最良の出生後のビタミンは安全性がテストされており、出生後および母乳育児中に必要な栄養素を封じ込めています。
記事上で
- 私たちが選んだ方法
- 全体的に最高
- 予算で最高です
- 最高のグミ
- 最高のベジタリアン
- 最高のDHA
- 何を探すべきか
- 出生後が必要な人
- いつ医者に会うか
カーシート – チェック。真夜中のおむつの変更 – 問題ありません。赤ちゃんの寄り添い – もちろん！あなたはすでにこの親のギグを揺らしていますが、すべての責任があなたの食事でショートカットをとっているなら、それもコントロールする時です。
広告
今日のビデオ
あなたが出生前のビタミンに対する医師の指示の厳格な追随者であれば、赤ちゃんの誕生があなたの健康に追いつくのを止めさせないでください。
出生前のサプリメントは健康な妊娠をサポートするように設計されていますが、過去9か月間、赤ちゃん（または複数）を産むことは言うまでもなく、あなたの体に多くのことが起こりました – そして、あなたはまだかなり印象的な栄養素を持っていますニーズ。それは、出生後のサプリメントがギャップを埋めるのに役立つ場所です。
広告
2022年の最高の出生後ビタミン
- 全体的なベスト： Theralogix Theranatal Lactation完全な出生後サプリメント（72〜90ドル、Theralogix.com）
- 予算でベスト：自然はDHAで出生後に作られました（$ 21.99、Amazon）
- ベストグミ： smartypants prenatal（$ 27.99、amazon）
- 最高のベジタリアン：出生前のマルチポーダーが必要（$ 69.99、thisisneeded.com）
- ベストDHA： Nordic Naturals PostNatal Omega-3（$ 29.71、Amazon）
私たちが選んだ方法
これらの出生後のサプリメントを選択する際、出生後の期間に必要なものについての推奨事項について、母親の栄養の2人の専門家をタップしました。MD、Spora HealthのOB-Gyn、およびMcKenzie Caldwell、MPH、RDN、A Fertility出生前栄養士。
広告
新しい出産と母乳育児の親が必要とする栄養素を提供することに加えて、これらのサプリメントはそれぞれ、少なくとも品質のために厳しい基準を満たしており、それは通常、あなたの安全と安心のためにサードパーティのテストされたことを意味します。
出生前と出生後：違いは何ですか？
栄養素の大部分は、出生前から出生後のサプリメントに大きく変化しません。出生後の鉄の量は減少します。通常、葉酸は同じままですが、わずかに減少する必要があります。
次の栄養素のニーズはわずかに増加しており、出生後のサプリメントに含める必要があります。
- ビタミンa
- ビタミンD
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンb
- セレン
- 亜鉛
1.全体的なベスト：Theralogix Theranatal Lactation完全な出生後サプリメント
pagehttps：//theralogix.comimageクレジット：theralogixにアクセスしてください
このサプリメントは、あなたが母乳育児の親である場合、私たちのリストの他のものよりも多くの利点を提供します。これには、専門家が推奨するすべての栄養素に加えて、コリン、セレン、マグネシウム、ヨウ素が含まれており、コールドウェルはすべて優れた出生後に持っていることを示唆しています。
広告
Teranatalには6,400 IUのビタミンDが含まれていますが、これは過剰な量のように聞こえるかもしれませんが、現在、米国小児科では、母乳で提供される量が不十分であるため、乳児が別のビタミンDサプリメント（滴）を服用することを推奨しています。ランダム化比較試験では、看護親の6,400 IUのビタミンDサプリメントが、 Pediatrics 。
TeranatalはNSFによってサードパーティテストされており、毎日のサプリメントは2つの錠剤と1つのソフトゲルです。 Theralogixサプリメントを購入する際に医療提供者を調べた場合、割引を受けます。
購入： theralogix.com; 価格： 3か月の供給（または医師のコードで72ドル）で90ドル
2.予算で最高：DHAで出生後に作られた自然
pagehttps：//www.amazon.comimageクレジットをご覧ください：Nature Made
このサプリメントは、専門家が推奨するすべての栄養素を含む出生後のサプリメントで必要なものをすべてのボックスをチェックします。ビタミンD（2000 IU）、DHA、葉酸、および授乳用の鉄の推奨量が含まれています。
このサプリメントは、USPでサードパーティテストされており、飲みやすいソフトゲルです。これは、必要なすべての栄養素を確実に手に入れるための安価なサプリメントでもあります。
購入： Amazon; 価格： $ 21.99 60日間の供給
3.最高のグミ：Smartypants出生前
pagehttps：//www.amazon.comimageクレジット：Smarty Pantsをご覧ください
これは出生前と言っていますが、この式は、いくつかの例外を除いて、出生後のニーズをサポートします。このグミには、必須の出生後栄養素のほとんどとビタミンB12、ヨウ素、コリン、葉酸、セレンが含まれていますが、ほとんどのグミと同様に鉄は含まれていないため、別の鉄のサプリメントを考慮することができます。
また、ビタミンDの1,200 IUしか含まれていないため、追加のビタミンDサプリメントを自由に摂取して、より多くを取得してください。
Smartypants Prenatalには、お客様のニーズをサポートするDHAも含まれています。これは、NSFとグルテンフリーによってテストされたサードパーティです。これらのグミは果物の味がしており、丸薬を飲み込むことがあなたにとって問題であるならば、良い選択です。
購入： Amazon; 価格： $ 28.80 30日間の供給
4.最高のベジタリアン：出生前のマルチポーダーが必要です
pagehttps：//thissneeded.comimageクレジットにアクセスしてください：必要です
ニーズのマルチポーダーは、マルチビタミンを摂取する型破りな方法ですが、それを忘れないでください。
4,000 IUのビタミンDや、出生後のサプリメントで探す必要がある残りの栄養素など、ヨウ素、マグネシウム、ビタミンB12、コリン、セレンなど、多くのことがあります。また、ほとんどのマルチビタミンサプリメントよりも多くのカルシウムが含まれています。
鉄は含まれていないので、別のサプリメントまたは鉄が豊富な食品（肉、魚、豆、レンズ豆）からそれを取得する必要があります。
必要な主張は、すべての製品が品質と重金属汚染についてサードパーティのテストされています。
購入： thisisneeded.com; 価格： $ 69.99 30日間の供給
5.ベストDHA：出生後オメガ3
pagehttps：//www.amazon.comimageクレジット：Nordic Naturalsをご覧ください
Nordic Naturalsはオメガ3サプリメントのリーダーであり、出生後のオメガ3サプリメントは、DHAなしでマルチビタミンを選択したか、単に追加のDHAサプリメントを必要とする場合、あなたにとって素晴らしい選択かもしれません。
これはサードパーティのテストであり、アメリカ妊娠協会によって承認されています。レモンが味付けされており、魚油のサプリメントが付属する魚のようなげっぷを切り取ります。
購入： Amazon; 価格： $ 29.71 30日間の供給
出生後のビタミンで何を探すべきか
サプリメントの通路は混乱を招く可能性があり、オンラインスペースをナビゲートするのはさらに困難です。高品質の出生後のビタミンを見つけるのに役立つチェックリストは次のとおりです。
1.適切な栄養素
ビタミンD：ビタミンDは、母乳育児を選択するかどうかにかかわらず、出生後のあなたにとって重要な栄養素であり続けます。コールドウェルは、サプリメントに最低2,000 IUを推奨しています。
「研究では、低レベルのビタミンDが産後うつ病に関連している可能性があることが示唆されています」とケリー博士は言います。 「このため、医師はビタミンDを1つのサプリメントとして推奨して、うつ病の症状を予防および緩和するために産後を試し、免疫系をサポートして健康に保つことをお勧めします。」
鉄：鉄のニーズは出生前の期間中に大幅に増加しますが、出生後の期間中は減少します。ほとんどの出生後のサプリメントには大量の鉄は含まれていませんが、コールドウェルは、あなたが使い果たすまで出生前のサプリメントを継続することを提案しています。出生前のビタミンには、出生後のビタミンが必要以上の鉄がありますが、出産した直後に必要な場合があります。
「あなたはおそらく出生時にかなりの鉄を失った可能性が高いので、これは多くの新しいお母さんが必要とする重要な栄養素です」とケリー博士は言います。 「特に、通常、食事中に十分な鉄を手に入れていない人（ベジタリアンなど）は、鉄のサプリメントや鉄の出生後のビタミンを摂取することを間違いなく検討してください。」
出生前を使い果たしたら、ヘルスケアチームのOKで出生後の切り替えを自由にしてください。
ヒント
出生後は、出生前や典型的な女性のマルチビタミンよりも鉄で低いため、再び月経を開始すると、1日あたり18グラムのRDAに戻る必要があります。
dha：オメガ-3脂肪酸は、あなたとあなたの健康にとって重要であるだけでなく、母乳育児をしている場合、赤ちゃんの脳の発達をサポートするためにも重要です、とケリー博士は言います。
DHAは妊娠中に増加する必要があり、それらのニーズは授乳中にほぼ同じままであるため、妊娠中に気に入ったオメガ3サプリメントを見つけた場合、それを引き続き取ることができます。
B12：ビタミンB12は、出生後に入るために必要なもう1つの栄養素です、とケリー博士は言います。 「ビタミンB12が不足している赤ちゃんは、より過敏であることが示されており、発達の遅れや繁栄の失敗などのリスクが高くなります。」
母乳で育てている場合は、出生前に毎日推奨されるB12の100％があることを確認してください。
葉酸：葉酸のニーズは産後期間中続きますが、出生前のサプリメントほど重要ではありません。出生前の期間中、葉酸の形の葉酸は、主に発達中の乳児の神経管欠陥を防ぐために役立ちます。
出生後の期間中、あらゆる種類の葉酸が受け入れられ、葉酸店をいっぱいに保つのに役立ちます。葉酸、全食品葉酸またはメチル葉酸が、出生後のサプリメントで入手できる葉酸の形態として見ることがあります。
2.サードパーティのテスト
サードパーティのテストとは、サプリメントが品質、純度、そしてほとんどの場合、重金属汚染をテストする独立したレビューに合格したことを意味します。複数のサードパーティテストラボがありますが、ほとんどの場合見るかもしれないビッグ3はNSF、USP、および消費者ラボです。
サードパーティのテストにより、サプリメントにボトルと適切な量のことを言っていることが保証されます。これは、サプリメントを購入する際の最初のチェックであり、独立してテストされていないものを購入することを慎重に検討する必要があります。
3.制限されたフィラー
特に母乳で育てている場合は、牛乳に渡された場合に有害になる可能性のあるフィラーがサプリメントに含まれていないことを確認する必要があります。多くのサプリメントにはハーブまたはハーブのブレンドが含まれているため、母乳で育てている場合は、これらが安全であることを保証するために、医療提供者に迅速な電話をかけることが重要です。
さらに、それがあなたが心配しなければならないものである場合、サプリメントはアレルゲンの源である可能性があります。一般的な犯人はグルテン、大豆、乳製品です。
一部のマルチビタミン、特にグミは砂糖を加えているので、それがあなたが見ているものなら、ただ気づいてください。
ヒント
常にサプリメントボトルの投与量をチェックしてください。多くの場合、出生後は複数のピルまたはグミを必要とする場合があるため、必要なものをすべて適切な量で取得できるようにする前に、投与量を確認してください。
誰が出生後を必要としていますか？
膣の出生があったのかCセクションの出生があったかに関係なく、妊娠直後、特に適切な治癒のために追加の栄養ニーズがあります。炭水化物、タンパク質、脂肪などの追加の主要栄養素と、体を癒すために働く際に水分補給が重要になります。
ケリー博士はいくつかの健全なアドバイスを提供しています。「妊娠後期と出生中、あなたの体は多くの身体的およびホルモンの変化を経験しており、栄養素のニーズは変わります」と彼女は言います。 「この間、あなたが失った栄養素を補充することが重要です。特に母乳で育てている場合は、体を回復し、赤ちゃんを養うために。」
いつあなたの医者と話すか
全員のニーズは異なり、出生後のニーズはユニークです。あなたの現在のサプリメントが適切であるかどうか、どれくらいの時間をとるべきかを尋ねるために、あなたの産後の検査の1つであなたの医師と会話する価値があります。
広告