アイスコーヒーでさえ、汗を誘発する食物と見なされます。
エクササイズ、焦げた夏の日、熱など、汗をかくことができる特定のものがあります。しかし、食べる？うん、あなたがあなたの皿に置いた特定の食べ物はあなたの温度を高騰させ、汗を引き起こすことができます。
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ここでは、腸の健康栄養士であるアマンダ・サウセーダ、RDN、CLTは、いくつかの食品が汗の反応を引き起こす理由を説明します（さらに、彼女は汗をかいた状況を回避するための戦略を共有しています）。
1.スパイシーな食べ物
燃えるような食べ物が好きですか？あなたが熱い翼とわさびで切望しているそのピクイ剤またはペッパーの風味は、汗を促進することができます。
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カプサイシンと呼ばれる化合物は、あなたのスパイシーな食べ物にキックを与えるものであり、また汗をかくことができるものです、とサウセドは言います。
その理由は次のとおりです。カプサイシンは神経受容体に結合します。これは、熱として翻訳される脳に信号を伝達します。これにより、体内に冷却反応（つまり、発汗）が生成されます。
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そして、食べ物、あなたがあなたの脇の下を見つけるかもしれない湿原があると、サウセドは言います。
2.熱い食べ物と飲み物
これの常識：くすぶっているホットチョコレートのマグカップや泡立ったスープの大きなボウルを丸lurみているなら、あなたは中を暖かく感じることになります、とサウセッカは言います。
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確かに、熱い食べ物を食べたり飲んだりすると、内部温度が上昇する可能性があり、これにより、国際肥大症協会によると、汗をかくことで体を冷やすようになります。
そして、それがすでに90度の外にある場合、うねりのある天気はおそらくあなたをさらに汗をかくでしょう、とSaucedaは付け加えます。
3.コーヒー
あなたのジョーのカップはあなたのピットで染まったシャツの源かもしれません。
ミシガン大学によると、カフェインはあなたを目覚めさせますが、血圧、体温、皮膚や四肢への血流を上げることもあります。そして、このすべての消費エネルギーは、大量の湿気につながる可能性があります。
さらに、Java Pipingを熱くすることを好む場合、熱は体温を高め、汗をかいた反応を刺激する可能性があります。
4.アルコール
あなたが少し酒を投げ戻したとき、あなたの顔がどのように紅潮し、あなたのピットがどのように汗をかいているかに気づいたことがありますか？うん、発汗は多くのアルコールを飲むことの一般的な副作用です。
その理由は次のとおりです。肝臓がアルコールを代謝すると、熱を放出し、アメリカ中毒センターごとに内部で暖かくて乾杯を感じさせます。
そして、アメリカ中毒センターによると、肝臓が1時間に1杯だけの飲み物を代謝できるため、この汗を誘発するシナリオは、たくさんのカクテルを蹴り返すとさらに複雑になります。
一方、発汗やほてりはアルコールの離脱の兆候でもあるとSaucedaは言います。実際、酒の影響がシステムで減少すると、アメリカ中毒センターごとに頭痛などの他の二日酔い症状とともにほてりを経験する可能性があります。
ヒント
これらのアルコール関連の効果を頻繁に経験したり、飲酒が不健康な習慣になっていると信じている場合は、医師や信頼できるメンタルヘルスの専門家と話をしてください。
5.お菓子
一部の人にとっては、甘いおやつは発汗を引き起こす可能性があります。
糖尿病の人では、あまりにも多くのお菓子を味わうことで汗をかくことを刺激する可能性がある、とソーカは言います。 「これは、お菓子が血糖のスパイクに貢献できるからです」と彼女は言います。
実際、糖尿病のような特定の病状は、国際高血吸虫協会によると、慢性食物関連発汗（味覚発汗、味覚高血圧、またはフレイ症候群とも呼ばれる）の増加に関連しています。
さらに、一度にお菓子をスカーフダウンさせると、反応性低血糖につながる可能性がある、とサウセドは言います。反応性低血糖は、食べた後でも血糖値が低いときに発生します、と彼女は説明します。発汗は症状の1つです。
この状態は、あなたの体が単純な炭水化物を非常に迅速に燃やすので、甘いものをスナックした後に発生する可能性があります。
反応性低血糖の他の兆候には、メイヨークリニックごとに含まれます。
- 飢え
- 淡い肌
- 弱さ
- 不安
- ライトヘッド
- 不安
- 錯乱
6.チョコレート
チョコレートがあなたの汗腺を動かすことができる理由は2つあります。
まず、チョコレートにはカフェインが含まれています。たとえば、ハーシーの特別なダークチョコレートバーは25ミリグラムを誇り、ハーシーのミルクチョコレートバーが10ミリグラムで時計を入れています。そして、前述のように、この刺激剤はあなたの汗の反応を回復させることができます。
第二に、品種によっては、チョコレートには砂糖がたくさんある場合があります。すでに知っているように、お菓子はあなたの毛穴を汗をかきながら注ぐことができます。
7.塩辛い食べ物
塩辛い食べ物をスナックすると、汗をかいた状況にもつながる可能性があります。
これに対する潜在的な仮説の1つは、ペコニックベイメディカルセンターによると、ナトリウムの高い食品と同様に、血流をシフトして心臓のレースを送る可能性があるということです。
つまり、特にソルトシェーカーでそれをやり過ぎる場合、あなたの心はいつもよりも強く汲み上げなければなりません。そして、これにはあなたの体がより多くのエネルギーを発揮する必要があり、それはあなたが汗をかくかもしれません。
別の可能な理論は、あなたが過度に塩辛い食べ物を食べると、あなたの体は発汗で余分な塩を取り除こうとするかもしれないということです。
8.肉
肉も汗腺を動かしている可能性があります。
それは、動物性タンパク質が他の食物よりも消化するためにより多くのエネルギーを摂取できるため、発汗に寄与する可能性があるためです、とSaucedaは言います。それでも、あなたはこの効果を感じるためにかなりの量の肉をむしゃむしゃ食べなければならないだろう、と彼女は付け加える。
しかし、一部の人々は、肉を食べると汗をかく傾向があることに気付くかもしれません。たとえば、肉を消化するのに苦労している人は、高齢者や制酸薬を服用している人のように、この汗をかいた副作用を経験する可能性があるとSauceda氏は言います。
食品関連の発汗を停止または減らす方法
特定の食物が汗の水たまりに滴り落ちることに気付いた場合、最も簡単な解決策はあなたの食事からそれを捨てることです。
しかし、汗を誘発する食品を手放せない場合は、ポーションサイズを縮小してみてください。
そして、あなたの食物関連の発汗が糖尿病などの健康問題に関連している場合、良好な血糖管理を維持することも有用であると彼女は言います。
最後に、水分補給を維持することは、体を涼しく保つのに役立つ可能性がありますが、発汗を削減するための確固たる戦略です。
ヒント
それで、あなたはどれくらいのH2Oを抱きしめるべきですか？この方程式を試してください：
体重（ポンドで）÷2 = 1日あたり飲む必要がある
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