
- 406カロリー
- 35グラムのタンパク質
このスロークッカーの朝食用キャセロールは、日曜日の食事の準備に最適なので、忙しい週の毎朝に十分な量のサービングを用意できます。そして、サツマイモ、チキンソーセージ、卵のボリュームたっぷりの組み合わせで、あなたは一日を通して力を与えるのに十分なエネルギーを持っているでしょう。このレシピを植物ベースにするには、代わりにビーガンソーセージを選びます。
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ここでサツマイモとソーセージの朝食用キャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
2.フィエスタメキシカン風豆とオーガニックコーンキャセロール
ページにアクセスこの卵ベースの朝食用キャセロールは電子レンジで作ることができます。画像クレジット：Jackie Newgent、RDN
- 379カロリー
- 19グラムのタンパク質
このさわやかなメキシコ風の卵キャセロールを電子レンジで調理できます。高タンパクのインゲン豆、スイートイエローコーン、カリカリのトルティーヤチップス、ホットなチャンキーサルサ、ねばねばしたモントレージャックチーズが組み合わさって、食欲をそそる食感と五感のフィエスタを作ります。
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ここでフィエスタメキシコ風豆とオーガニックコーンキャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
3.あなたの平均的なシェパーズパイではありません
ページにアクセスこの健康的なシェパーズパイは、完璧な朝食用キャセロールになります。画像クレジット：noirchocolate / adobe stock
- 277カロリー
- 19グラムのタンパク質
シェパーズパイのこの健康的なバージョンは、クリーミーなパースニップの代わりにマッシュポテトを使用し、リーキ、タマネギ、セロリ、ニンジンなどの他の野菜をたくさん詰め込んでいます。そして、古典的な料理の余分な脂肪をすべて失っていますが、赤身のターキーミンチを使ったこの栄養価の高いテイクは、新鮮なタイム、ニンニク、パセリなどの風味豊かなハーブのおかげで風味を損なうことはありません。
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ここで平均的ではないシェパーズパイのレシピと栄養情報を入手してください。
4.スチールカットオートミールベリーの朝食焼き
ページにアクセスこのオートミールの朝食の焼き菓子は、一日を通して力を与えるエネルギーを与えてくれます。画像クレジット：MoreFit
- 279カロリー
- 11グラムのタンパク質
この朝食の焼き菓子は、抗酸化物質が豊富なベリーとカリウムが詰まったバナナでいっぱいです。スティールカットオーツとキノアのダイナミックなデュオで、満腹感と血糖値を安定させ、砂糖のクラッシュやお菓子の渇望に別れを告げることができます。たんぱく質の余分なパンチのためにギリシャヨーグルトの少量でトップ。
スティールカットオートミールベリーの朝食用ベークのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
5.簡単な朝食のキャセロール
ページにアクセスこの簡単な朝食用キャセロールには、ハッシュブラウン、ハム、チーズ、卵が含まれています。画像クレジット：健康的な料理
- 208カロリー
- 17.3グラムのタンパク質
この素早く簡単な卵のキャセロールを準備するよりも、オーブンを予熱するのに時間がかかります。冷凍ハッシュブラウン、シュレッドチーズ、キューブハムを使用することで、面倒な準備作業のほとんどを削減できます。サルサまたはホットソースを添えて、少しピリッとした味わいをお楽しみください。
TheWholesomeDishからEasyBreakfastCasseroleのレシピと栄養情報を入手してください。
6.トマトパルメザンブレックファーストキャセロール
ページにアクセスこのパンベースの朝食用キャセロールは、トマトのソテー、新鮮なバジル、刺激的なパルメザンチーズにその風味があります。画像クレジット：The Wholesome Dish
- 201カロリー
- 11.1グラムのタンパク質
シンプルな具材、大きな味わい：ソテーしたトマト、新鮮なバジル、刺激的なパルメザンチーズで作ったこのおいしいブレッドプディングをまとめたものです。最良の結果を得るには、チャバタ、フレンチパン、全粒小麦、マルチグレインベーカリーパンなど、食感の良いパンを使用してください。
TheWholesomeDishからトマトパルメザンブレックファーストキャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
7.イージーデンバーオムレツハッシュブラウンキャセロール
ページにアクセスこの朝食用キャセロールには、卵、ジャガイモ、ハム、チーズ、野菜が詰め込まれています。画像クレジット：健康的な料理
- 234カロリー
- 18グラムのタンパク質
このカラフルなキャセロールは、緑のピーマン、黄色の玉ねぎ、チェリーレッドのトマトと一緒に虹を食べることができます。卵、ハム、チーズを詰め込んだこのおいしいデンバースタイルの料理は、たった1スライスで、18グラムの腹を満たすタンパク質を提供します。
TheWholesomeDishからEasyDenver Omelet Hash BrownCasseroleのレシピと栄養情報を入手してください。
8.ハムとアスパラガスのクラストレスキッシュ
ページにアクセスこのハムとチーズのキッシュキャセロールには、食物繊維が豊富なアスパラガスがトッピングされています。画像クレジット：The Wholesome Dish
- 148カロリー
- 11グラムのタンパク質
このクラストのないキッシュは、軽くてふわふわですが、高タンパクのハムや繊維で満たされたアスパラガスなどの成分を使用して、頑丈でボリュームがあります。クラストを切り取ると、炭水化物が1食あたりわずか1グラムに削減されます。また、スライスあたり148カロリーで、カロリーバンクを壊すことなく数秒を楽しむことができます。
TheWholesomeDishからハムとアスパラガスのクラストレスキッシュのレシピと栄養情報を入手してください。
9.ソーセージ付きビスクィック朝食キャセロール
ページにアクセスこの朝食用キャセロールは、ビスクィックのベーキングミックスのおかげでパンケーキのような味がします。画像クレジット：Amanda’s Easy Recipes
- 316カロリー
- 16グラムのタンパク質
この群衆を喜ばせるキャセロールの秘密の成分は、チーズと朝食ソーセージを詰めたおいしいパンケーキに料理を例えるビスクィックベーキングミックスです。残り物を手に入れましたか？キャセロールを密閉容器または食品保存バッグに保管し、最大3か月間凍結するだけです。
アマンダの簡単レシピから、ソーセージのレシピと栄養情報を含むビスクィック朝食キャセロールを入手してください。
10.ソーセージクレセントロール朝食キャセロール
ページにアクセスこの安っぽい朝食用キャセロールには、バターのような三日月形のロールベースがあります。画像クレジット：Amanda’s Easy Recipes
- 467カロリー
- 23グラムのタンパク質
この簡単で安っぽい朝食用キャセロールは、ちょっと贅沢なものを欲しがっている週末の朝食に最適なコンフォートフードです。バターの三日月形のロールベースはとてもおいしいので、この卵焼きはあなたの次の持ち寄りブランチでヒットすることが保証されています。
アマンダの簡単レシピからソーセージクレセントロール朝食キャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
11.ロードされた野菜の卵焼き
ページにアクセスこのベジタリアンエッグベイクには野菜が詰め込まれています。画像クレジット：Amanda’s Easy Recipes
- 167カロリー
- 12グラムのタンパク質
朝食の肉は大きくないですか？この野菜の卵焼きはあなたのためです。白キノコ、ピーマン、黄玉ねぎ、ほうれん草、ミニトマトがあふれているので、毎日の野菜の目標を問題なく簡単に打つことができます。野菜のソテーにタイムとローズマリーの葉をトッピングして、余分な塩や不健康な脂肪を含まない風味の落書きを作ります。
AmandaのEasyRecipesからLoadedVegetable EggBakeのレシピと栄養情報を入手してください。
12.ミックスベリーフレンチトーストキャセロール
ページにアクセスこのフレンチトーストの朝食用キャセロールとベリーがあなたのスイートスポットになります。画像クレジット：Amanda’s Easy Recipes
- 314カロリー
- 12グラムのタンパク質
甘いものがあれば、メープルシロップとバニラとシナモンをまぶしたブラウンシュガーカスタードでコーティングされたこのミックスベリーパンのキャセロールがぴったりです。この大騒ぎのフレンチトーストを焼くための最も難しい部分は、パンを立方体に切ることです。
ミックスベリーフレンチトーストキャセロールのレシピと栄養情報をアマンダの簡単レシピから入手してください。
13.ソーセージハッシュブラウン朝食キャセロール
ページにアクセスこのシンプルな朝食用キャセロールは、冷凍ハッシュブラウン、卵、ソーセージで作られています。画像クレジット：Amanda’s Easy Recipes
- 321カロリー
- 18グラムのタンパク質
この心地よいキャセロールには、卵、ソーセージ、チーズ、ハッシュブラウンなど、お気に入りの朝食用食品がすべて含まれています。さらに、準備が簡単で、事前に作成することもできます。キャセロールを一晩冷やして、ストレスのない目覚めと焼き上げの朝食をお楽しみください。
アマンダの簡単レシピからソーセージハッシュブラウンの朝食キャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
14.カリフラワーの朝食フライパンのキャセロール
ページにアクセスこのカリフラワーの朝食用キャセロールは低炭水化物です。画像クレジット：Love＆Zest
- 373カロリー
- 31グラムのタンパク質
この低炭水化物（わずか9グラム）のカリフラワーの朝食用キャセロールは、チェダーチーズとモッツァレラチーズのおかげで2倍の安っぽさを誇り、文字通り1つのフライパンにまとめられています。野菜とソーセージを炒め、同じフライパンに卵とチーズを加えてオーブンで焼きます。
Love＆Zestからカリフラワーの朝食用フライパンのキャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
15.ベジタリアントルティーヤキャセロール
ページにアクセスこのベジタリアントルティーヤキャセロールは、黒豆からタンパク質を取得します。画像クレジット：Love＆Zest
- 403カロリー
- 16グラムのタンパク質
この便利なキャセロールは、黒豆のようなパントリーの主食や、冷凍コーンや野菜のパテなどの冷凍食品に頼って、時間とエネルギーをほとんど必要としない満足のいく食事を提供します。クミン、チリパウダー、さいの目に切った青唐辛子は、朝の最悪の朝でもあなたを目覚めさせる素晴らしいキックを提供します。
Love＆Zestからベジタリアントルティーヤキャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
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画像クレジット：morefit.eu Creative
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