外出先で燃料を補給する便利で簡単な方法になると、プロテインバーを征服するのは難しいです。画像クレジット：andresr / E + / GettyImages
プロテインバーの買い物は気が遠くなることがあります。非常に多くのオプションがあり、探しているものに応じて、多くの要因を考慮する必要があります。ミールリプレイスメントまたはスナック？植物性タンパク質または動物性タンパク質？甘いですか、おいしいですか？
「彼らは旅行中や外出先で生鮮食品にアクセスできなくても、本当に便利で命の恩人になることができます」と、登録栄養士であり、The Protein-Packed BreakfastClubの著者であるローレンハリスピンカスRDNは述べています。。
「しかし、いくつかは本質的に栄光のキャンディーバーなので、あなたが何を選んでいるかを知ることは重要です。」
十分なタンパク質を摂取していますか？
MyPlateアプリに食事を記録して、マクロを追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！
低カロリープロテインバーで何を探すべきか
プロテインバーを購入するときにその栄光のキャンディーバーを購入しないようにするには、以下を確認してください。
- タンパク質含有量：「体重管理と前糖尿病を専門とするRDとして、常に少なくとも10グラム、理想的には15グラムに近いタンパク質を含むバーを探します。これはほとんどの人に適しています数時間のハイキングのような長時間の運動イベントを維持しようとしているのでない限り」とハリス・ピンカスは言います。
- カロリー：おやつを食べている、または体重を減らそうとしているために低カロリーのバーを探している場合は、250カロリー未満のバーを選択してください。
- 追加の砂糖：「追加の砂糖を見る—アメリカ心臓協会は、追加の砂糖を女性の場合は1日あたり25グラム、男性の場合は36グラムに制限することを推奨しています。また、繊維が5グラム以上のバーも好みます。 （ほとんどの女性に推奨される1日の摂取量の20％）」とハリス-ピンカスは言います。
- 材料リスト：バーがビーガンまたはベジタリアンであることが重要な場合は、動物性食品から作られるゼラチンなどの材料に注意してください。胃が敏感な場合や消化管の問題が発生しやすい場合は、人工甘味料を避けることもできます。
220カロリー未満の7つの健康的なプロテインバー
1.バーを結合する
ページにアクセス 
フレーバーが詰まったユナイトバーは、1バーあたり約190カロリーと10グラムのタンパク質を含んでいます。画像クレジット：Amazon
Churroあたり：190カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム150ミリグラム、炭水化物19グラム（繊維6グラム、砂糖9グラム、砂糖4グラム）、タンパク質10グラム
チュロス、PB＆J、メキシカンホットチョコレートなどのユニークな味でこれらのバーが大好きです。それらは、スナックに最適な、190カロリー、6グラムの繊維、10グラムのタンパク質などの優れた栄養製品を提供します。
アーモンドバターが最初の材料であり（ピーナッツバターが最初の材料であるPB＆Jフレーバーを除く）、日付ペーストと玄米シロップで甘くされています。タフィーのかけらが含まれていますが、これらのバーに追加された砂糖は4グラム未満であり、人工甘味料は含まれていません。
購入：Amazon.com; 価格：12パックあたり29.00ドル
2.NuGo卵白プロテインバー
ページにアクセス 
NuGoエッグホワイトプロテインバーには200カロリーと14グラムのタンパク質が含まれています。画像クレジット：Amazon
ピーナッツバターあたり：200カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム250ミリグラム、炭水化物19グラム（繊維2グラム、砂糖14グラム、砂糖0グラム）、タンパク質14グラム
卵白はここでのタンパク質の供給源であり、これらがこのバーのタンパク質を高くしますが、カロリーはかなり低いままです。材料も非常にシンプルです：日付、卵白、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、自然の風味、海塩。
これらのバーは繊維範囲の下限（バーあたり2グラム）にありますが、炭水化物と脂肪の健康的なバランスとともに、タンパク質を多く含むスナックとして機能します。ピーナッツバター、ブルーベリー、メープルピーカン、ダークチョコレートシーソルトがあります。
購入：Amazon.com; 価格：12パックあたり24.79ドル
3.構築されたバー
ページにアクセス 
チョコレートのようなビルトバーには、220カロリーと17グラムのタンパク質が含まれています。画像クレジット：Amazon
ココナッツアーモンドあたり：180カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪3.5グラム）、ナトリウム45ミリグラム、炭水化物19グラム（繊維7グラム、砂糖5グラム、砂糖5グラム）、18グラムのタンパク質
「これらの新しく再配合されたバーは、バーとしては珍しい本物のダークチョコレートで覆われており、ヌガーキャンディーバーに似た質感を持っています。ホエイプロテインをベースに、人工甘味料やフレーバーを含まない成分も好きです」とハリス-ピンカスは言います。 「ナッツを含む品種はカロリーがわずかに高いですが、それでも素晴らしいバーの基準に適合しています。私は冷凍庫でそれらが大好きです！」
これらのバーにはゼラチンが含まれているため、ベジタリアンとは見なされません。また、一部の胃腸障害を引き起こす可能性のある糖アルコールであるエリスリトールも含まれています。
購入：Amazon.com; 価格：18パックあたり37.80ドル
4.RXバー
ページにアクセス 
RXバーには、シンプルな成分リストと、喜ばれるように設計された栄養表示があります。画像クレジット：Amazon
1食あたり：210カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム210ミリグラム、炭水化物24グラム（繊維3グラム、砂糖18グラム、砂糖0グラム）、タンパク質12グラム
これらのバーは、シンプルな成分リスト（ほとんどが7つの成分のみを含む）とバランスの取れた栄養プロファイルで人気があります。各RXBARには12グラムのタンパク質とわずか210カロリーが含まれており、午後3時の軽食に最適です。スランプ。あなたがより小さな一口を探しているなら、ミニチュアオプションもあります。バーには、鉄とカリウムの両方の1日の摂取量の10パーセントも含まれています。
購入：Amazon.com; 価格：12パックあたり16.01ドル
5.生のRevGloバー
ページにアクセス 
生のRevGloバーは、バーあたり200カロリー未満で、15グラムのタンパク質を提供します。画像クレジット：Amazon
クリーミーなピーナッツバターと海塩あたり：180カロリー、脂肪11グラム（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム110ミリグラム、炭水化物17グラム（繊維14グラム、砂糖2グラム、砂糖0グラム）、タンパク質15グラム
「クリーミーなピーナッツバターと海塩バーは、100％ビーガン、グルテンフリー、非GMO、コーシャーで、保存料、大豆タンパク質分離物、ホエイ、穀物、糖アルコールを含みません」とハリスピンカス氏は言います。 「このフレーバーは、バーあたり15グラムのタンパク質を含むラインで最も多くのタンパク質を含んでいます。」
「低炭水化物ビーガンバーを見つけることは非常にまれなので、これはスナックに含まれる植物ベースのタンパク質を探している人にとって素晴らしいオプションです。」 Harris-Pincusはまた、FDAがIMO（イソマルトオリゴ糖）からの繊維はもはや食品表示目的の食物繊維として適格ではないと宣言した後、この製品が再処方されていると述べています。
購入：Amazon.com; 価格：12パックあたり19.52ドル
6.エピックビーフ、シーソルト+ペッパーバー
ページにアクセス 
バーの多くはケトと古風に優しいと考えられています。画像クレジット：Amazon
ビーフあたり、海塩+コショウ：130カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪4グラム）、ナトリウム590ミリグラム、炭水化物24グラム（繊維3グラム、砂糖18グラム、砂糖0グラム）、タンパク質12グラム
エピックは、牛肉、バイソン、鶏肉、七面鳥、鹿肉、野生のイノシシ、ベーコン、ラム肉をベースに、クランベリー、チェリー、リンゴ、スイートポテトで甘くするため、バーが甘くなく、風味豊かであるという点で他のほとんどのバーとは異なります。タンパク質含有量は、バーあたり7〜13グラムの範囲です。これらは他のバーよりも量が多い傾向があるため、これらを間食するときはナトリウム摂取量に注意してください。
購入：Amazon.com; 価格：12パックあたり29.55ドル
7.プロテインワンバー
ページにアクセス 
各プロテインワンバーはわずか90カロリーで、10グラムのプロテインを誇っています。画像クレジット：ターゲット
ミントチョコレートクッキーあたり：90カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム125ミリグラム、炭水化物10グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質10グラム
「ミントチョコレートクッキーは、他のほとんどのバーよりも小さく、カロリーが低い、見つけやすく、予算にやさしいプロテインバーであるため、私のお気に入りの1つです」とHarris-Pincus氏は言います。 「私の食物繊維の要件は少し不足していますが、このバーはスーパーマーケットで簡単に見つけることができ、手頃な価格（1バーあたり1ドル未満）で、ほとんどのバーの約半分のカロリーで、軽食に適しています。」
すべてのプロテインバーが処理されますが、最小限の成分リストを持つものを探している場合、これはあなたのための選択ではないかもしれません。糖アルコールと孤立した繊維が含まれており、膨満感やガスを感じる人もいます。
購入：ターゲット; 価格：5パックあたり3.69ドル