輪投げゲームに使われるボトル。Image Credit:eyfoto/iStock/Getty Images 縁日の輪投げゲームには、高額な景品が並んでいることが多い。 このゲームは、ガラス瓶を横に並べたもの。 ゲームの目的は、リングを投げて、ボトルの口と首の上にリングを落とすことです。 残念なことに、瓶と瓶の間が近くて狭いため、勝つのが難しく、運営するのが難しいゲームです。 ステップ1 進行役にゲームのルールを尋ねます。 ほとんどの輪投げゲームは似たようなものですが、断層線や各輪に許されるターン数など、異なるルールがある場合もあります。 ゲームに勝つために、すべてのルールを守るようにしましょう。 ステップ2 利き手でリングを持ちます。 親指と人差し指の間にリングを置き、親指を上にします。 持ち方は、フライングディスクの持ち方に似ています。 Thinkquestの詐欺ポータルサイトによると、輪投げに負けるコツは、リングが完全に平らな状態でボトルの上に着地するのに十分な大きさしかないことです。 リングの角度を変えると、一度に2つのボトルの上に当たり、跳ね返ってしまいます。 ステップ3 ボトル群の端に近いリングを狙います。...

有酸素運動で髪は育つのか？Image Credit:shevtsovy/iStock/GettyImages リング上でのボクシングのスタンスは、単に立ち方だけではありません。 スタンスは体を安定させ、その安定性によって技に力を生み出すことができます。 一般的なスタンスにはオーソドックスとサウスポーがあり、右利きか左利きかで選びます。 どちらの構え方であっても、最強の構えを作るためにはいくつかのテクニックがあります： 足のアウトラインの間に肩を入れてバランスを保ちます。 可動性を確保するために、かかとか後ろの足を少し持ち上げ、膝を曲げます。 力を出せるように体幹を鍛えますが、体の緊張を取り除くために肩の力は抜いておきます。 オーソドックススタンス オーソドックス・スタンスは、右利きのボクサーが使うスタンスで、このスポーツで最も一般的なスタンスです。 オーソドックス・スタンスには、さらに2つのスタンスがあります。 ...

スピード、所要時間、体格はすべて自転車での消費カロリーに影響しますが、大まかな平均として、1マイルあたり約50～60カロリーを消費することが期待できます。Image Credit:Solovyova/iStock/GettyImages 自転車に乗れば、足の筋肉を鍛えるだけではありません。 しかし、固定式であれ、路上であれ、あなたの自転車ライドは、あなたのワークアウト仲間の自転車ライドとは異なるに違いありません。 とはいえ、この距離だけがすべてではありません。 自転車の旅では、様々な要素が体の燃焼に影響します。 通常のサイクリング速度から様々な体重まで、そのような変数の広い範囲を包含する様々なカロリー消費の見積もりを探索することは、あなたのサイクリング体験を最大限に活用するのに役立ちます。 ヒント スピード、持続時間、体格はすべてサイクリングでの消費カロリーに影響しますが、おおよその平均として、1マイルあたり約50～60カロリーを消費することが期待できます。 消費カロリーに影響する要因 消費カロリーは一律ではありません。 ワークアウト中の消費カロリーは、個人差はあ りますが、どのような運動中でも、また安静にしてい ても、生理学的な要因によって大きく異なります。 この幅は、主に代謝率の違いによるものです。 代謝率は、運動中に身体がどのように食物をエネルギーに変えるか（カロリーはエネルギー消費量の指標であることを覚えておいてください）と、安静時に呼吸や血液循環などの活動を行うためにどれだけのカロリーを使うかを決定します。 代謝率は体格や体重によって異なり、体格の良い人ほど安静時でもカロリーを消費します。...

筋肉のバルクを構築することは、入れ墨の外観を変更する可能性があります.Image Credit:Thomas Tolstrup/Stone/GettyImages 将来のある時点でレーザー除去を選択しない限り、タトゥーは一生ものです。 しかし、あなたの様々な筋肉の大きさと形は、あなたの生涯を通じて同じである可能性は低いです。 タトゥーの配置とデザインを検討するときは、タトゥーがあなたの筋肉の緊張とサイズの変化に合わせて伸びる可能性があるかどうかを考慮することが重要です。 ヒント ウェブサイトBodyBuilding.comによると、脇の下などのストレッチマークが現れる場所でない限り、体格の蓄積によってタトゥーが伸びる可能性は低いそうです。 タトゥーとボディービルに関して言えば、このウェブサイトはまた、筋肉のバルクの円周の数インチの違いは明らかであろうが、タトゥーの外観に与える違いはほとんど知覚できないだろうと述べています。 タトゥーの過去と現在 ボディアートとしてのタトゥーの歴史は何世紀にもさかのぼります。 20世紀初頭、西洋社会におけるタトゥーは、軍隊（特に海軍）のメンバーや犯罪者に最も典型的に関連していました。 しかし、2000年代初頭から、タトゥーの民主化と人気の大幅な増加がありました。 現在では、社会経済的な階級、職業、性別を問わず、タトゥーが入っていることが許容されています。 タトゥーとボディービル 腕のタトゥーを入れている場合、「ウェイトを持ち上げたらタトゥーが伸びるのでは？ タトゥーが筋肉の上に配置されている場合、その後その領域の筋肉量を増やすと、タトゥーが伸びる可能性があります。 適度な筋肉の成長であれば、タトゥーに目立った影響を与えることはありません。 ...

腹斜筋の脂肪を取り除く方法Image Credit:pecaphoto77/iStock/Getty Images あなたは愛情を込めて、ラブハンドルやスペアタイヤと呼ぶかもしれませんが、実際には、この余分な脂肪に好意を持っているわけではありません。 ウエストの横にある斜めの脂肪は、皮下脂肪、つまり皮膚のすぐ下にあるため、落とすのが非常に難しいのです。 内臓脂肪のように内臓とその周囲を織りなし、炎症や慢性疾患のリスクを高めるような深い内臓脂肪とは異なり、この脂肪は超不健康というわけではありませんが、ジーンズや水着を着たときに見苦しく見えるのは確かです。 しかし、ジーンズや水着を着たときに見苦しいのは確かです。残念ながら、特定の一箇所から脂肪を落とすことは不可能です。 サイドベンド、サイドプランク、ツイストなどは、腹斜筋を鍛えることはできますが、腹斜筋を覆っている脂肪を攻撃することはできません。 腹斜筋の脂肪を減らすには、体脂肪を減らすしかありません。 ステップ1：ダイエットに真剣に取り組む 腹斜筋の脂肪を取り除く方法Image Credit:sergeyshibut/iStock/Getty Images 摂取カロリーを消費カロリー以下にすることで、脂肪を落とすことができます。 1週間に1～2キロ痩せるためには、1日の摂取カロリーを消費カロリーより500～1000キロカロリー減らすことを目標にしましょう。 女性なら1日1,200キロカロリー、男性なら1,800キロカロリー以下になるようなら、減量スピードは少し遅めにしましょう。 1日の消費カロリーと摂取カロリーを知るには、オンライン計算機を使いましょう。 単にカロリーを減らすだけでは不十分です。 筋肉の発達をサポートし、脂肪の蓄積を抑制する食品を選ぶことも必要です。 糖分の多い食品を制限し、1日のカロリーの25％から30％を赤身のタンパク質で構成し、炭水化物の摂取量を減らし、繊維質の多い食品を摂取し、健康的な脂肪を適量食べましょう。 鶏の胸肉、魚、赤身のステーキ、新鮮な野菜、オリーブオイル、ナッツ類、アボカド、少量の全粒穀物、新鮮な果物などが食事を構成します。 ...

ダイナミックな腕のストレッチは、関節への血流を増加させ、より強く安全なワークアウトのために筋肉を温めますImage Credit:ninikas/iStock/GettyImages 筋肉が冷えている状態でトレーニングに臨むと、怪我をするのは目に見えています。 腕のダイナミックストレッチは、上半身のトレーニングでも、テニスやゴルフの準備運動でも、筋肉の可動性を高め、運動の準備をするのに最適な方法です。 さらに、カリフォルニア在住の理学療法士、ジェレーム・シューマッハ（Jereme Schumacher, DPT）によると、このストレッチは、この先何度でも怪我をしない体作りに役立つそうです。 より強く、より安全な腕のために、以下の腕のダイナミックストレッチでウォームアップしましょう。 動き1：アームサークル スキルレベル 全レベル体の部位 腕と肩 両腕を肩の高さで横に伸ばします。 両手を肩の高さまで伸ばし、空中に小さな円を描きます。 小さな円から始め、回転するたびに大きくしていき、腕が各方向にできるだけ動くようにします。 約30秒後、方向を入れ替えます。 ...

自宅にトレッドミルがあるととても便利です。Image Credit:ArthurHidden/iStock/Getty Images ノルディックトラック社は、クロスカントリースキーを室内でできるようにしたことで一躍有名になりました。 それ以来、同社はトレッドミル、自転車、階段昇降機など、ホームエクササイズ機器のラインを拡大してきました。 ノルディクトラックC2000トレッドミルは現在生産されていませんが、中古で購入することができます。 ご家庭でお使いいただけるベーシックで丈夫なトレッドミルです。 安全第一 Nordictrack C2000 トレッドミルにはセーフティーキーが付属しています。 キーをコンソールに差し込まないとトレッドミルは作動しません。 キーは反対側の端にクリップが付いたロープに取り付けられており、ウエストベルトに固定します。 滑ったり転んだりしてキーが外れると、トレッドミルは自動的に停止します。 コンソールには心拍数モニターも付いています。 両手で金属のレールにつかまり、トレーニングの心拍数をモニターします。 分単位で心拍数を確認したい場合は、オプションのチェストストラップをご注文ください。 ワークアウトモード トレッドミルでのワークアウトには、3つの異なるオプションを選択できます。 マニュアルモードでは、ボタン1つで速度と傾斜を調整できます。 インターバル、定常走行、または最高速度で運動するスレッショルド走を作成できます。 もう1つのワークアウトオプションは、速度と傾斜を自動的に調整するプリセットプログラムの1つを選択することです。 トレッドミルは、お気に入りの手動プログラムを3つまで保存して、次回から使用できます。...

ソフトボールには、11インチ、12インチ、16インチの外周があります。Image Credit:Image by Marie LaFauci/Moment/GettyImages ソフトボールのサイズは、プレーするソフトボールの種類によって異なります。 ファストピッチソフトボール用、スローピッチソフトボール用、そしてイリノイ州の都市で人気があることからシカゴボールと呼ばれることが多いスローピッチスタイル用です。 シカゴボールではグローブは使わず、一般的にボールが大きいほど柔らかい。 11インチ ファストピッチソフトボールで使用されるボール。 野球のボールより2インチ大きい。 ボールはかなり硬いですが、どんなボールでもピッチャーが打撃の強さに大きく影響します。 野手はグローブを着用します。 12インチ スローピッチソフトボールの標準的なボールです。 11インチよりも少し柔らかいボールです。 その柔らかさと大きさにより、小さいボールよりも投げるのがやや難しく、11インチのボールを使うゲームに比べて、ゲームのスピードがほんの少し遅くなります。 野手はグローブを着用。 16インチ ...