1日2時間の運動はやりすぎかもしれない。Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
運動は健康的なライフスタイルの重要な一部だが、やり過ぎは体に悪い。運動過食症は深刻な医学的問題で、食べ過ぎを浄化するために嘔吐の代わりに過激な運動をする。
運動過食症は危険で、心臓、筋肉、関節に負担をかけます。運動過多症は危険であり、心臓や筋肉、関節に負担をかける。健康で体力があれば、毎日2時間程度の運動なら問題ないでしょう。
ヒント
運動は健康のために大切だが、1日2時間の運動はやりすぎかもしれない。
1日2時間の運動？
専門家は通常、健康全般のために1日最低30分の運動を推奨している。米国疾病予防管理センターは、健康的な体重を維持するために、中強度の有酸素運動を150分以上、または強度の有酸素運動を75分以上行うことを推奨している。減量が必要な人は、もっと必要かもしれない。そう考えると、1日2時間の運動は、ほとんどの人にとってそれほど大きな負担ではないかもしれない。
しかし、運動初心者の場合、2時間の運動はかえって害になることもある。まずは15分から始め、体が慣れてきたら徐々に時間を延ばしていきましょう。
過度な運動の危険性
特定の持病がある人は、医師の許可や監督なしに2時間の運動を試みてはいけません。関節に問題がある場合、長時間の運動は痛みや炎症を悪化させる可能性があります。心臓病や高血圧の方は、長時間の運動は危険です。2012年6月にMayo Clinic Proceedingsが発表した論文によると、長時間の過度な運動は心臓に悪影響を及ぼす可能性があるという。このような長時間の運動を計画している場合は、まず医師の許可を得、避けるべき運動があればそれを確認すること。
ハリウッドと運動
1日2時間の運動はやりすぎかもしれない。Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
運動は健康的なライフスタイルの重要な一部だが、やり過ぎは体に悪い。運動過食症は深刻な医学的問題で、食べ過ぎを浄化するために嘔吐の代わりに過激な運動をする。
運動過食症は危険で、心臓、筋肉、関節に負担をかけます。運動過多症は危険であり、心臓や筋肉、関節に負担をかける。健康で体力があれば、毎日2時間程度の運動なら問題ないでしょう。
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