まだ炭水化物が少ないボリュームたっぷりのランチやディナーには、タンパク質と風味を詰め込んだこれらのゆっくりと調理された食事のいずれかを試してください。画像クレジット：ahirao_photo / iStock / GettyImages
あなたが減量または他の健康上の理由で炭水化物を切っているかどうかにかかわらず、あなたを満足させ続けるために低炭水化物レシピの不足はありません。しかし、キッチンで時間を節約したい場合、または食事に飽き飽きしている場合は、スロークッカーが役立ちます。
便利なキッチンツールを使用すると、ほとんど楽に食事全体を作ることができます。準備したすべての材料を洗面器に捨ててセットし、忘れるだけです。
あなたの食事計画を健康的で面白く保つために、最小限の準備時間を必要とするこれらの低炭水化物スロークッカーレシピを試してください。これらのゆっくりと調理された食事は20グラム以下の炭水化物を詰め込むので、より多くの栄養素のためにそれらを野菜の側面とペアにすることを忘れないでください。
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1.スロークッカーチキンカチャトーラ
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低炭水化物ダイエットをしている場合は、チキンパルムの代わりにカチャトーラを作ってください。画像クレジット：Mark Sisson
- カロリー： 299
- 炭水化物： 8グラム
伝統的なイタリア料理であるチキンカチャトーラは、通常揚げられて飽和脂肪とカロリーが高いチキンパルメザンのような他のイタリア風の食事と比較してより健康的なオプションです。チキンカチャトーラはパン粉がなく、自然に炭水化物が少なくなります。トマト、ピーマン、きのこ、にんにくのシチューで泳ぎます。
ここでスロークッカーチキンカチャトーラのレシピと栄養情報を入手してください。
2.スロークッカー野菜「パスタ」ラザニア
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この野菜ベースのラザニアは、1食分あたり5グラムの繊維を詰め込んでいます。画像クレジット：Arthur Bovino / morefit.eu
- カロリー： 258
- 炭水化物： 17グラム
ラザニアは、通常炭水化物が多いもう1つの伝統的なイタリア料理です。このライトアップバージョンは、パスタのシートの代わりにズッキーニ（縦にスライス）を使用して、この料理の炭水化物数を大幅に減らします。炭水化物の摂取量を減らしようとしていない場合でも、パスタの代わりにズッキーニを使用すると、野菜の提供量と繊維含有量が増加します。
ここでスロークッカー野菜の「パスタ」ラザニアのレシピと栄養情報を入手してください。
3.スロークッカーターキースロッピージョー
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ブラウンシュガーの代わりに秘密の材料を使用して、この料理の炭水化物と追加の砂糖の含有量を低く抑えています。画像クレジット：AlexPro9500 / Getty Images
- カロリー： 269
- 炭水化物： 16グラム
スロッピージョーは人気のあるコンフォートフードですが、私たちのバージョンはより健康的なひねりを提供します。トルコは飽和脂肪とカロリーが低いため、牛ひき肉に下塗りされています。にんじん、トマト、ピーマン、玉ねぎなどの野菜もぎっしり詰まっています。スロッピージョーソースを作るのに一般的に使用されるブラウンシュガーを使用する代わりに、私たちのレシピはディジョンマスタードとアップルサイダービネガーを必要とします。
ここでスロークッカーターキースロッピージョーのレシピと栄養情報を入手してください。
4.サツマイモとソーセージの朝食キャセロール
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このスロークッカーのレシピは、朝食やブランチに最適な料理です。画像クレジット：azurita / adobe stock
- カロリー： 406
- 炭水化物： 13グラム
週末のブランチを主催している場合や、いつでも充実したおいしい朝食を楽しみたい場合は、このヘルシーなキャセロールレシピが最適です。卵、玉ねぎ、チキンソーセージ、チーズのコンボはがっかりすることはありません。それはまたサツマイモを必要とするので、あなたは炭水化物の素晴らしい追加を得ると同時に、一食当たりわずか13グラムで全体の数を低く保ちます。
ここでサツマイモとソーセージの朝食キャセロールのレシピと栄養情報を入手してください。
5.スロークッカーサルサベルデチキン
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この細かく刻んだ鶏肉をタコスに加えるか、カリフラワーライスのベッドの上でお楽しみください。画像クレジット：Arthur Bovino / morefit.eu
- カロリー： 259
- 炭水化物： 18グラム
このスロークッカーサルサベルデチキンは、タルトのトマトのようなフルーツであるトマティーヨが特徴です。レシピではタコスを作るためにトルティーヤが必要ですが、カリフラワーライスのベッドに追加したり、サラダの上で楽しむこともできます。たった6つの材料を必要とする、これはあなたが作ることができる最も簡単な低炭水化物スロークッカーレシピの1つです。
ここでスロークッカーサルサベルデチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
6.グリーンチリフランクステーキタコス
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心のこもったタコスごとに29グラムのタンパク質が得られます。画像クレジット：fudio / Adobe Stock
- カロリー： 281
- 炭水化物： 19グラム
この低炭水化物タコスのレシピでは、飽和脂肪とカロリーを低く抑えた、より赤身の牛肉のフランクステーキが必要です。ゆっくりと調理すると、肉がしっとりと保たれ、スパイスやハーブがやさしく肉に溶け込みます。ピーマンは料理に素晴らしい追加になるでしょう、または、新鮮なトマトであなたのタコスをトッピングしてみてください。
ここでグリーンチリフランクステーキタコスのレシピと栄養情報を入手してください。
7.ヘルシーなプルバーベキューチキン
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この料理は、無糖ソースを使用し、パンをバイパスすることで低炭水化物になっています。画像クレジット：morefit.eu
- カロリー： 138
- 炭水化物： 7グラム
伝統的なバーベキューソースは黒糖が多く、全体的に砂糖と炭水化物が多く含まれています。私たちのヘルシープルドバーベキューチキンのレシピでは、低炭水化物ソースが必要です。これは、地元の食料品店またはオンラインで見つけることができます。お団子の上に鶏肉を重ねる代わりに、ロメインレタスの葉を使って、細かく刻んだキャベツやお好みのコールスローレシピをトッピングしてみてください。
ヘルシープルドバーベキューチキンのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
8.壷鍋ビーフシャンクと黒豆チリ
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この唐辛子に刻んだアボカドを添えて、健康的な脂肪を増やしましょう。画像クレジット：morefit.eu
- カロリー： 281
- 炭水化物： 20グラム
チリはとても栄養価が高いことがあります—それはトマトやタマネギのような様々な豆と様々な野菜が詰まっています。このレシピでは、伝統的なひき肉にひねりを加えた赤身のビーフシャンクを使用しています。豆を1カップに制限し、代わりに唐辛子（アナハイムとハラペーニョ）を追加することで、炭水化物の総量を低く抑えています。
ここで壷鍋ビーフシャンクと黒豆チリのレシピと栄養情報を入手してください。