炎症を飼うのを助けるための12のターメリック注入朝食のレシピ

ターメリック朝食レシピはあなたにあなたの日に栄養価の高いスタートを与える抗炎症特性でいっぱいです。画像クレジット：Liudmyla Yaremenko / iStock / GettyImages ターメリックは、サンシャインイエローのカラーリングと、インド料理やスペイン風の料理との関連性で知られていますが、栄養と健康上のメリットも豊富です。 その日のビデオ 「ターメリックの主な有効成分はクルクミン」、MIA SYN、MIAによる栄養のRDは言います。 「クルクミンは抗炎症特性を有し、運動誘発性炎症および筋肉痛、関節炎痛および他の炎症状態を助けることが結合されている。それは私たち全員が知っていて愛する金色の輝くこの香辛料を与えるものもあります。 広告 医薬品化学のミニレビューの2020年4月のレビューによると、ターメリックの抗炎症特性は、心臓病、アルツハイマー病、さらには癌などの状態のリスクの低下と関連しています。言うまでもなく、これは、2017年1月のInternational Journal of Oral Care＆Researchの調査によると、うがい薬として使用した場合の歯茎と歯の炎症を軽減することにより、歯の健康を改善することに関連しています。 今後、炎症を抑制しようとしているのであれば理想的な12のおいしいターメリック注入朝食レシピを切り上げました。 広告 1.居心地の良いターメ科粥 Pagethis Turmeric Breakfast Recipeはどちらもグルテンフリーとベジタリアンに優しいです。イメージングクレジット：ミニマリストベイカー 「スティールカットオーツは、このお粥のレシピに、従来のロールドオーツよりも歯ごたえのある食感とナッツのような風味を加えます」とSyn氏は言います。また、より多くのタンパク質と繊維も提供します。 広告 ミニマリストベイカーから居心地の良いターメリック粥レシピと栄養情報を入手してください。 2.ウコン柑橘類の日差しのスムージー この朝の飲み物に栄養素を追加するには、あなたのお気に入りのタンパク質粉末のスクープを訪問してください。 あなたがあなたの食事療法で十分な果物を食べていないのなら、シンはこのレシピが素晴らしい選択肢です。 「味に影響を与えずに野菜のサービングで焼くためにカリフラワーやほうれん草のような穏やかな野菜の一握りの野菜を追加することもできます。」 広告 ターメリックシトラスサンシャインスムージーのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。 マンゴーターメリックチアプディング このプディングの甘さを訪問する新鮮なfruit.Imageクレジット：活気のあるテーブル Chia Seedsはこのプリンのための完璧な一貫性を創造するのに役立ちますが、彼らは繊維や健康的な脂肪のような栄養素にも満たされています、シンは言います。 活気のあるテーブルからマンゴーターメリックチアプリンのレシピと栄養情報を入手してください。 4.マサラオムレツ Pagethis Spicy Takeを訪問する古典的なオムレツは1杯あたり13グラムのタンパク質を持っています。 卵はタンパク質をロードしているため、朝から始めるのに最適な方法です。 「タンパク質を著しく変えることなく、このレシピの総脂肪および飽和脂肪を著しく低下させるには、卵白の半分を卵白で置き換えます」とSYNを示唆しています。 ここでマサラオムレツレシピと栄養情報を入手してください。 5.ミートレスメキシコ風攻撃朝食付きラップ 訪問Pagethis植物ベースの食事は、昼休みまであなたをいっぱいに保つことです。 豆腐はこの皿のための素晴らしいタンパク質源です。ナトリウムをローに保つことを目指している場合は、塩分のない缶詰豆を選びます、シンは言います。 ミートレスメキシコ風の朝食のレシピと栄養情報をここにゲットします。 6.おいしい野菜のマフィン Pagejust Pagejustの1つのマフィンの1つが5グラムのProtein.Imageクレジットを持っています：Elavegan 「ひよこ豆の小麦粉は、伝統的な小麦粉よりもこのレシピにもっと植物のタンパク質と繊維を追加します」とSynは言います。そして栄養酵母の添加は乳製品を追加することなく安っぽい風味を与えます。 Ela Veganからのおいしい野菜のマフィンのレシピと栄養情報を手に入れよう。 7.南西豆腐スクランブル 訪問PagetofuはこのRecipeの卵のための素晴らしい植物ベースのスワップです。画像クレジット：短い女の子の背の高い注文 このレシピにさらに栄養価の高い値を追加するには、野菜に積載することをお勧めします。 「このレシピは、タンパク質や繊維充填朝食を手に持っている野菜と一緒にカスタマイズできます。」 短い女の子の背の高い順序から南西豆腐スクランブルレシピと栄養情報を手に入れよう。 8.ゴールデングローターメリック蛍光のマフィン PageUnSweeteded Appleesauceは、追加のオイルと砂糖なしで甘くて湿ったマフィンの鍵です。画像クレジット：本物のフード全体 「このレシピを自然にグルテンフリーにしたい場合は、アーモンドフラワーを選ぶ」というSYNが示唆しています。 「または低脂肪、高繊維版の場合は、OATフラワーを使用してください。」 黄金のグローのターメリックの蛍光のレコードレシピのレシピと栄養情報をゲットします。 9.ターメリックオーブンスクランブルエッグ Pagethis Easy Breakfastの食事を訪問しているのはちょうど20分で準備ができています。 このレシピは朝食の食事準備に最適です。バランスの取れた食事をするために、ほうれん草の一握りを追加し、果物の側面や全粒粒の乾杯を備えていることを検討してください。 コッタークランチからのターメリックオーブンスクランブルエッグレシピと栄養情報を取得します。 10.グレープフルーツ、ジンジャー、ターメリックスムージー PageHemp HeartsとAlmondsを訪問このSmoothie.Imageクレジット：Jenna Butler / MoreFit.eu 「りんごとグレープフルーツは自然な甘さを追加し、蜂蜜とバニラギリシャのヨーグルトのような成分を省くことができますが、香りを犠牲にすることはできませんが、追加された砂糖から大量の空のカロリーを節約することができます」と警告します。 グレープフルーツ、ジンジャー、ターメリックのスムージーのレシピと栄養情報をここで入手してください。 11.ゴールデンミルクチアプディング ページにアクセスこのプリンはパレオ、グルテンフリー、ビーガンです。画像クレジット：Wholesomelicious 「このレシピは、完全脂肪ココナッツミルクの8：1の比率の乳製品フリーミルクを求めています」とシンボリは言います。 「フル脂肪ココナッツミルクは厚いテクスチャを作り出しながら、未焼きジアリーミルクの比率が高いことを使用して、それをよりハートハートフレンドリーなレシピにするために全脂肪を大幅に低下させるでしょう。」 黄金のミルクチアプディディングレシピと卸売りからの栄養情報を入手してください。 12.ターメリックゴールデンミルクオートミール PageAddあなたのお気に入りのトッピングを訪問してくださいこのオートミールレシピのナッツ、種子、さらには追加のスパイスなど。 このレシピにタンパク質を追加している場合は、低脂肪乳製品牛乳を選びます。 「それは1カップにつき8グラムの完全なタンパク質を+ 12個の必須ビタミンおよびカルシウム、ビタミンD、リボフラビンおよびカリウムを含むミネラルを提供します。」 活気のあるテーブルからターメリックゴールルミルクオートミールレシピと栄養情報を入手してください。 広告