酸性サラダドレッシングはあなたの歯に悪い食べ物の一つです。画像クレジット：nensuria / iStock / GettyImages
おそらく幼稚園以来、キャンディーとソーダがあなたの歯にとってひどいことはあなたの頭に掘り下げられました。さまざまな健康上の理由から過剰な砂糖を消費しないようにすることは良い考えですが、歯を傷つける他の、おそらくもっと驚くべき食べ物や食習慣があります。
基本的に、「最悪の食品リスト」は2つのカテゴリに分類されます。酸性の食品と歯に付着する食品です。サンフランシスコのGreenDentistryのNammyPatel（DDS）はmorefit.euに語っています。このアドバイスは、彼女の16年間の練習で16,000以上の口を見たことから来ています。
アメリカ歯科医師会によると、どちらも保護歯のエナメル質をすり減らす可能性があり、虫歯や感染症に対してより脆弱になります。それはまたあなたの歯をより黄色く見せ、より敏感に感じるようにすることができます。
良いニュースは、それらがあなたの歯に悪いからといって、あなたがそれらを完全に避けなければならないという意味ではないということです。実際、このリストにある食品の多くはあなたにとって本当に良いものであり、あなたはそれらをあなたの食事に保つべきです。食べたり飲んだりする方法を微調整するだけで、準備完了です。
1.いくつかのサラダドレッシング
あなたが酸を含むドレッシングであなたの緑をスプライスしているならば、あなたはあなたのchompersに注意したいと思うでしょう。
未調理の酸はエナメル質をすり減らす可能性がある、とパテル博士は言います。そして、ほとんどの良いドレッシングには、新鮮なレモンジュースや酢のようなある種の酸が含まれています。
修正：仕事をしながら1時間サラダを食べるのではなく、座って注意深くサラダを食べます。終わったら、水で口を洗い流してください、とパテル博士はアドバイスします。
2.クラッカー、チップス、その他の炭水化物食品
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このグループは、「歯にくっつく食品」のバケツにぴったりと収まります。彼らはおいしいかもしれませんが、彼らはあなたの口に何の恩恵も与えていません。
「炭水化物はあなたの歯に付着し、砂糖に分解します。その結果、虫歯につながる口の中のバクテリアのパーティーになります」とパテル博士は言います。
それが、キャンディーやクッキーのような高糖質の粘着性食品もあなたの歯に多くの影響を与えることができる理由です。
修正：これらの種類の食品を制限するか、食べた後は必ずすすぎまたはブラシをかけてください。
3.酸逆流を引き起こす食品
酸逆流症は、その名前から推測できるように、歯に優しいものではありません。それは、口の中に泡立つ胃酸への繰り返しの曝露のおかげです。
2017年10月の BMC Gastroenterology の研究では、酸蝕症を患った人の60％が胃食道逆流症（GERD）も患っていました。 （しかし、いくつかの良いニュースがあります：研究は、GERDの治療を受けたことが歯のエナメル質へのこの損傷を止めたと結論付けました。）
修正：症状の引き金となる食品を特定するのが最善です。これは人によって異なりますが、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、一般的な原因は次のとおりです。
- 柑橘類やトマトなどの酸性食品
- アルコール
- チョコレート
- コーヒーやその他のカフェインを含む食べ物や飲み物
- 高脂肪食品
- ミント
- 辛い食べ物
4.レモンウォーター
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たぶん、午後を通してレモン水を飲むか、コーヒーの前に最初に飲むでしょう。
「レモン水はあなたの体にとても良いです、しかしそれはあなたの歯にとって最も恐ろしいことです」とパテル博士は言います。
これは、レモンが酸性の飲み物になり、1日中飲むと、レモンの酸に歯が浸り続けるためです。
修正：「歯に触れさせないでください。ストローで飲んでください」とPatel博士は言います。
5.柑橘系の果物
オレンジとグレープフルーツは朝食や正午のおやつに最適かもしれませんが、レモンと同じように、それらは…ディン、ディン、ディン…酸性です。
修正：「柑橘類を食べますが、その後は水で口をふきます」とパテル博士は言います。
6.フレーバースパークリングウォーター
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あなたがスパークリングウォーターダイハードなら、ラベルをチェックしてください。お気に入りのセルツァーには、フルーツジュース、砂糖、天然フレーバー、クエン酸が含まれている場合があります。
これらのフレーバーは、エナメル質を侵食する可能性があるものです。特に、1日を通して数回飲んでいる場合はそうです。
修正：スパークリングウォーターが大好きな患者のために、パテル博士は、プレーンなスパークリングウォーターを取り、ミックスにビターズを数回振るように促します。また、酒のない日や、冷静な好奇心旺盛なライフスタイルを送っているときは、1日の終わりにぴったりのモクテルです。
7.終日放牧
OK、これは食べ物ではなく、もっと食生活です。食べた後、口のpHが下がり（pHが低いほど酸性の環境になります）、食べ終わってからpHが上がり、口が均一になるまで20分かかります。
「一日中おやつをしていると、口が酸性になり、むし歯になりやすくなります」とパテル博士は言います。
修正： 1日の間に3回の食事と2回の定義された軽食時間を計画します。急いで食べないでください（膨満感などの他の問題を引き起こす可能性があります）が、すぐに終わり、口を水で洗い流してから、1日中水を飲んでください。
水を飲むほど、口が洗い流されます。プレーンなH2Oを飲むと、虫歯にもつながる恐ろしい口渇からあなたを守ります。
だから、あなたは健康な歯のために何を食べるべきですか？
一般的に、あなたの笑顔に最適な食事は、 Caries Research：の2019年の調査レビューによると、あなたの健康に最適であることがわかっている食事です。
- 砂糖、飽和脂肪、塩の添加を制限する
- より多くの新鮮な果物、野菜、ナッツや種子、全粒穀物、豆類、魚、赤身の肉を食べる
- 水をたくさん飲む
あなたの歯のためのボナペティ！