休暇中にウンチが出にくい場合、いくつかの簡単な工夫が役立ちます。Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages この記事で 症状 原因 予防法 治療法 受診のタイミング 旅行者便秘（別名バケーション便秘）は、旅行者下痢ほど一般的ではありませんが、それでも旅行の質に影響を与える可能性があります。 1978年にスイスの医学雑誌『Schweizerische Medizinische Wochenschrift』に掲載され、現在も引用されている過去最大の研究では、熱帯地域を訪れた旅行者の14％がウンチが出ないと訴えたと報告されています。 そのうちの約半数は旅行が終わった後も続いていました。 ...

プルーンジュースは素早い便秘解消に最適なジュースと言われているが、もし味が苦手なら、他のジュースと混ぜて飲んでもいい。Image Credit:bucks134/iStock/GettyImagesジャージーシティ医療センターの消化器内科医、アンドリュー・ボクサー医学博士はmorefit.euにこう語る。もしあなたが自宅で便秘解消法を探しているなら、適切なジュースがその答えの少なくとも一部となるかもしれない。便秘を解消するのに最適なジュースを紹介しよう。警告新しい、原因不明の、または慢性的な便秘については、より大きな問題の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。1.プルーンジュースプルーンジュースは、便秘に悩む人が頼るべきジュースのナンバーワンだと、ボクサー博士は言う。「プルーンジュースは、便秘を解消し、規則正しい排便を維持するための真髄ともいえるジュースです。研究結果もそれを裏付けている。例えば、2014年8月に行われたAlimentary Pharmacology and Therapeutics誌の研究では、プルーンジュースは便秘解消に「優れて」おり、便の重量と回数の両方を増加させることがわかった。(生々しい内容で申し訳ないが、国民は知る必要がある）。ボクサ博士によれば、プルーンのようなフルーツジュースが便秘に効く主な理由は2つある：果汁は小腸と結腸の水分補給と潤滑を助ける。ジュースの中には、食物繊維やその他の天然成分を含み、緩下作用をもたらすものもある。プルーンジュースは便秘の特効薬で、たった1杯で2.6グラムもの食物繊維を含んでいる。食物繊維は便をかさ上げして排泄しやすくする働きがあり、果汁の水分補給にも役立つ。しかし、プルーンジュースが他のものより優れている理由はもうひとつある：プルーンジュースには、ソルビトールという天然由来の非吸収性糖分が含まれているのだ。「この糖が腸内に水分を引き込み、便が硬くなるのを防いでくれるのです」と、ニュージャージー州パラマスにあるニューブリッジ・メディカル・センターの胃腸科医、スコット・デイヴィッド・リッペ医学博士はmorefit.euに語っている。2.アップルジュースもしプルーンジュースが合わないなら、リンゴジュースをお勧めする。プルーンジュース同様、リンゴジュースにも天然由来のソルビトールが多く含まれており、これは主要な便秘対策となる。実際、Food and Function誌に掲載された2020年4月の小規模研究で、リンゴジュースが慢性便秘の人に役立つことがわかった。プルーンジュースは素早い便秘解消に最適なジュースと言われているが、もし味が苦手なら、他のジュースと混ぜて飲んでもいい。Image Credit:bucks134/iStock/GettyImagesジャージーシティ医療センターの消化器内科医、アンドリュー・ボクサー医学博士はmorefit.euにこう語る。もしあなたが自宅で便秘解消法を探しているなら、適切なジュースがその答えの少なくとも一部となるかもしれない。便秘を解消するのに最適なジュースを紹介しよう。警告新しい、原因不明の、または慢性的な便秘については、より大きな問題の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。1.プルーンジュースプルーンジュースは、便秘に悩む人が頼るべきジュースのナンバーワンだと、ボクサー博士は言う。「プルーンジュースは、便秘を解消し、規則正しい排便を維持するための真髄ともいえるジュースです。研究結果もそれを裏付けている。例えば、2014年8月に行われたAlimentary Pharmacology and Therapeutics誌の研究では、プルーンジュースは便秘解消に「優れて」おり、便の重量と回数の両方を増加させることがわかった。(生々しい内容で申し訳ないが、国民は知る必要がある）。ボクサ博士によれば、プルーンのようなフルーツジュースが便秘に効く主な理由は2つある：果汁は小腸と結腸の水分補給と潤滑を助ける。ジュースの中には、食物繊維やその他の天然成分を含み、緩下作用をもたらすものもある。プルーンジュースは便秘の特効薬で、たった1杯で2.6グラムもの食物繊維を含んでいる。食物繊維は便をかさ上げして排泄しやすくする働きがあり、果汁の水分補給にも役立つ。しかし、プルーンジュースが他のものより優れている理由はもうひとつある：プルーンジュースには、ソルビトールという天然由来の非吸収性糖分が含まれているのだ。「この糖が腸内に水分を引き込み、便が硬くなるのを防いでくれるのです」と、ニュージャージー州パラマスにあるニューブリッジ・メディカル・センターの胃腸科医、スコット・デイヴィッド・リッペ医学博士はmorefit.euに語っている。2.アップルジュースもしプルーンジュースが合わないなら、リンゴジュースをお勧めする。プルーンジュース同様、リンゴジュースにも天然由来のソルビトールが多く含まれており、これは主要な便秘対策となる。実際、Food and Function誌に掲載された2020年4月の小規模研究で、リンゴジュースが慢性便秘の人に役立つことがわかった。リンゴジュースの風味はプルーンジュースよりずっと良い。ただし、飲み過ぎると胃が痛くなるので注意。3.梨ジュースリンゴジュースと並んで、リッペ博士が便秘にナシジュースを勧めるのは、ナシジュースもまた、ソルビトールを自然に多く含むジュースの一種であるからだ。「梨ジュースには、リンゴジュースの約4倍のソルビトールが含まれているので、便秘には梨ジュースの方が良いかもしれません。(公平を期すために言っておくが、近所のスーパーで梨ジュースを見つけるのは難しいかもしれない。ジュース売り場で見つからなければ、ベビーフードやワールドフードの売り場をチェックしてみよう)。

食物繊維が豊富な果物や野菜は便秘を和らげるのに役立ちますが、キウイは特に役立つかもしれません。画像クレジット：Arx0nt / iStock / GettyImages 便秘は非常に一般的であり（クリーブランドクリニックによると、毎年少なくとも250万人のアメリカ人が医師の診察を受けています）、多くのことが消化管のスローモーションを引き起こす可能性があります。 「ほぼ普遍的に、誰もがいつか便秘に対処するでしょう」とフロリダ消化器病専門医の消化器病専門医であるマイケル・パッパー医学博士はmorefit.euに語っています。そして、それは私たちがバックアップされていると感じているときに私たちが頼るまさにGI医師を含みます。 広告 便秘と戦う方法はたくさんあります。食事療法からサプリメント、バスルームへの旅行のタイミングまで、さまざまな方法があります。では、胃腸科医はどのようにして個人的に仕事をこなすのでしょうか。調べるために読んでください。 1.「バスルームのセットアップを最大化する」 パッパー博士にとって、便秘の減少は、効果的な第2セッションを最大化するためにあなたの体の生理機能を使用することから始まります。 「排便をしている間、恥骨直腸筋と呼ばれる筋肉が弛緩して直腸をまっすぐにし、便が直接通過できるようにします」とパッパー博士は言います。 「残念ながら、ほとんどのトイレは、ユーザーがこのアクションの効果を最大化しない位置に座るように設計されています。」 広告 ステッピングスツールなどのプラットフォームを使用したり、排便時に膝を胸に近づけたりすると、「直腸が最大限にまっすぐになり、スツールがより効率的に通過し、負担が軽減されます」とパッパー博士は言います。 関連資料 SquattyPottyが必要かどうかを知る方法 2.「食後の衝動を利用する」 パッパー博士のお気に入りのトリックのもう1つは、食後の胃結腸反射を利用することです。 「食事をした後、食事に反応して胃が伸び、食事が摂取されたというメッセージを結腸に送ります」とパッパー博士は言います。...

便秘のある人は時々吐き気を経験します。画像クレジット：Tharakorn / iStock / GettyImages 米国の成人のほぼ4分の1が便秘の影響を受けているとの推定もあります。便秘は、週に3回未満の排便、硬い、乾燥した、または通過するのが難しい便、または行ったときに完全なBMがないという感覚など、いくつかの症状によって定義される胃腸（GI）状態です。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）。 驚いたことに、シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器病専門医であるラナ・アブラハム医学博士は、morefit.euに、「人々が便秘を患っている場合、吐き気は本当に一般的な関連症状です」と語っています。 物事が適切に進んでいない場合、食欲を失ったり、膨満感を感じたり、腹部膨満に気づいたりする可能性もあります、とアブラハム博士は言います。 便秘が吐き気を引き起こす理由 だから、これが起こっていることです：あなたが便秘を持っているかもしれない1つの理由はあなたの結腸が動くのが遅いということです。 「結腸の運動性が低下すると、上部消化管を含む消化管全体が遅くなり、吐き気として現れることがあります」とアブラハム博士は言います。重症の場合、これは嘔吐につながる可能性があります。 起こるもう一つのこと：あなたの消化管はその異なる部分（そして脳）と通信しています。結腸が便でいっぱいになると、「ねえ！これ以上は必要ない」というメッセージが胃に伝わります。あなたが食べるときに起こるホルモン反射もあります—あなたの胃はそれからあなたの結腸に動いて空になるように言います。しかし、その移動プロセスが遅い場合、フィードバックメカニズム全体が吐き気を引き起こす可能性があります。 便秘の他の原因には、骨盤底機能障害が含まれます。骨盤底の筋肉は、トイレに行くのを容易にし、正しくリラックスして収縮するように調整されていません。 「この問題を抱えている多くの人は吐き気を催します」とアブラハム博士は言います。 最後に、腸内毒素症がある場合にも便秘が発生する可能性があります。これは、腸内細菌叢（数兆の細菌で構成されるコロニー）のバランスが崩れていることを示すための空想的な言い方です。これは直接吐き気につながることはありませんが、便秘を引き起こす可能性があります。 「便秘の慢性的な病歴がある人にとって、通常は結腸に生息する細菌の一部は小腸に戻る可能性があります。これらの細菌が小腸で増殖すると、小腸細菌異常増殖（SIBO）が発生する可能性があります。」アブラハム博士は説明します。 また、考慮する価値があります。甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）など、吐き気と便秘の両方を独立して引き起こしている別の根本的な医学的理由があるかもしれません、とアブラハム博士は付け加えます。便秘や消化不良を起こす可能性もあり、吐き気の原因となるのは消化不良だと彼女は言います。 便秘が吐き気を引き起こしている場合の対処法 まず、便秘を経験している理由を知りたいと思うでしょう。それは、自分で特定するのが難しい場合があります。 The American...

重いおもりを持ち上げると、痔核の主な原因である緊張が生じる可能性があります。画像クレジット：Neustockimages / iStock / GettyImages あまり話さないかもしれませんが、それほど珍しいことではありません。 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、痔核（肛門周辺の静脈の腫れ）は、米国の成人の20人に1人に影響を及ぼします。そして、それらは別のものであり、肛門の周りに不快または痛みを伴うしこりや押し付けがましいかゆみを残します（そして公共の場で引っ掻くのは必ずしも礼儀正しくありません）。 これらの膨らみは、肛門周囲の皮膚の下（外痔核と呼ばれる）または肛門と下部直腸の内層（内痔核と呼ばれる）のいずれかに形成される可能性があるとNIDDKは述べています。 「痔核は肛門の静脈の拡張です。それはそれらの静脈に対する圧力の増加によって引き起こされる可能性があり、それがそれらを激怒させたり大きくしたりします」とボストンのベスイスラエルディーコネス医療センターの消化器病専門医であるジャクリーンウルフ医学博士は言いますLIVESTTRONG.com。 BJOG での2014年5月の調査によると、妊娠や出産など、痔になりやすい大きなライフイベントがあります。しかし、より小さな毎日の習慣も、これらの膨らみのリスクを高める可能性があります。要するに：あなたが緊張しているなら、あなたは結果として痔核を発症する可能性がある、とウルフ博士は言います。何が起こっているのかを次に示します。 1.あなたはたくさんの重い物を持ち上げています それがあなたの仕事の一部であろうとあなたのトレーニング目標であろうと、重いウェイトを持ち上げることは痔につながるかもしれない緊張に寄与することができます、とウルフ博士は言います。エクササイズルーチンにウェイトを追加する場合は、使用するウェイトを増やすときに、ターゲットの筋肉が負荷に耐えられるように適切なフォームにも焦点を合わせていることを確認する必要があります。意図せずに緊張しているわけではありません。仕事で重い物を持ち上げる場合は、必ず雇用主が概説した安全規則に従ってください。 2.あなたは長い飛行機に乗っています 長い飛行機の旅の後に痔核を発症するリスクを評価する研究はありませんが、ウルフ博士は、これを経験した患者をよく見かけると言います。長時間座っていることによる圧力の上昇は、この状態の一因となる可能性があると彼女は言います。 3.あなたはあなたの便秘を治療していません あなたが便秘になっているとき、あなたは排便を押し通そうとしてトイレに長い時間を費やしているかもしれません。 「行こうとする」ということは、実際には一生懸命に耐えることを意味するかもしれません。 2019年4月の小規模な研究によると、1日あたり12グラム未満の繊維と1日あたり2リットル未満の水（約68オンス）を消費する人々は、これらの食習慣が便秘の一因となるため、内痔核を患う可能性が高くなります。 >LaTunisMédicale。 便秘のある人は、より簡単に行くために、より多くの高繊維食品（または繊維サプリメント）を摂取し、より多くの水を飲むようにアドバイスされています、とウルフ博士は言います。それがあなたにとって一般的な問題である場合、彼女はまた、あなたの足と膝をより快適なスクワット位置まで上げるトイレスツールの使用を勧めています。...

尿の臭いは通常人によって異なりますが、いくつかの特定の臭いがあなたの健康に何かが起こっていることをあなたに知らせることができます。画像クレジット：Mihailgrey / iStock / GettyImages 時々それは何の匂いもしません。また、朝起きたときのように、おしっこには「強いおしっこの匂い」があります。または、フルーティー、サワー、さらには魚臭い匂いがするかもしれません。どうしたの？ 「尿には、人によって異なる可能性のある特有の臭いがあります」と、シカゴ大学医学部の膀胱癌プログラムの外科および泌尿器科の教授であるPiyushAgarwal医師はmorefit.euに語っています。 しかし、何かファンキーなことが起こっているとき-あなたの尿はあなたにとって「普通の」においがしません-あなたはおそらく質問があります。ただし、おしっこの匂いを使って自己診断する前に、匂いが解釈できる可能性があることに注意してください。あなたが甘いにおいがするおしっこと言っていること、別の人はフルーティーなにおいがすると言うかもしれません。 さらに、匂いは重要ですが、尿の色など、他の兆候ほどはっきりしないことがよくあります。 したがって、悪臭に注意を払い、懸念がある場合は医師に報告してください。ただし、生成しているアロマが少しずれている場合は、最悪の事態を想定しないでください。 それでは、それを続けましょう。尿の臭いが次のようになっている場合は、次のようになっている可能性があります。 1.尿がアンモニアのように臭いがする場合... 脱水症状の可能性があります。 尿は主に水で構成されており、尿素などの老廃物が追加されています。アンモニアの香りが強い悪臭や辛味のある尿がある場合は、脱水状態になっている可能性があり、尿がより濃縮されます。 医師が心配するのは、追加の症状があるときです。たとえば、燃焼、排尿時の痛み、発熱に伴うアンモニアの臭いは、尿路感染症（UTI）を示している可能性があるとAgarwal博士は言います。 修正：水を多く飲むと尿が希釈され、臭いが抑えられます。クリーブランドクリニックによると、おしっこが透明と薄黄色の間のどこかにある場合は、適切に水分補給されていることがわかります。 追加の症状がある場合は、医師に相談してください。 2.おしっこが魚臭いにおいがする場合... 感染している可能性があります。 トリコモナス症は性感染症（STD）であり、あらゆる性別の人々に影響を与える可能性があります。出生時に男性に割り当てられた人はしばしば症状がありませんが、女性に割り当てられた人は魚臭い膣分泌物を持っている可能性があります。分泌物は尿とは明らかに異なりますが、それはあなたがトイレにいるときにあなたが嗅いでいる香りかもしれません。...

信じられないかもしれませんが、コーヒーは便秘を悪化させる可能性があります。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages あなたが不快に便秘になっているとき、あなたが望む最後のことはあなたのパイプのうんちをさらに塞ぐことができる何かをうっかりしてすることです。 ここでは、ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のNiket Sonpal、MDが、腸がすでにグリッドロックされているときにルーチンから追放するための6つの腸閉塞行動について説明します。 1.加工食品を食べる お気に入りの冷凍ディナーからファーストフードのテイクアウトまで、加工食品は便利かもしれませんが、消化器系を遅くすることで便秘を引き起こす可能性もあるとソンパル博士は言います。 一つには、加工食品はしばしば繊維を欠いており、消化を混乱させ、既存の消化管症状を悪化させる可能性があります。さらに、「腸の炎症を増加させる高レベルのトランス脂肪と、腸の微生物叢のバランスを変える可能性のある防腐剤、甘味料、着色料などの添加物」が含まれています。 代わりにこれを行ってください：加工食品を最小限に抑え、果物、野菜、豆類、全粒穀物などの繊維が豊富な全粒穀物を皿に積みます。しかし、小麦、大麦、ライ麦、スペルト小麦、カムット、ライコムギなどのグルテン含有穀物には注意が必要です。これにより、便秘を引き起こす可能性があるとソンパル博士は付け加えています。 2.アルコールを飲む あなたが便秘になっている場合、酒はあなたの腸をさらに悪化させる可能性があります。 「それは、アルコールを大量に飲むと、尿から失われる水分の量が増え、脱水症状を引き起こす可能性があるためです」とソンパル博士は言います。 「そして、十分な水を飲まなかったり、尿によって水分を失いすぎたりするために水分補給が不十分になると、便秘のリスクが高まることがよくあります。」 とはいえ、飲酒と便秘の直接的な関連を裏付ける研究はなく、これらの影響は人によって異なる可能性があります（たとえば、夜の飲酒後に便秘ではなく下痢を経験していると報告する人もいます）、Dr。 。ソンパルは言います。 代わりにこれを行ってください：お酒を制限し、H2O摂取量を増やしてください。 「アルコールの潜在的な脱水および便秘の影響を打ち消したい人は、コップ一杯の水または別の非アルコール飲料でアルコールの各サービングを相殺するように努めるべきです」とソンパル博士は推奨します。 3.カフェインを消費します ...

毎日おしっこをする必要がある特定の回数はありませんが、覚えておくべき健康的な範囲があります。画像クレジット：George Mdivanian / EyeEm / EyeEm / GettyImages おしっこはあなたの健康について多くを語ることができます。実際、どれくらいの頻度で行くかは、全体的な健康状態の1つの指標です。十分におしっこをしなかったり、何度もいじくり回したりすると、配管に問題があることを示している可能性があります。 ブロンクスのモンテフィオーレメディカルセンターの泌尿器科助教授であるKaraWatts、MDは、24時間以内におしっこをする正確な回数はありませんが、自分の頻度は日々変化する可能性があると述べています。 1日7回。 ただし、これは必ずしも目標数ではありません。 「多くはあなたが飲む量とあなたがどれだけ身体的に活発であるかに依存します」とワッツ博士は言います。 おしっこする頻度に影響を与える可能性のある4つのこと 1.あなたはどれくらい飲むか 一つには、あなたが摂取する水分の量が、出てくる水分の量を決定します。たとえば、誰かが1日に3リットルの水を飲む場合、飲む量がはるかに少ない人よりもおしっこに多くの時間を費やす可能性があります。この場合、過活動膀胱のような根本的な状態について心配する必要はありません、とワッツ博士は言います。 同じように、排尿回数が少ない場合は、水分補給が必要な兆候かもしれません。 「体はそれ自体でかなり賢いです」とワッツ博士は言います。 「それはあなたが正常な状態を維持するのに十分な水分を得ていない場合に体の喉の渇きを刺激するそれ自身のを持っています。」 喉の渇きを超えて、あなたが十分に水分補給していないもう一つの兆候は、濃い黄色の尿です。淡黄色から透明な尿は、適切に水分補給している良い兆候だとワッツ博士は言います。 水分補給のために水分を多く飲むことをお勧めしますが、ワッツ博士は、心不全や腎機能の低下などのいくつかの病状のケアには、水分摂取を制限する必要があるかもしれないと言います。これはあなたがあなたの医者と話し合うべきものです、と彼女は言います。 ヒント ...