潜在的なセラピストに、不安やうつ病などの懸念を治療した経験があるかどうかを尋ねることは、彼らが適切かどうかを判断する1つの方法です。画像クレジット：Renata Angerami / iStock / GettyImages
新しいセラピストを見つけることは、車を買うか、最初のデートに行くように感じることができます。未知数がたくさんあるので、TheOneを見つけたかどうかを確認するために掘り下げる必要があります。そして、それは潜在的なセラピストにインタビューするときにどんな質問をするべきかを知ることを含みます。
今日のビデオ
しかし、あなたは正確に何を尋ねるべきですか？そしていつ？相談期間中にセラピストに尋ねる質問は、彼らが適切かどうかを判断するのに役立ち、さらにあなたが探すべき答えがあります。
広告
あなたの最初の任命の前に
これらの最初の質問は、セラピストの経験と専門知識に加えて、支払いやプライバシーなどの重要な詳細を教えてくれます。
ただし、すべてが会話を保証するわけではありません。この情報の一部またはすべてをセラピストのウェブサイトで見つけることができるかもしれませんが、それが利用できないと思われる場合は、電子メールまたは電話でそれらを提示してください。
1.あなたの資格は何ですか？
資格のあるセラピストはメンタルヘルスサービスを提供するためのトレーニングを完了しているので、アメリカ心理学会（APA）によると、彼らがあなたの州で練習するための免許を持っていることを確認することから始めます。
広告
ほとんどのセラピストは、自分の資格情報をWebサイトに明確に記載しています。探すべき一般的な認定は次のとおりです。
- 認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）
- 認可された結婚および家族療法士（LMFT）
- 心理学者（PsyDまたはPhD）
- 精神科医（MD）
ウェブサイトはまた、セラピストがどのくらいの期間練習していて、どこでトレーニングを完了したかを詳しく説明する必要があります、とシカゴに拠点を置く認可された臨床ソーシャルワーカーであるケリーキトリー、LCSWは言います。
広告
2.あなたの料金はいくらですか？
次に、セッションごとに支払う金額と、セラピストが保険に加入しているかどうかを確認します。
フロリダ州ボカラトンに本拠を置く心理学者のモーガン・レヴィ博士は、セラピストがセッションを逃したことに対していくら請求するかを前もって知ることも価値があると言います。全額を支払うように頼む人もいれば、一部だけを頼む人もいます。
セッションが保険でカバーされない場合、またはセラピストの料金を変動させることができない場合は、スライディングスケールの支払いなど、より手頃なオプションが提供されているかどうかを確認できます。すべてがそうするわけではありませんが、尋ねることは決して痛いことではありません。答えが「いいえ」の場合は、セラピストに、予算に合った紹介を共有できるかどうかを尋ねることができます。
広告
「たとえば、多くの大学や大学には、低料金で治療を提供する監督者と一緒に訓練しているセラピストがいるカウンセリングセンターがあります」とレビーは言います。
3.私の懸念を治療した経験はありますか？
さまざまなセラピストが、さまざまな種類の問題を解決するための支援を専門としています。そのため、解決したい問題に定期的に対処することをお勧めします。
「トラウマや感情的な虐待の歴史を経験したことがある人なら、複雑なトラウマを専門とする人を探してください」とレビーは言います。 「恐怖症やパニック発作がある場合は、不安神経症を専門とする人を探してください。」
ほとんどのセラピストは、自分の専門分野を自分のWebサイトに掲載しているとKitley氏は言います。しかし、探しているものを見つけるのに問題がある場合は、彼らの経験について直接尋ねることができます。
ヒント
同様に、子供や年配の大人のセラピストを探している場合は、APAによると、それらの年齢層の経験がある人を探してください。
4.私の文化やバックグラウンドの人と一緒に仕事をすることについてどう思いますか？
人種、民族、性的指向、性別、宗教などの文化的配慮が私たちのアイデンティティを形作っています。あなたのセラピストは必ずしもあなたと同じである必要はありませんが、彼らはあなたがどこから来ているのかを理解するのに役立つ経験を持っている必要があります。そうでなければ、クリーブランドクリニックによると、あなたはあなたの文化的背景について彼らを教育するのに時間を費やさなければならないかもしれません。
セラピストに彼ら自身の文化的背景について尋ねることができますが、それがあまりにも直接的であると感じた場合、質問を組み立てる他の方法があります。
「自分の個人的な経歴について多くを共有したくない人もいるかもしれませんが、質問することはできます」とLevy氏は言います。 「また、彼らが「X」のバックグラウンドでどのような経験をしているのか、またはそのバックグラウンドを持つ人々を快適に扱うことができるかどうかを尋ねることもできます。」
5.セラピーセッションはどのようになりますか？
いくつか例を挙げると、認知行動療法、ニューロフィードバック、ガイド付き画像療法など、さまざまな種類の療法があります。そして、セラピストが提供するカウンセリングの種類があなたの目標とニーズに合っていることを確認することが重要です。
セラピストは自分たちが使用している治療法の種類をウェブサイトに掲載することがよくありますが、用語の意味や意味がわからない場合は、声を上げてください。 「典型的なセッションがどのようになるか、そしてセッションの合間に宿題を割り当てるかどうかを尋ねることができます」とKitley氏は言います。
もちろん、正解も不正解もありません。治療や典型的なセッションの響きが好きなら、セラピストがぴったりかもしれません。しかし、それが楽しくも役に立たないように聞こえる場合は、そのセラピストと一緒に仕事をすることに不安を感じるかもしれません。
6.仮想治療中に私の情報をどのように保護しますか？
セラピストは、HIPAAで保護されたテクノロジーを使用することが法的に義務付けられているため、チャットメッセージや仮想セッションはサーバーや他のWebサイトに保存されません。
「たとえば、FaceTimeまたはFacebookメッセンジャーを使用してクライアントを表示している場合、セッションまたはメッセージが他の誰かのサーバーのどこかに保存されていないことを保証することはできません」とLevy氏は言います。 「セラピストがHIPAAで保護されたソフトウェアを使用している場合、ソフトウェア会社は情報が保護されていることを保証します。
開業医がこれらの安全対策を講じていることを確認することで、プライバシーを保護できます。仮想セッションの場合、「セラピストは、セッション中に部屋に誰もいないこと、プライバシーを保証していることも保証する必要があります」とLevy氏は言います。
ヒント
あなたの腸に従ってください—潜在的なセラピストがあなたのすべての質問に満足に答えたが、それでもあなたがそれらを進めることに不安を感じるならば、あなたの検索を続けても大丈夫です。
あなたの最初の予定で
セラピストについての基本を学んだ後（そしてセラピストにあなた自身についてのいくつかの基本的な情報を与えた後）、あなたは直接または仮想の摂取予約をするでしょう。
この最初の訪問の間に、あなたとあなたのセラピストはお互いをよりよく知り、治療のあなたの目標について話すことができます、とキトリーは言います。あなたは自分自身について多くの時間を共有することに費やしますが、セラピストがあなたをどのように助けることができるかについて、さらにいくつかの詳細を学ぶ機会がまだあります。
この期間中に潜在的なセラピストにインタビューするときに尋ねる質問は次のとおりです。
7.私たちが一緒に働いているのをどのくらい見ていますか？
あなたの経歴と治療の目標について学んだ後、セラピストはあなたが結果を見始めるまでにどれくらいの時間がかかるかについてあなたに大まかな考えを与えることができるはずです。
「人々がしばしば心配することの1つは、彼らが何年もの間治療に来るだろうということです」とKitleyは言います。
しかし、通常はそうではありません。 「私は患者に、6〜8週間以内に進歩することを望んでいることを伝えたいと思います」と彼女は言います。
8.マイルストーンを設定できますか？
あなたとセラピストが変化を期待できる時期についての合理的なタイムラインを確立したら、進捗状況をどのように測定するかについて尋ねます。 「物事の周りに何らかの構造を置くことができることは、一部の患者にとって本当に役立つ可能性があります」とKitley氏は言います。
成功のマイルストーンは、何に取り組んでいるのか、どこから始めているのかによって、すべての人にとって異なって見えます。しかし、セラピストは具体的に感じるいくつかの潜在的なマーカーを共有できるはずです。
例：「誰かが最初に1日に2〜3回のパニック攻撃を受けている場合、メディエーションと深呼吸の練習を通じてその数を減らすように努めています」とKitley氏は言います。
ストレス？ 4-7-8呼吸法を試して禅を見つけましょう
クリスティーナ・ヴェルセレット
脳を「作業モード」から「リラックスモード」に切り替える5分間の習慣
ジェシカ・ミガラ
5あなたのストレスを下げるのを助けることができる2分の習慣、統計
マーリグラス・テイラー
正しい答えを得る
ライセンス、料金、プライバシーなどに関する質問には明確な答えがあります。それらはあなたのために働くか、そうでないかのどちらかです。そして、セラピストがあなたの質問をかわしたり、何かを尋ねたと判断されたと感じさせたりした場合、それらは危険信号です、とKitleyは言います。
しかしそれを超えて、新しいセラピストが適切であるかどうかを決定することは、主にその人があなたをどのように感じさせるかについてです。
「それの多くはあなたの腸です」とKitleyは言います。 「多くの場合、誰かが最終的に理解するように、本当に安全で快適に感じるように、つながりのある人を見つけたときに安心感があると報告します。」
広告