うんちをするのにどれくらい時間がかかりますか？信じられないかもしれませんが、科学には答えがあります。画像クレジット：bymuratdeniz / iStock / GettyImages
あなたはスマートフォンを手にバスルームに入り、あなたのビジネスの世話をしながら選挙報道に追いつく準備ができています。しかし、それを行うために本当にどれくらいトイレに座らなければならないのでしょうか？
今日考えるのは最も楽しいことではないかもしれませんが、さあ、あなたはいつも疑問に思っていることを知っています。
まず、実際に物理的に移動するのにかかる時間について話しましょう。「哺乳類の研究では、平均的な排便は約12秒であることが示されています」と、ニューヨーク市の内科医兼消化器病専門医であるNiket Sonpal、MDは述べています。
彼が言及している研究は、2017年にジャーナル Soft Matter に掲載され、動物園の動物を調べました。それらは人間のように円筒形のスツールを生成し、通過時間は哺乳類のサイズに基づいて異ならなかった。たとえば、猫と象はどちらもうんちをするのに約12秒かかりました。その興味深い情報の塊を友達と共有してください。
しかし、それが起こる前にあなたはどれくらいトイレに座っているべきですか？結局のところ、長すぎると、実際に（そして直感に反して）便秘などの問題のリスクにさらされる可能性があります。
ソンパル博士は、トイレに行くのに5分から10分もかからないはずだと言います。 「もしあれば、最小限の負担が必要です」と彼は言います。
あなたが行くときにあなたが行く理由
ここでの脳腸相関は、私たちが話さなければならないことです。
「排便の振り付けは本当に素晴らしく、それが起こるためには多くのことが順番に起こらなければなりません」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医で医学教授のマイケルD.ブラウン医学博士は言います。
体の自然なバイオリズムのおかげで、（定期的にスケジュールされている）人々は通常、朝の8時か8時30分頃にうんちをしたいという衝動に襲われます、とブラウン博士は言います。
直腸円蓋と肛門管の間には、脳との強力な連絡線があります。基本的に、GIシステムは、そこにある便の量について常に脳を更新しています。あなたの脳は、それが行くのに適切な時期であるかどうかについてのそれ自身の情報で反撃します。 （例：あなたは車の中にいますか、それとも家にいますか？または、COVID-19のために公衆トイレに入るのが怖いときに、公衆トイレを使わざるを得ませんか？）
「排便の振り付けは本当に素晴らしく、それが起こるためには多くのことが順番に起こらなければなりません。」
さらに、朝食後、胃は結腸に「もっとたくさんのものが来ているので、部屋を空けてください！」と伝え、物事が進むように促します、とブラウン博士は言います。そして、一晩で、便があなたの結腸に蓄積するという事実があります。一緒に、あなたが衝動を得るとき、そしてなぜその衝動が早朝に特に強いのか、それはすべて関係していると彼は言います。
それが重要な理由は次のとおりです。「やらなきゃいけない」という気持ちに注意してください（そして午前8時の衝動に備えてください）。バスルームに長時間閉じ込められてはいけません。
「忙しすぎたり、遅刻したり、朝の時間が足りなかったりするなど、欲求を無視すると、その衝動を抑えることができます。これは源泉徴収と呼ばれ、便秘の問題を引き起こす可能性があります」とブラウン博士言う。
行くのに長い時間がかかる場合はどうなりますか？
たぶん、あなたは今そこに座って、これを読んで、何かを起こそうとしています。
何も出てこないのに苦労している場合は、ソンパル博士は立ち上がって後でやり直すことをお勧めします。
「トイレで15分以上過ごすと、痔核につながる可能性があります。直腸と肛門の静脈が腫れ、炎症を起こし、不快感や出血を引き起こします」と彼は言います。
たぶん、あなたはその時に行く必要はなかったかもしれませんが、他に何が起こっているのかを考えてください。緊張はまたあなたの食事があなたの便をかさばりそしてあなたを規則的に保つ繊維が不足していることを示しているかもしれません、とソンパル博士は言います。
ヒント
メイヨークリニックによると、50歳以下の男性は1日あたり38グラムの繊維を目標とし、同じ年齢の女性は1日あたり25グラムを摂取する必要があります（50歳以降はそれぞれ30グラムと21グラムに変わります）。
ストレスは別の考えられる原因です。
「体にストレスがかかると、蠕動運動（消化管を介して食物を移動させる筋肉の収縮）が減少し、トイレに行くことができなくなります」とソンパル博士は説明します。
あなたが健康的な方法であなたの日のストレスを管理しているかどうかを調べる価値があります。答えがノーの場合、これはあなたの体が減速して自分の世話をするようにあなたに言っている一つの方法かもしれません。
そして、健康上の問題もあるかもしれません。便秘を伴う過敏性腸症候群（IBS）がある場合、便秘、腹部膨満、不完全なBMの感覚があるかもしれません、とブラウン博士は言います。
あなたがあなたのビジネスを終えていないように感じるならば、あなたはそれを実現するためにバスルームで余分な時間を費やす傾向があるかもしれません。ただし、便がシステム内を移動する方法（通過時間）が原因ではありません。これらの人々では、結腸と小腸の神経感受性の増強が、余分な便やガスではなく、不快感の原因である可能性があります。
問題は、「遅い通過便秘」と呼ばれる障害である可能性もあります。これは、物質が結腸に長時間ぶら下がって、より衝撃を受けて乾燥し、トイレに負担をかける場合です。ついに行ったとき、便が硬くて動きにくいため、結腸内の量のごく一部（20〜30パーセント）しか出てこない、とブラウン博士は言います。 BMもまれかもしれません。
骨盤底機能障害も便秘につながる可能性があり、女性患者はトイレに1時間座った後、満足できない状態で起き上がる可能性があるとブラウン博士は言います。
便秘に頻繁に苦しんでいる場合は、医師に相談して、上記の原因の1つが原因である可能性があるかどうかを確認してください。
急いでトイレに行ったらどうしますか？
行く前にトイレにほとんど行けない場合は、下痢の可能性が高いとソンパル博士は言います。これは、コーヒーを飲みすぎたり、食事をしたり、運動したり、月経があったりすることによって引き起こされる可能性があります。また、「胃のバグ」とも呼ばれるウイルスに感染している可能性もあります。
IBSは下痢の形を取ることもあります。 （女性の健康局によると、IBSの症状は便秘と下痢を交互に繰り返す可能性があります。）この場合、直腸は実際には多くの便で満たされていませんが、必要な強い信号を脳に送ります。 今行くために、ブラウン博士は言います。
「緊急性は苛立たしく、あまり出てこない」と彼は説明する。
いつ助けを求めるべきか
あなたがあなた自身のBMリズムを持っていて、それがあなたに不快感や問題を引き起こしていないのなら、あなたはおそらく大丈夫です。
食物繊維の摂取量を増やしたりストレスを減らしたりするなどのライフスタイルの変化にもかかわらず、新しい変更点（たとえば、今あなたはトイレに駆け込んでいる、または便秘を経験している）は、医師に連絡するようにチップを渡す必要があります。