長期的に協力するセラピストを選ぶ前に、複数の潜在的なセラピストとの紹介セッションを行う場合があります。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages
あなたは専門家の助けを借りてあなたのメンタルヘルスに取り組むことを決定しました。よかったね！さて、どのようにして一緒に働く適切なセラピストを見つけるのですか？
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あなたが治療の世界に不慣れであるならば、話をする資格のある専門家を見つけることは気が遠くなるように感じるかもしれません。グーグルを始めたばかりですか？あなたの医者を通り抜けますか？そして、近くにいて対応可能な人を追跡したら、その人が資格を持ち、自分に適しているかどうかをどのように判断しますか？
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優れた開業医とつながるには、調査と時間がかかる場合がありますが、少しの努力で、あなたはあなたの一致を見つけることができるでしょう。役立つように、ここにあなたがあなたのセラピストを見つけるのを助けるためのステップバイステップガイドがあります。
ヒント
あなたにぴったりのセラピストを見つけることになると、インターネット検索、オンラインデータベース、そしてあなたの医者や愛する人からの推薦はすべて始めるのに良い場所です。
1.探しているものを決定します
セラピーは万能ではありません。検索を絞り込むには、まず、最も快適に仕事ができる人のタイプについて考えます。
「男性と女性のどちらがいいですか？特定の年齢層がいいですか？あなたが取り組んでいる可能性のある特定の感受性に対処する人、または[ある人] LGBTQまたは[持っている]トラウマを扱った経験のある人が必要ですか、 例えば？”シカゴで認可された臨床ソーシャルワーカーであるLCSWのKelleyKitleyは言います。
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また、最も役立つ可能性のあるセラピストのタイプを検討してください。認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）、認可された結婚および家族療法士（LMFT）または心理学者（PsyDまたはPhD）はトークベースの療法を提供し、精神科医（MDまたはDO）は抗うつ薬や抗不安薬などの薬を処方できます。アメリカ心理学会（APA）によると。
最後に、あなたが治療から何を得たいと思っているかについて考える時間をとってください。 Kitleyは、以下を書き留めることをお勧めします。
- 誰かと話したい理由
- 取り組みたい具体的な問題
- 治療から抜け出したいもの
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これにより、最初の検索を行っているときと最初の予約に行くときの両方で、ニーズを満たすことができるセラピストを簡単に特定できます。
2.保険を確認してください
すべての健康保険がメンタルヘルスサービスをカバーしているわけではありません。プロバイダーに電話して、補償範囲があるかどうかを確認し、補償範囲がある場合は、補償範囲に関する詳細を入手してください。
一部の計画では、かかりつけ医から紹介を受けるか、ネットワーク内のセラピストに診てもらう必要があります。 MentalHealth.govによると、あなたは自己負担の責任を負ったり、年間の特定のセッション数に制限されたりすることもあります。
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ただし、保険会社が治療をカバーしていない場合は、汗を流さないでください。多くのセラピストはスライディングスケールの価格も提供しています。これは、ロードアイランド大学によると、経済状況に基づいてセラピーセッションのコストを調整することを意味します。そうすれば、収入や社会経済的状況に関係なく、治療は依然として手頃な価格です。
セラピストと初めて連絡するときは（後で詳しく説明します）、予算内に収まるように、これらの料金について必ず話し合ってください。
3.医師に相談してください
プライマリケア医に、治療を開始する予定があることを知らせてください。
「医師とセラピストの間のケアのコラボレーションは重要です」とフロリダ州ボカラトンを拠点とする心理学者のモーガン・レビー博士は言います。 「人が病状を進行している場合、医師はそれが人に心理的にどのように影響を与える可能性があるか、またはその逆についての洞察を提供することができます。」
精神科医が薬を処方する場合は、医師がループに参加することも重要です。
それだけではありません。保険の適用範囲によっては、かかりつけ医にセラピストを紹介してもらう必要がある場合があります。そして、あなたが特定のセラピストのための推薦を探しているなら、彼らは彼らが知っていて信頼している誰かを提案することができるかもしれません、とキットリーは言います。
4.セラピストを探す
かかりつけ医は、セラピストを見つけるための1つの潜在的な情報源ですが、それだけではありません。その他の優れた検索オプションは次のとおりです。
グーグル
セラピストを見つけることから始めるためのGoogle検索のようなものはありません。検索に郵便番号を追加するだけで、近くにいるセラピストを見つけて対面式のセッションを行うことができます、とLevy氏は言います。遠隔治療を好む？検索を州全体に拡張できます。
セラピストデータベース
APAのPsychologistLocatorとNationalRegister of Health Service Psychologistsは、あなたの街や州でセラピストを検索できる2つの評判の良いオプションです。保険に加入していない場合や予算が限られている場合は、Open Path PsychologyCollectiveにスライディングスケールの料金を提供するセラピストのデータベースがあります。
あなたの保険会社
ほとんどのプロバイダーは、ネットワーク内の開業医をWebサイトに掲載しています。そうでない場合は、電話をかけてください。
友達と家族
あなたが親しい人にセラピーの経験があり、それを育てることに満足しているなら、彼らが推薦できる信頼できるセラピストがいるかどうか尋ねてください。
地元の大学
あなたがより手頃な治療オプションを探しているなら、これらは特に良いオプションです。 「多くのセンターには、スーパーバイザーと一緒にトレーニングを行っているカウンセラーがいます。彼らは料金が安く、最新の治療法について最新の情報を持っています」とLevy氏は言います。
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5.掘り下げる
潜在的なセラピストを見つけたら、さらに一歩進んで彼らのWebサイトをチェックし、彼らの背景と専門知識について詳しく学びます。これにより、連絡する前に、それらが適切であるかどうかをより正確に把握できます、とKitley氏は言います。
セラピストのウェブサイトには、彼らの資格、トレーニング、および彼らが練習するために認可されている場所をリストする必要があります。
ほとんどの場合、ウェブサイトは、セラピストが専門とする問題（ストレス、摂食障害、悲しみなど）、セラピストが一緒に働いた経験のある集団（子供、カップル、特定の言語を話す人々など）に関する情報も共有します）およびそれらが提供する治療の種類（芸術療法や認知行動療法など）。
しかし、詳細が不足していることは危険信号である可能性があります。「ウェブサイトがないか、情報がリストされていない場合、私は少し不安になります」とKitley氏は言います。
6.ファイナリストとつながる
研究を終えたら、潜在的なセラピストのリストを、彼らが最も適していると思われる3〜5人の候補者に絞り込みます。
「手元にいくつかの名前を付けることが重要です」と彼女は言います。 「特に今、多くのセラピストは非常に満員です。そのため、あなたが目にするセラピストを見つけることは、最終的にはスケジュールを立てることになる可能性があります。」
Kitley氏によると、ピックにメールまたは電話で連絡して、空き状況を確認することができます。セラピストのウェブサイトに掲載されていない追加情報（料金、スケジュール、キャンセルポリシーなど）をお探しの場合は、今がお問い合わせください。
フルセッションに参加する前に、セラピストについてもう少し学びたいですか？ 「多くのセラピストが電話またはビデオで無料の相談を提供し、あなたが必要とするかもしれないものについての洞察を提供します」とレビーは言います。
7.セッションを試す
セラピストとの最初の訪問（摂取予約と呼ばれることもあります）は、あなたの経歴、治療を始めたきっかけ、そして何に取り組みたいかについて話し合う機会です。また、セラピストの周りで快適に感じ、つながりを感じているかどうかを知る絶好の機会でもあります。
「それの多くはあなたの腸です。それはあなたが最初のデートに行き、その人があなたを聞いて理解しているかどうかを見ているようなものです」とKitleyは言います。たとえば、セラピストがあなたの言っていることに注意を払っていないと判断された、または感じた場合、それらは関係がうまく適合していないことの兆候であると彼女は言います。
また、セラピストがすぐにクリックするわけではないことも覚えておいてください。 「良い試合のように感じる人を見つけるのは難しいかもしれません。それがどのように感じられるかを確認するために、さらに1つか2つのセッションを試すことができます」とLevyは言います。
ただし、まだメッシュが作成されていない場合や、別の予定を作成することに不安がある場合は、先に進んでください。リストに戻り、別のピックとのセッションを予約して、もう一度やり直してください。やがて、あなたはあなたのフィット感を見つけるでしょう。
あなたの最初のセッションから他に何を期待するか
あなたの経歴と治療の目標について学んだ後、セラピストはあなたが結果を見始めるまでにどれくらいの時間がかかるかについてあなたに大まかな考えを与えることができるかもしれません。 「私は患者に、6〜8週間以内に進歩することを望んでいることを伝えたいと思います」とKitley氏は言います。
また、パニック発作を減らしたり、不安を減らして特定の活動に従事したりするなど、成功を測定するためのマイルストーンの設定について質問することもできます。
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