これらのより健康的なマグケーキのレシピはあなたの甘い歯を満足させ、余分なタンパク質はあなたを満腹に保つのに役立ちます。画像クレジット：ゲッティイメージズ/ティムマクファーソン
正直に言って、フルケーキを焼くには、物資や材料は言うまでもなく、かなりのスキルと忍耐が必要です。これらすべての要素を自由に使用できない場合、キャビネット内のチョコレートのバーはおそらくはるかに魅力的に聞こえます。
マグカップケーキを入力してください。最近PinterestやInstagramをスクロールしたことがあるなら、この奇跡的なデザート、つまり電子レンジで直接作ることができる小さなマグカップサイズのケーキに、おそらく見知らぬ人はいないでしょう。
高タンパク質のマグケーキを選ぶことで、この退廃的で準備が簡単なデザートを少し健康的にすることができます。たんぱく質を満足させることで、この完璧に分割されたおやつで、より長く満腹感を保つことができます。次回、甘い渇望が襲ったときは、これらの高タンパク質マグケーキレシピの1つを試してみてください。
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1.チョコレートピーナッツバタープロテインマグケーキ
このチョコレートピーナッツバターマグケーキは24グラムのタンパク質を詰め込んでいます。画像クレジット：Hungry Hobby
- カロリー： 170
- タンパク質： 24グラム
高タンパクは、このレシピが関係しているところでは間違いなく控えめな表現です。たんぱく質が合計24グラム含まれているこのデザートは、夜を通して満腹感を保つこと間違いなしです。
Food Hydrocolloids での2017年7月の研究によると、脂肪や炭水化物と比較して、タンパク質は最も満足のいく主要栄養素です。したがって、タンパク質レベルの高い食品を食べると、食物摂取量を監視するのに役立ち、減量と体重維持を促進するのに役立ちます。
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2.電子レンジストロベリープロテインマグケーキ
この簡単なレシピは、完璧なイチゴ風味のデザートになります。画像クレジット：Food Faith Fitness
- カロリー： 372
- タンパク質： 27グラム
あなたの平均的なイチゴのショートケーキは焼くのに1時間以上かかります。この簡単なレシピでは、ほんの数分でイチゴのデザートを食べることができます。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、このマグカップケーキに厚みのある食感を与えるために、レシピではバニラギリシャヨーグルトが必要です。
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3.高タンパクジャーマンチョコレートマグケーキ
たんぱく質に加えて、このマグカップケーキは繊維の充填が豊富です。画像クレジット：筋肉用マグカップ
- カロリー： 530
- タンパク質： 44グラム
このマグカップケーキはカロリーが少し高いですが、アイシングやピーカンナッツをカットして、総脂肪とカロリー数を減らすことができます。
標準の白い小麦粉の代わりに、このレシピはココナッツ小麦粉の代替品を必要とします。小麦粉より炭水化物が少ないココナッツ粉は、油を抽出した後、ココナッツの肉から作られます。
メイヨークリニックによると、ココナッツ粉は、血糖値と消化器の健康を調節するために体が必要とする重要な栄養素である食物繊維の優れた供給源でもあります。
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4.ケトバニラマグケーキ
このマグカップケーキは、ケトダイエットをしている人のために炭水化物を最小限に抑えます。画像クレジット：The Big Man’s World
- カロリー： 170
- タンパク質： 29グラム
ケトダイエットに関しては、デザートはダメだと聞いたことがあるでしょう。しかし、このケトに優しいマグケーキは、それらの否定論者が間違っていることを証明する準備ができています。
このレシピにはたった7グラムの炭水化物しか含まれていないため、1日の炭水化物の数が非常に少ない場合でも簡単に組み込むことができます。卵を省き、植物性ミルクを加えてケーキ生地をより濃厚にすることで、このレシピを植物ベースにすることもできます。
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5.高タンパクのバースデーマグケーキ
誕生日であろうとなかろうと、このお祝いのマグカップケーキをお楽しみいただけます。画像クレジット：Kinda Healthy Recipes
- カロリー： 265
- タンパク質： 26グラム
バースデーケーキは誕生日にしか楽しめないと誰が言ったのですか？祝うかどうかに関係なく、この8分間のマグカップケーキは、デザートのレパートリーに簡単に追加できます。
このレシピでは、卵の代わりに無糖のアップルソースを結合剤として使用しています。 USDAによると、アップルソースは脂肪を減らし、ビタミンCのブーストを提供し、オンスあたりの1日の推奨値の約25％を提供します。
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6.カボチャチッププロテインマグケーキ
砂糖を無理せずに秋の味わいを味わってください。画像クレジット：Nutrition Starring You
- カロリー： 280
- タンパク質： 27グラム
カボチャは秋にしか旬ではないかもしれませんが、カボチャの缶詰のおかげで、この高タンパク質のマグケーキを一年中楽しむことができます。 USDAによると、カボチャは1カップあたり約6グラムの繊維と、1日の鉄摂取量の約19パーセントを提供します。
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