これらは、健康と安全を維持するために家を出るときに常に持っておくべきものです。画像クレジット：martin-dm / E + / GettyImages
財布？小切手。キー？小切手。電話？小切手。外に出るときはいつでも、この3つだけで十分だった時代がありました。しかし、COVID-19の蔓延を防ぐための安全ガイドラインが整備されているので、私たちは皆、そのリストにさらにいくつかの必需品を追加する必要があります。
とはいえ、どこへ行っても消毒剤がいっぱい入ったスーツケースを持っていく必要があるわけではありません。いくつかの健康の専門家に、優先すべきいくつかの重要なアイテムについて話しました。それらは、財布、バックパック、または車の小物入れに保管できます。
さまざまなニーズをすべて念頭に置いて、アイテムごとにいくつかの製品提案をまとめました。これには、最高のピック、場合によってはスペースが限られている人向けのコンパクトなピック、予算のピックなどが含まれます。どちらを選択しても、指示どおりにアイテムを使用することを忘れないでください。
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1.信頼性の高いフェイスマスク
常に手元にマスクを持っていることは簡単です。 PNAS の2020年5月の論文を含む調査によると、これを着用すると、新しいコロナウイルスの蔓延が大幅に減少することが示されています。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、公共の場や家庭に住んでいない人の周りでは、誰もが鼻と口を覆うマスクを着用する必要があります。
マスクの選択に関しては、「最も効果的なものと最も便利なもののバランスを常にとる必要があります」と、理事会認定のアレルギー専門医兼免疫学者であり、Columbia Asthma＆AllergyClinicの創設者であるSanjeevJain医師はMoreFitに語っています。
N95マスクは顔の周りを完全に密閉するので最も効果的ですが、Jain博士は、一部の人々、特に子供は不快に感じるため、マスクを外して着用を減らすように促す可能性があると述べています。結局のところ、最良かつ最も効果的なマスクは、実際に着用するものであり、いじることはありません。
あなたが自分自身を表現することを可能にするデザインで利用可能なあらゆる種類の製品があります。ジェイン博士は、鼻と口を適切に覆う快適なものを選ぶことが重要だと言います。快適さやカバー範囲は個人によって異なる場合がありますので、少し買い物をする必要があるかもしれません。または、さまざまな顔の形に合う可能性が高い、調整可能なループと留め具を備えたマスクを探してください。
できるだけ頻繁に、できれば布製マスクの場合は毎日洗う必要があるため、少なくとも一握りの快適なマスクが必要になることを覚えておいてください、とJain博士は言います。
「ある種の使い捨てマスクの場合は、1日2回、または少なくとも1日1回交換する必要があります」と彼は述べています。
ビニール袋を携帯することもできますので、マスクを外すときは安全に保管してください。他のすべてのアイテムが汚染されるリスクを高める可能性があるため、マスクを他のすべてのアイテムと一緒にバッグに入れたくありません。
これらのフェイスマスクを購入する
- ベスト：エブリデイマスク（3つで$ 50、適切な布）
- 予算：アダルトTRIBLEND通気性3Dフェイスマスク（$ 5.50、EtsyのToughCookieClothing）
2.ハンドサニタイザー
石鹸と水で手を洗うことはあなたを病気にする可能性のある細菌を殺すための最良の方法ですが、手指消毒剤はあなたが外出していて近くに流しがないときの良い第二の選択肢です。
奇妙に聞こえるかもしれませんが、安全でない手指消毒剤などがあります。
食品医薬品局は、少なくとも60パーセントのエタノール（別名エチルアルコール）またはイソプロピルアルコールを含む手指消毒剤のみを承認しているので、それらに固執してください。
ヒント
細菌を効果的に殺すために、1/4サイズの手指消毒剤を使用し、乾くまで手にこすりつけてください。
アルコールを含まない製品が市場に出回っています。それらは効果がないことが証明されていませんが、機能することも証明されていません、とJain博士は言います。したがって、仕事を成し遂げるために知っているものを使用するのが最善です。 。
Jain博士は、アルコールを含まない消毒剤に加えて、「毒性があり、使用すべきではない」物質であるメタノールを含む製品を避けることも重要であると述べています。最善の策は、製品を購入する前にラベルの裏側を確認することです。
手指消毒剤に派手な香りを付けたいのか、コンパクトなケースに入れたいのかは、完全にあなた次第です。
これらのハンドサニタイザーを購入する
- ベスト：グローブコラボレーティブハイドレイティングハンドサニタイザー（$ 7.95、グローブ）
- コンパクト：ハンドサニタイザートラベルスプレー、10パックミニポケットサイズミストポンプサニタイザー（$ 18.95、Amazon）
- 予算：無香料の手指消毒剤（$ 3.19、目標）
3.消毒用ワイプ
消毒用ワイプがすぐに手に入る地域に住むことができれば、車、財布、バックパックなど、手元に置いておくのが賢明です（ただし、これらの備品を保管しないでください）。 ）。
これらは、表面を拭き取るために使用できるため、外出先での生活に最適です、とJain博士は言います。また、携帯電話やその他のよく触れるアイテムを消毒するためにも使用できます。
または、これらを見つけるのに問題がある場合は、応急処置キットまたは診療所で見つかる可能性のある医療用ワイプを探すことができます。これらには一般にイソプロピルアルコールが含まれており、Jain博士は「ウイルスを取り除くのにも同様に効果的です」と述べています。ただし、これらは標準の消毒用ワイプよりもはるかに小さい傾向があり、煩わしく、経済的ではない可能性があります。
どちらのタイプのワイプも見つからない場合、またはDIYソリューションを希望する場合、Jain博士は、スプレーボトルにアルコール（100プルーフ以上）を注ぎ、それで表面を洗浄することで、独自の抗ウイルス消毒剤表面クリーナーを作成できると言います。 。ペーパータオルまたは再利用可能な布で表面を拭き取ることができます（再利用する前に必ず布を洗ってください）。
これらの消毒用ワイプを購入する
- ベスト：受賞者のアルコールプレップパッド、4プライスクエアコットンパッド-50 ct（$ 10.99、Amazon）
- コンパクト： 40パックの消毒用アルコールワイプ（$ 5.99、Teton Sports）
- 予算： Up＆Upアルコールスワブ-200カラット（2.99ドル、目標）
4.日焼け止め
日焼け止めは毎日の必需品ですが、特に外で多くの時間を過ごすときは（そうです、寒いときでも）。また、CDCによると、屋外での食事やその他の屋外活動は屋内よりもリスクが低いと考えられているため、私たちの多くは通常よりも太陽の下で多くの時間を過ごしています。
米国皮膚科学会は、SPF30以上の日焼け止めを使用することを推奨しています。 UVA光線とUVB光線の両方を遮断するものを選択してください。ボトルに「広いスペクトル」と表示されることがあります」と、テンプル大学およびテンプル大学のルイスカッツ医学部の家族および地域医療の議長兼准教授であるマーゴットサボイ医学博士は述べています。病院。
耐水性も重要な要素です。特に、水中にいる場合や汗をかく場合はなおさらです。 「ボトルを適用する必要がある頻度を確認してください」と彼女は言います。単一のアプリケーションでうまくいくことは非常にまれだからです。米国皮膚科学会は、屋外で2時間ごとに再申請することを提案しています。
耳、鼻、頭のてっぺんなど、日光に当たる場所を覆うように特に注意してください（特に髪の毛が少ない人の場合）。
「また、曇りだからといって、日焼け止めを飛ばすことができるわけではありません」とサボイ博士は言います。 「明るい晴れた日でないときでも、紫外線は肌にダメージを与える可能性があります。」
いくつかの余分な層を気にしない場合は、日焼け止めを追加するために、UVAおよびUVB耐性のある服を着ることを検討することもできます。
これらの日焼け止めを購入する
- ベスト： PLAYエブリデイローションSPF50とヒマワリエキス5.5液量オンス（$ 32、Supergoop）
- コンパクト：どこでもSunStick SPF 30（$ 20、100％Pure）
- 予算：すべての優れたスポーツ日焼け止めローション耐水性-SPF30（$ 13.99、ターゲット）
5.ウォーターボトル
水分補給は常に健康的な目標ですが、コンビニエンスストアに立ち寄ったり、飲み物を休憩したりすると、自分の水筒を持っていれば避けることができる細菌にさらされます。
「個人的には、水を持っていて寒い場合は水を飲みやすいので、断熱された再利用可能なウォーターボトルを使用するのが好きです」とサボイ博士は言います。
運動や発汗が多い場合は、通常よりも多くの水を飲む必要があることを覚えておいてください、と彼女は言います。そして、あなたが水分補給している液体に注意してください。 「カフェインは利尿剤です」とサボイ博士は言います。「コーヒー、ソーダ、お茶は口笛を吹くかもしれませんが、実際には1日で水分を失う可能性があります。」
あなたにぴったりのウォーターボトルを作るものは、友達とはまったく違うかもしれませんので、気軽に試してみて、たくさん飲んでください！ （そして、それらの水筒をきれいにすることを忘れないでください。）
これらのウォーターボトルを購入する
- ベスト：ハイドロフラスコ標準口ステンレススチールウォーターボトル（34.95ドル、ハイドロフラスコ）
- コンパクト： Que折りたたみボトル（$ 24.95、Queボトル）
- 予算： Contigo Thermalock真空絶縁ステンレススチールウォーターボトル（$ 19.99、Contigo）