バーベキュー運賃は適度には問題ありませんが、それを健康的な食物の選択とバランスさせることはあなたの気分と精神的健康に最適です。 学校が外れて、太陽​​が輝いていて、バーベキューはそれを否定することはありません。夏は特別な、気楽な時期です。 広告 今日のビデオ しかし、暖かい月は多くの人にたくさんの楽しみをもたらしますが、夏は一部の人々にとってメンタルヘルスの闘争を引き起こす可能性があります、とメリーランド州マイケルL.ビルンバウムは、ノースウェルヘルスの精神科医であり、需要のある感情的なウェルネスアプリであるハーマのCMOの精神科医であると言います。 「学校や仕事がなければ、私たちを軌道に乗せるために、ルーチンは劇的に変化する可能性があります。これは、精神的および肉体的な健康に影響を与える可能性があります」 広告 いくつかの潜在的な落とし穴を知っている限り、これらの課題を防止（または管理する）ことは可能です。 「鍵は、あなたの脳と体に最適なものを知ることです」とビルンバウム博士は言います。 「自分自身を知るほど、夏に伴う変化に備えることができます。」 広告 ここで、Birnbaum博士は、暑い月にあなたの気分とメンタルヘルスを維持する方法を干渉する可能性のあるいくつかの一般的な夏のひっかきりと議論します。 1.睡眠不足 「健康な脳や体のために健康的な睡眠よりも重要なことはほとんどありません」とビルンバウム博士は言います。 広告 実際、国立衛生研究所によると、睡眠不足はうつ病、自殺、危険な行動に関連しています。 しかし、夏の間、夕日が後で、一般的にもっと多くのことが起こっているとき、あなたはあなたの眠りが滑っていることに気付くかもしれません。 「その後の夜は、しばしば睡眠量と品質の低下につながります」とBirnbaum博士は言います。あなたを投げて回す傾向がある、熱くて粘着性のある温度は言うまでもありません。 ...

エストロゲンベースのジェンダーアパイリング療法に興味がある場合は、Telemedicine.imageクレジットを介してケアチームと簡単に接続できます。 記事上で 意味 誰が正しいのか 関係するホルモン タイムライン 永続的な変更 メンタルヘルスへの影響 ホルモンに乗ることは、トランスジェンダーと性別の不適合な人々が移行することを決めた最も一般的な目標の1つです。実際、ジェンダーを維持するホルモン療法（GAHT）は、ジェンダーを維持するケアの一般的な形態であると、MD、CMO、およびPlumeの共同設立者であるJerrica Kirkleyは、遠隔医療を介してこの種のケアを提供します。 広告 今日のビデオ 「ジェンダーダイバースコミュニティの約80％がGAHTにいることを望んでいると推定されています」とKirkley博士は言います。 「一般に、性別経験と外向きの表現との整合性をサポートするのに役立ちます。 広告 男性と女性（MTF）は、エストロゲンベースの療法を受けることを望んでいるすべての人々ではなく、一部の人々が使用する用語です。 「エストロゲンベースの療法に関する多くの人々は、女性または女性とは識別していません」とカークリー博士は言います。 「私たちは「エストロゲンベースの性別を維持するホルモン療法」という用語を使用して、非バイナリ、性別、アジェンダー、ジェンダー流体、その他のアイデンティティを含む幅広い性別アイデンティティを含みます。」 広告 ...

栄養価の高い食品を食べると、インスリン抵抗性を発症するリスクを低下させることができます。イメージクレジット：クリエイティブハウス/イストック/ゲッティイメージ 記事上で 意味 原因 診断 合併症 対処する方法 「インスリン抵抗性」という用語を糖尿病に関連付けることができますが、それほど遠くないことはありません。それは病気の発症に結びついています。しかし、インスリン抵抗性とは正確には何ですか、そしてどのようにそれを防ぐことができますか？ 広告 今日のビデオ 私たちは、それが何であるか、それがどのように診断されているか、インスリン抵抗性がチェックされていない場合、そしてそれを防止または管理する方法など、状態についてすべてを学ぶために専門家をタップしました。 インスリン抵抗性とは何ですか？ まず最初に、インスリンとは何ですか？国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病（消化器疾患および腎臓病）によると、それは膵臓によって生成されたホルモンです。 niddk）。 広告 あなたはあなたが食べる食物からグルコースを得る - だからあなたの血糖値は食事の後に増加する理由です。その後、膵臓はインスリンを血液に放出して、そのグルコースを細胞に送達し、血液中の砂糖の量を健康で安定したレベルに戻すことができます。 広告...

ビタミンB12を服用することの数少ない実証済みの利点の1つは、妊娠中の重大な先天性欠損症の予防です。イメージクレジット：stefanamer/istock/gettyimages 記事上で 実証済みの利点 証明されていない主張 いつ医者に会うか ビタミンB12は、最も話しかけられている栄養素のリストのトップではありません。 （あまりにも頻繁に、その区別はカルシウムまたはビタミンDに当てはまります。）しかし、詳細に見てください。B12は、体のほぼすべての部分を健康に保つのに役立つ重要な栄養素であることがわかります。 広告 今日のビデオ 「ビタミンB12は、中枢神経系の発達と機能にとって非常に重要です」と、ピッツバーグに拠点を置くMPH、RDのレスリー・ボニは、栄養学と栄養学アカデミーの元スポークスマンであるレスリー・ボンシは言います。体。 「そして、赤血球形成とDNAの合成に十分なB12を持っていることが本当に重要です。」 広告 これは、研究で示されているように、ビタミンB12の利点を詳しく見ています。 ビタミンB12の実証済みの利点 B12の重要性を否定することはありません。ビタミンが不足している人は貧血などの状態のリスクがあるため、これを知っています。 広告 ビタミンB12が豊富な食品には、魚、肉、鶏肉、卵、牛乳などの動物製品が含まれているため、ベジタリアンとビーガンは特に不足のリスクがあります。 /em>。 テキサス州ヒューストンにあるテキサス大学健康科学センターであるUT...

年齢に関連した難聴は一般的ですが、大きな音にさらされると、耳を健康に保つことができます。 特定のサウンドを聞くために緊張していること、ラジオのボリュームを上げたり、会話のスナッチを逃したりすることに気づきましたか？ 広告 今日のビデオ 年齢に関連した難聴 - Presbycusisとしても知られていますが、私たちのほとんどは年をとるにつれて起こります。実際、65歳から74人の聴覚障害の経験があり、75歳を超える人のほぼ半分が聴覚障害を経験しているのは、聴覚障害が困難なのです。 広告 しかし、このリスニング能力の喪失は避けられないのでしょうか？ ここでは、ニューヨーク・アイ・アンド・イヤのシナイ山の耳室の耳研究所のディレクターであるマウラ・コセッティ、メリーランド州は、あなたの聴覚が人生の後期段階でどのように妨げられるか、そしてそれを管理するために何ができるかを説明します。 広告 まず、年齢に関連した難聴の原因は何ですか？ 「年齢に関連した難聴または「長老症」は、内耳、特にco牛内の有毛細胞に影響を与える感覚的な難聴の一種です」、コルティの臓器を含むスパイラル型の構造、別名聴覚臓器は聴覚臓器を含む構造です。コセッティ博士は言います。 「コクレアは、頻度によって組織されています」とコセッティ博士は言います。つまり、異なる周波数が異なる有毛細胞を刺激することを意味します。 そして、年齢とともに、一部の有毛細胞は他のものよりも早く劣化し、難聴の問題を引き起こす可能性がある、とコセッティ博士は言います。 それでは、なぜ私たちが年をとるにつれて、内耳のこれらの変化が起こるのでしょうか？ NIDCDによると、年齢に関連する難聴の最も一般的な原因のいくつかを以下に示します。 病状：高血圧や糖尿病（高齢者でより一般的な）などの健康問題は、聴覚に影響を与える可能性があります。 耳毒性薬：癌、心臓病、感染症、自己免疫疾患を治療する薬物などの特定の薬物は、高齢者に処方されることがありますが、耳の感覚細胞に毒性があり、難聴に貢献します。 外耳または中耳の異常：まれですが、耳の波から内耳に音波を運ぶ耳の構造の異常は、年齢に関連する難聴につながる可能性があります。 長期騒音曝露：大きな騒音への長時間の曝露（考えてみてください：建設または工場で働いています）は、耳の感覚有毛細胞を損傷し、時間の経過とともに聴覚を減らすことができます。...

画面からの青色光への過剰曝露は、特定の目の状態の危険にさらされる可能性があります。 記事上で 効果 露出を制限する方法 おそらく、就寝前にデバイスを遮断したり、目を青色光にさらすのを避けるために特別なコンピューターメガネを着用するように警告されているでしょう。しかし、正確に青色光とは何ですか、そしてそれは実際にあなたの健康にとって悪いのでしょうか？ 広告 今日のビデオ まず第一に：「青色光は、400〜450ナノメートルの波長を持つ光スペクトルの可視部分の光です」と、メリーランド州北ベセスダに拠点を置く検眼士のノーマン・シェドロは言います。通常、太陽、電子機器、蛍光灯、LEDライトから放出されます。 広告 ここでは、専門家は、青色光があなたの目に何をするか、露出を制限するためのヒントなど、青色光の影響を説明します。 青色光があなたの健康にどのように影響するか これは、青い光の曝露があなたの健康をどのように害するかの内訳です： 広告 1.それはあなたの目を緊張させることができます どの青色光があなたの目を傷つけるかについてはほとんど知られていませんが、動物モデルを使用した研究は、青色光への長期にわたる曝露が光受容体に網膜損傷を引き起こす可能性があることを示唆しています、とMagruder Laser Visionのボード認定眼科医MDは言います。 広告 ...

子宮筋腫を縮小する食品やハーブはありませんが、食事に抗炎症性食品を追加すると、状態の管理に役立つ可能性があります。 記事上で エクササイズ 緑茶 ダイエット ターメリック ビタミンD ストレスマネジメント 喫煙をやめる 塩をスラッシュします アルコールを制限します いつ治療を求めるか 治療の種類 子宮がある場合、生涯中に子宮筋腫（平滑筋腫瘍）を発症する可能性があります。 Harvard Health Publishingによると、出生時に女性を割り当てられた人のほぼ70％（AFAB）は、50歳までにこれらの非癌性成長（平滑筋腫または筋腫とも呼ばれます）を持っています。 広告 今日のビデオ...

通常の乾癬のセルフケアルーチンに運動や瞑想などのストレスバスト戦略を追加します。 乾癬と一緒に暮らすことは簡単ではありません。しかし、適切な戦略があれば、乾癬を制御し続けることが可能です。そして、慢性皮膚の状態を持つことに伴うストレスを管理します。皮膚科医と協力して、処方されたとおりに薬を服用することに加えて、それは健康的な用量のセルフケアを意味します。 広告 今日のビデオ 「在宅戦略は、乾癬を支援するために重要です。皮膚の世話をし、皮膚への外傷を避けることが重要であることがわかっているからです」と、マンハッタンを拠点とする皮膚科医マリサ・ガーシック医師は説明します。 たとえば、右の在宅レジメンは、皮膚の刺激を開始する前に皮膚の刺激を止めるのに役立ちます。これにより、フレアアップを減らし、全体的に気分が良くなります。 広告 皮膚科医と協力して、あなたのために働く乾癬ケア計画を開発することは常に良い考えです。しかし、これらの乾癬の自己管理戦略は、始めるのに良い場所になる可能性があります。 1. 1日に1つの暖かいシャワーまたはお風呂にくっつく 湿疹のある人とは異なり、乾癬患者はシャワーやお風呂の間の時間を伸ばすことを心配する必要はありません。 広告 「毎日シャワーを浴びたり入浴させたりしても大丈夫です」とガーシック博士は言います。 合計バスまたはシャワー時間を15分以内に制限し、外に出たらすぐに保湿してください。 広告 関連する読書 皮膚科医によると、6つの最高の乾癬クリームとローション 2.ほとんどの場合、マイルドクレンザーで洗う...