画像クレジット：westend61/westend61/getTyimages 記事上で 食事と肌 最悪の食べ物 代わりに何を食べるか 間違いなく、あなたがあなたの肌を保護するためにできる最善のことは、毎日日焼け止めを叩くことです。しかし、あなたがあなたの体の中に置いたものは、健康な肌を維持するために同様に重要です。 広告 今日のビデオ 「適切な食事は、私たちの肌に最適な機能に必要なビルディングブロックを与えるのに役立ちます」と、マウントシナイ病​​院の皮膚科の化粧品および臨床研究のディレクターであるジョシュア・ゼイヒナー医師は言います。 「しかし、間違った食事は実際に炎症を促進し、早老に寄与する可能性があります。」 広告 毎日の食事計画があなたの体の最大の臓器にどのように影響し、どの食品が完璧で健康的な輝きを制限するかを学びましょう。 あなたの食事があなたの肌にどのように影響するか 1つの個々の食べ物は肌を作ったり壊したりすることはできませんが、皿に置く食品のパターンは、肌の健康を支えたり、損なうことができます。 広告 その理由は次のとおりです。「食品のコンポーネントには、特定の遺伝子式を「オンにする」または「オフ」する能力があります」と、Christina Mandolfo（RDN）とRDNのMeg Hagar氏は言います。 「ここでは、にきび、湿疹、乾癬などの人々をより多くのものにしやすくする遺伝的素因について話している（すなわち、皮膚の炎症）」とマンドルフォとハガルは言う。 ...

Pagehttps：//bit.lyresearchにアクセスしてくださいプロバイオティクス株はAkkermansiaとClostridiumが2型糖尿病の管理をサポートするのに役立つかもしれません。 病気の管理において、糖尿病、食事、運動、時には薬物療法の数字が目立つような3,700万人以上のアメリカ人にとって。しかし、研究がプロバイオティクスサプリメントを管理ツールのリストに追加できることを示唆していることをご存知ですか？ 広告 bmjオープン糖尿病の研究とケアでの2020年7月の臨床試験は、振り子グルコース制御に見られるプロバイオティクス株の組み合わせが、2型糖尿病患者の後期血糖スパイクを減らすのに役立つことを示しました。メトホルミン。 翻訳：グルコースレベルを安定させることは、インスリン抵抗性の結果として体が効果的に砂糖を吸収するのを阻害するのを阻害する2型糖尿病の人にとって重要であり、研究は腸内微生物叢がそれらの健康な血糖値をサポートする役割を果たす可能性があることを示しています。 広告 この接続を調査するために、John S. Eid、PhDと彼の2人の共同設立者は、新しいDNAシーケンステクノロジーを使用して、微生物叢の代謝マップを作成し始めました。その結果、Pendulum Therapeutics、Inc。とそのプロバイオティクスのコレクションは、すべての人がアクセスできる幅広いヘルスソリューションを提供することを標的にしたプロバイオティクスのコレクションになりました。 広告 「DNAシーケンステクノロジーの出現により、顕微鏡の世界を深く覗き見し、自分の健康と幸福にとってどれほど不可欠であるかをより明確に理解することができました」 「人類は、この微視的な領域で見られる豊富な能力を活用する非常に多くの発見の尖った頂点にあります。」 広告 使い方 振り子のグルコース制御は、嫌気性であるためにサプリメントで広く使用されていない（オキシゲンの存在下で死ぬことを意味する）、いくつかのプロバイオティクス株（Akkermansia Muciniphila、Clostridium butyricum、およびClostridium beijerinckii）を活用しています。 Eidによれば、株は胃腸管の最も深い部分に自然に見られ、多くの利益を提供しています。 「Akkermansiaは厚い腸の裏地に関連しています。これは、潜在的に炎症を誘発する材料の量を循環に陥らせることで体に利益をもたらします」とEid氏は言います。 em>マウスで実施。...

生の魚や寿司やステーキタルタルなどの肉を食べると、食物媒介性疾患の危険にさらされる可能性があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 利点 リスク 安全のためのヒント 結論 おいしいポークボウルや牛肉のカルパッチョのプレートを掘ることは、味覚のための夢のような脱出になる可能性があります。しかし、現実には、生の魚や肉を食べているときは、常に食中毒のリスクがあります。 広告 今日のビデオ それは、生または不十分な魚やその他の魚介類、肉や鶏肉が、疾病管理センターや大腸菌などのカンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム、大腸菌などの病気の原因となる細菌で汚染される可能性が最も高いためです。予防（CDC）。 広告 とはいえ、あなたの食事から生の魚や肉料理を完全に排除する必要があるという意味ではありません。生の魚と肉は、調理されたカウンターパートと同じ栄養上の利点を提供できます。 ここでは、生の魚と肉を食べることの長所と短所を概説し、さらに食品安全のヒントを共有して、あなたがトイレに入らないようにあなたの健康を保護するのに役立ちます。 広告 生の魚や肉を食べることに利点はありますか？ 調理済みのバージョンと同様に、生の魚と肉は、鉄、亜鉛、オメガ3脂肪酸だけでなく、たっぷりの量のタンパク質を提供します、とカナダのオンタリオ州に拠点を置く栄養士のミシェル・ジェーリンは言います。 ...

タンパク質、繊維、健康的な脂肪が豊富な食事を食べることは、ホルモンの健康をサポートするのに役立ちます。 記事上で 食事とホルモン 1.繊維 2.タンパク質 3.生殖健康 4.骨の健康 他のヒント あなたはそれをあなたのホルモンに責めるかもしれません - その頑固なにきび、それらの気分変動、体重増加。しかし、真実は、ホルモンのバランスはあなたの全体的な健康の非常に多くの側面にとって重要であり、あなたが食べる食べ物は違いを生むということです。 広告 今日のビデオ たぶん、あなたは不均衡と診断されているか、ホルモンの健康を念頭に置いてあなたの食習慣を変えようとしているだけかもしれません。いずれにせよ、ホルモンの専門家である内分泌専門家は、緑豊かな緑、ポーチドエッグ、アボカドと一緒に風味のあるオートミールのボウルから一日を始めることをお勧めします。 広告 そして、いくつかの亜麻仁を振りかけると、ホルモンバランス脂肪の余分な用量が得られます。 あなたの食事がホルモンにどのように影響するか クリーブランドクリニックによると、ホルモンはあなたの体の機能を維持する何百ものメカニズムに影響を与える化学メッセンジャーです。 ...

ポストバイオティクスは腸の健康の世界で最新の流行語ですが、化合物に関する研究はまだ出現しています。 記事上で 生物学101 利点と欠点 食料源 結論 プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いを理解し始めただけの場合は、ポストバイオティクスが党をcrash落させたばかりなので、座席に固執してください。 広告 今日のビデオ 腸の健康は栄養のホットな話題であり続けているため、最新の「生物」について知っておくべきことがあります。 プロバイオティクス対プレバイオティクスとポストバイオティクス 健康におけるパートナーの背景を持っているとき、ポストバイオティクスが何であるかを説明する方がはるかに簡単です：プレバイオティクスとプロバイオティクス。 広告 腸の健康に関しては、目標は微生物叢内に多様な微生物叢を持つことです。これは、単にあなたの腸に浸透する多くの異なる種類の細菌が欲しいことを意味します。 プロバイオティクス プロバイオティクスは、腸内の細菌を増やすためにあなたが取り入れる生きた細菌です。 広告 ...

抗炎症性ベリースムージーで一日を始めることで、毎日の果物の目標を達成するのに役立ちます。 スムージーは、外出先や時間通りに短いときに、食事の交換やスナックです。しかし、あなたのスムージーのレシピに一握りのベリーを追加することで、あなたの体が炎症と戦うのに役立つことをご存知ですか？ 広告 今日のビデオ 「ベリーには抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルと戦うのに役立ち、老化プロセスを遅くするのに役立つ可能性があります」とMIAによる栄養のRDNであるMia Syn氏は述べています。 「彼らはまた、消化、排除、満腹、体重管理に役立つ繊維の良い供給源でもあります。」 広告 ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴには、抗炎症効果がある可能性のある抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質 - アントシアニンと呼ばれる - は、2014年3月 Journal of Agricultural and Food Chemistry 研究によると、アルツハイマー病、心臓病、2型​​糖尿病などの慢性疾患のリスクの低いリスクに関連しています。 広告 そして、ベリーは自然に甘いので、次のスムージーのバッチに追加しない理由は本当にありません。 1.ミックスベリーとヨーグルトスムージー pagehttps：//simple-veganista.comにアクセスしてください。...

持久力に最適な食品は、あなたを動かし続けるための永続的なエネルギー源を提供します。 記事上で 最高の食べ物 制限する食品 身体の持久力はアスリートにとって重要ですが、日常のタスクでも機能します。雑用や軽い身体活動をした後に巻き込まれたと感じたことがあるなら、それはあなたの持久力レベルが低いことの兆候かもしれません。 広告 今日のビデオ 「持久力とは、特定の活動を長期間維持する能力を指します」とスポーツ栄養士のマリーA.スパノ、RD、CSCS、CSSDは説明します。 「持久力は、より大きな持久力を持つ人はより長い期間訓練または競争することができるため、持久力は重要です。」 広告 しかし、たとえあなたがアスリートでなくても、持久力は依然として重要です。 「徒歩で新しい都市をツアーしたり、レクリエーションのテニスの試合を楽しんだり、ピクルスボールをしたりすることがあれば、持久力を高めることは、より長い時間アクティブを維持できることを意味します」とスパノは言います。 あなたの持久力に影響を与えるいくつかの要因があり、食事もその1つです。一部の栄養素は持久力をサポートし、他の栄養素はそれを妨げる可能性があります。 広告 鉄は、持久力の向上に関して特に重要な栄養素です。体内では、鉄はエネルギー代謝、酸素輸送、酸塩基のバランスに関与しています。これは、耐久性のあるアスリートにとって特に重要なものです。 広告 鉄の補給は、2019年2月の The Journal of...

脳の健康をサポートできる多くの食品がありますが、栄養の専門家はブルーベリーが高くランク付けされていることに同意します。 鍵を置いた場所や部屋に入った理由を定期的に忘れた場合は、脳を補うために栄養を増やすことを考え始める時です。 広告 今日のビデオ 脳機能と栄養の間のリンクに関する研究は爆発しています。そして、あなたの食事は認知、記憶、認知症とアルツハイマー病になるリスクに影響を与えることがわかります。 私たちは、神経保護のためにもっと頻繁に食べるべき果物に登録された栄養士を投票しました。彼らの意見は、食物と脳の健康の役割に関するエビデンスに基づいた研究に根ざしています。 広告 関連する読書 あなたが集中するのに役立つ9つの最高の食べ物 ブルーベリーがあなたの脳に良い理由 1.抗酸化物質が豊富です 「ブルーベリーの毎日の（またはそれ以上）のブルーベリーは、脳を健康で若い脳を維持するのに理想的です」と、RDNで The Nourished Brain の著者であるCheryl Mussatto は言います。 「これは、年齢に関連した認知障害を未然に防ぐか、おそらく逆転する戦略です。」 広告 ブルーベリーには、研究で見られる脳の健康上の利点の主な原因となるフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。...