はい、スロークッカーで平均的なチーズステーキを作ることができ、野菜を詰めることさえできます。画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages
スロークッカーは一年中いつでもとても便利ですが、秋と冬には、この手間を省くガジェットを引き出したくなるようなものがあります。
ほとんどの場合、準備作業はほとんどまたはまったく必要ありません。鍋にすべての材料を入れ、タイマーを設定して、1日を過ごすことができます。これは、忙しい、ノンストップの週の仕事があるときに、夕食の準備をするための優れたソリューションです。そして、長い一日の仕事と締め切りの後、さらに満足できるものは何ですか？もちろん、コンフォートフードにふける。
そのため、Street SmartNutritionの栄養士CaraHarbstreet、RD、LDを利用して、500カロリー未満のスロークッカーのコンフォートフードレシピを共有しました（ご存知のとおり、あまりにも多くのことをする必要はありません多く）。
1.クロックポットマカロニアンドチーズ
このボイルしないマカロニアンドチーズは、時間を大幅に節約できるダンプアンドゴーミールです。画像クレジット：mphillips007 / iStock / GettyImages
- カロリー： 493カロリー
- タンパク質： 26グラム
マカロニアンドチーズは子供の頃のお気に入りで、決して古くなりません。このレシピでは、麺をスープで調理して風味を高める必要があります。 「私たちのほとんどは食事でナトリウムをたくさん摂取するので、スープやストックで調理するときに低ナトリウムの選択肢を選ぶことは常に良い考えです」とハーバーストリートは言います。彼女はまた、カロリーと脂肪含有量をさらに減らすために、減脂肪乳または脱脂乳を試すことを提案しています。これを食事として提供している場合は、小さなブロッコリーの小花やカリフラワーを入れて野菜を入れてみてください。
ファミリーフードオンザテーブルから、クロックポットマカロニアンドチーズのレシピと栄養情報を入手してください。
2.スロークッカーリブ
アクティブな調理時間がほとんどないのに、これらのリブがどれほど柔らかいかに驚かれることでしょう。画像クレジット：Buns In My Oven
- カロリー： 302カロリー
- タンパク質： 21グラム
「豚肉はタンパク質の優れた供給源であり、チアミン、ナイアシン、リン、ビタミンB6の優れた供給源です」とハーバーストリート氏は言います。スロークッカーでリブを調理することで、ジューシーでジューシーな柔らかく骨の折れる肉が保証されます。これをバランスの取れた食事にするために、野菜と玄米やキノアのような全粒穀物を添えて出してみてください。
Buns In MyOvenからスロークッカーリブのレシピと栄養情報を入手してください。
3.スロークッカーフレンチオニオンスープ
キャラメリゼした玉ねぎ、ねばねばしたチーズ、トーストしたクルトンがこのスープのボウルを魅力的にします。画像クレジット：Diethood
- カロリー： 468カロリー
- タンパク質： 18グラム
このスープには大好きなものがたくさんありますが、本当のところ、それがあなたが求めているものであれば、カロリーをさらに低くするようにカスタマイズすることができます。ハーバーストリート氏によると、スープは本当に満腹になる可能性があるため、コンフォートフードを欲しがっているときは、満腹でおいしいオプションです。安っぽくて玉ねぎのような美味しさのこの温かいボウルは、あらゆる食事の最初のコースとして完璧にペアになります。または、サイドサラダや野菜が豊富なサンドイッチと組み合わせると、メインディッシュ自体として使用できます。
スロークッカーフレンチオニオンスープのレシピと栄養情報をDiethoodから入手してください。
4.クロックポットフィリーチーズステーキ
この東海岸のお気に入りは、このわかりやすいレシピのおかげで、自分の家で再現できます。画像クレジット：Half Baked Harvest
- カロリー： 301カロリー
- タンパク質：記載されていません
ステーキに関しては、過剰なカロリーと飽和脂肪を避けるために、より細い側のカットを選択することが重要です。ハーバーストリート氏によると、このレシピはまさにそれを実現し、脂肪を多く含まずに牛肉の風味を楽しむことができます。 「パンがない場合は、お気に入りのパンと一緒にこれらのオープンフェイススタイルを提供してみることができます」と彼女は提案します。そして、あなたが低炭水化物に行きたいならば、あなたはこの熱くて安っぽい牛肉とピーマンを緑のベッドの上に置くことができます。
ハーフベイクドハーベストからクロックポットフィリーチーズステーキのレシピと栄養情報を入手してください。
5.ママのスロークッカービーフシチュー
ジャガイモ、トマト、ボリュームたっぷりの牛肉をドライワインと牛肉のスープでゆっくりと調理し、贅沢で贅沢なディナーをお楽しみください。画像クレジット：Ambitious Kitchen
- カロリー： 410カロリー
- タンパク質： 39.6グラム
「食べて！」と叫ぶスロークッカーシチューには何かがあります。寒い季節がやってきます。 「このレシピは、古典的なジャガイモ、ニンジン、タマネギ、エンドウ豆が含まれている野菜を無駄にしません」とハーバーストリートは言います。さらに野菜をいっぱいにしたい場合は、キノコやピーマンを追加することをお勧めします。このボリュームたっぷりのシチューは、玄米またはマッシュポテトのカリフラワーのベッドの上でお召し上がりいただけます。
アンビシャスキッチンからママのスロークッカービーフシチューのレシピと栄養情報を入手してください。
6.スロークッカープルドポーク
ジューシーな豚肉を乾いた摩擦でマリネし、口の中でとろけるまでゆっくりと調理します。画像クレジット：Kim’s Cravings
- カロリー： 239カロリー
- タンパク質： 39グラム
このやわらかいプルドポークで可能性は無限大です。サンドイッチ、サラダ、タコスに加えることができます。ハーバーストリートは、彼女の一番の選択は、新鮮なグリーンサラダの上にバーベキュースタイルで提供することだと言います。最高の部分は、これが本当にダンプアンドゴーの食事であるため、忙しい日に最適であるということです。
キムの渇望からスロークッカープルドポークのレシピと栄養情報を入手してください。
7.スロークッカースパゲッティとミートボール
この家族をワンポットの食事としてお気に入りにすることで、あなたの生活はずっと楽になります。画像クレジット：Slow Cooker Gourmet
- カロリー： 359カロリー
- タンパク質： 27グラム
あなたが家族の群衆を喜ばせるものを探しているなら、あなたはスパゲッティとミートボールで間違いを犯すことはできません。ホワイトパスタの代わりに全粒粉パスタを使用し、牛肉の代わりに赤身のターキーミンチまたはチキンを選ぶなど、簡単な交換を行うことができます。 Harbstreetは、パン粉の代わりにオート麦をミートボールバインダーとして使用して繊維を強化することをお勧めします。きのこ、ほうれん草、ズッキーニ、ナスなどの一口サイズの野菜をこっそり入れて、この料理のビタミンを増やすこともできます。
スロークッカースパゲッティとミートボールのレシピと栄養情報をスロークッカーグルメから入手してください。